PTSS en je verloren zelf: 3 manieren om opnieuw verbinding te maken
Mijn trauma gebeurde in de kindertijd en scheidde me volledig van elk gezond zelfgevoel. Later een van mijn grootste problemen in herstel van posttraumatische stressstoornis (PTSD) was dit: ik voelde me volledig losgekoppeld van wie ik was geweest vóór mijn trauma en wie ik nooit de kans had gehad te zijn vanwege mijn trauma. Ik betreurde dat verloren meisje en de vrouw die ze misschien was geworden. Het verdriet dat ik ervoer was zelfs zo levendig dat het voelde als een prik in mijn ziel. Ik had er een hekel aan dat het trauma me zoveel kansen tegelijkertijd had ontnomen dat het me veranderde in iemand die ik niet leuk vond of niet helemaal begreep.
PTSD Recovery helpt u de verbinding met uzelf te herstellen
Toen merkte ik op een dag dat hoewel ik niet was wie ik was of had kunnen zijn, er een aantal goede dingen waren over wie ik was geworden. In feite leek er een zelf te zijn dat naar buiten wilde komen, maar, gevangen in de draaikolk van PTSS-symptomen, wist ik niet hoe ik haar kon laten worden wie ze wilde zijn
Het verbaast me altijd hoe we tijdens het herstel iets kunnen voelen dat zo uniek en persoonlijk aanvoelt, en dan ontdekken dat andere mensen het ook voelen. Gisteren ontving ik deze vraag van een overlevende:
... mijn trauma dat mij heeft veranderd... De persoon die ik was, ligt diep begraven... ze probeert eruit te komen... Wat kun je doen om weer een betere en sterkere jij te worden?
Dat is een fantastische en proactieve vraag om te stellen in het PTSD-herstelproces. Hoe meer je focus en verlangen ontwikkelt, hoe meer je controle en doel terugwint, wat tot succes leidt.
Verbinding maken met je zelf verloren aan PTSS
Of je nu een duidelijke voor / na pauze hebt, of nooit de kans hebt gehad om jezelf te kennen zonder trauma, het is mogelijk om de pijn van het verleden 'al is het maar' te transformeren. Het proces om te leren hoe ik de persoon kon worden die ik wilde zijn versus het persoonstrauma dat me veranderde, was lang en uitdagend, maar ik leerde onderweg drie belangrijke dingen:
Je kunt niet teruggaan naar wie je was.
Ik heb lang geprobeerd om terug te gaan; toen dat niet lukte, probeerde ik te imiteren wie ik was geweest. Geen van beide werken. Die oude persoon wist niet alles wat je nu weet over jezelf, anderen en de wereld. Die nieuwe informatie zal altijd aanwezig zijn in elke identiteit die u kiest.
Je kunt het verleden in je heden brengen.
Als je je kunt herinneren wie je vroeger was, kun je identificeren wat je toen waardeerde en zien hoe dat overeenkomt met wat je nu waardeert. Jezelf nieuwe ervaringen aanbieden die aansluiten bij oude waarden is een manier om een verbinding te creëren tussen je verleden en je heden. Als je jezelf niet kunt herinneren voor een trauma, dan kun je je verbeelding gebruiken (een heel belangrijke sleutel element in neuroplasticiteit(trouwens) om een beeld te creëren van wie dat zou zijn geweest, te identificeren welke waarden dat vertegenwoordigt, en ook nieuwe ervaringen te creëren waarmee je die waarden kunt belichamen.
Je kunt ervoor kiezen om vooruit te gaan in de toekomst.
Het is gemakkelijk om te denken dat wie je was of niet de kans had om te zijn beter is dan wie je kunt worden. Dat is niet waar. Terwijl PTSS-symptomen je laten voelen minder dan, jouw meer dan zelf wacht om ontdekt te worden. Een manier om die richting op te gaan, is door duidelijk te maken wie je wilt zijn als je je hersteldoelen hebt bereikt. Wat voor soort persoon is dat? Uw perceptie daarvan kan beginnen met een persoon die de symptomen heeft verminderd of zelfs geëlimineerd en vervolgens is uitgebreid naar hoe u zult leven, werken, liefhebben, lachen, spelen, enz.
PTSD-herstel verandert u van machteloos naar krachtig
Trauma laat veel verliezen achter; het oplossen van het verlies dat de identiteit sterk beïnvloedt, is een kernelement van herstel en genezing. In mijn eigen proces betekende dit erkennen wie ik was geworden en wat ik niet leuk vond aan mezelf, erkennen wat ik miste aan mijn oude zelf en manieren zoeken om opnieuw contact te maken, het creëren van een visie van wie ik wilde zijn en het opzetten van ervaringen waardoor ik de elementen kon verkennen, ontdekken, omarmen en belichamen die me een verbinding gaven met dat.
De overgang van machteloos naar krachtig bij PTSS-genezing moet helemaal tot in de kern gaan van wie je bent - van je identiteit. Het krijgt kracht door te linken met je andere zelf op een manier die pijn en verlies oplost, plus actie en verbinding te vergroten.
Michele is de auteur van Your Life After Trauma: Krachtige oefeningen om uw identiteit terug te krijgen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteren zij blog.
