Manieren om met werkangst om te gaan als u onder druk staat

Als je onder druk staat, kan het moeilijk zijn om op het werk met angst om te gaan. Veel mensen met angst worstelen met verandering, waaronder ikzelf. Het duurt even voor mij aanpassen aan elke nieuwe situatie. In het begin betwijfel ik alles en bedenk ik de ergste scenario's in mijn hoofd - op de middelbare school in een kluisje geduwd, op de universiteit mislukt, ontslagen uit een baan, enz. Maar een ding dat ik onlangs heb geleerd, is dat hoewel verandering eng kan zijn, het ook een goede zaak kan zijn door mijn angst uit te dagen. Lees verder om te leren hoe u met werkangst omgaat als u onder druk staat.

Ongeveer een maand geleden werd mij gevraagd om in de nachtploeg te werken. Een deel van mij was hier blij mee, omdat het er niet zo druk zou zijn. Een ander deel van mij was echter bang dat mij iets ergs zou overkomen, zoals een ongeluk of seksuele intimidatie (Angst veranderen? Zeven manieren om angst voor het onbekende te bedaren).

Op een dag kreeg ik te maken met een heel moeilijke situatie. Ik werd gevraagd om voor de eerste keer tijdelijk gasten in te checken en was niet bevoegd om de kassa te gebruiken. Dus toen de gasten aankopen wilden doen, waren sommigen van hen boos dat ze moesten wachten op een collega om hen te helpen.

Gelukkig kon ik kalm blijven terwijl ik uitlegde waarom ik hen niet kon helpen. Door deze nieuwe situatie heb ik geleerd dat ik mijn angst onder druk aankan.

Drie manieren om met werkangst om te gaan als je onder druk staat

Als er angst ontstaat tijdens een worsteling, word ik geconfronteerd met de vechten of vluchten impuls. Soms is vluchten voor een probleem geen optie. Als ik bij een boze of ongeduldige gast was weggelopen, had ik het risico kunnen lopen mijn baan te verliezen en de reputatie van het bedrijf te verpesten. Dat gezegd hebbende, hier zijn enkele manieren waarop ik met angst omga terwijl ik me aanpas aan de verandering van werkploeg.

• Ik herinner me een vorige keer dat ik voor een soortgelijke strijd stond.

Het oplossen van problemen is gemakkelijker wanneer ik me herinner hoe ik met succes een probleem heb afgehandeld dat lijkt op het probleem waarmee ik momenteel wordt geconfronteerd. In het geval van mijn werk herinner ik me dat ik eerder met boze klanten te maken had. Wetende dat ik dat was in staat om ze te kalmeren, Ik heb minder angst en meer vertrouwen dat ik nu dezelfde situatie aankan.

• Ik denk terug aan hoe iemand anders met hetzelfde probleem omging.

Als ik veel angst heb, is het niet altijd gemakkelijk om na te denken over hoe ik met een probleem omging in een andere omgeving. Het helpt echt om aan iemand in mijn omgeving te denken die vaak precies hetzelfde probleem heeft aangepakt. Door na te denken over wat deze persoon heeft gedaan, kan ik leren om problemen efficiënter op te lossen en me aan te passen aan veranderingen.

• Ik herinner mezelf eraan dat ik niet alleen hoef te zijn terwijl ik me aanpas aan verandering.

Hoewel ik nog vrij nieuw ben in de nachtploeg, denk ik soms dat ik alles moet weten en in staat ben om elk probleem alleen aan te kunnen. Dit soort denken is niet alleen vals, maar het vergroot de angst. Door mezelf eraan te herinneren dat ik me nog steeds aan het aanpassen ben aan verandering en dat het oké is om om hulp te vragen, sta ik mezelf toe om vragen te stellen en meer te leren over mijn verantwoordelijkheden.

Voor degenen onder u die momenteel worstelen met angst terwijl ze zich aanpassen aan verandering, weet alsjeblieft dat je de kracht hebt om het te doen. Ik kon het bijna niet geloven toen ik aan de nachtploeg begon. Maar nu, drie weken later, merk ik dat het waar is. De moeilijkste dingen in het leven hebben tijd nodig. Door nieuwe situaties leer je over je ware capaciteiten om met angst om te gaan en je aan te passen aan verandering.

Als je mijn verhaal leuk vond en er op de een of andere manier iets mee kunt doen, geef dan alsjeblieft commentaar met je eigen ervaring en wat je over jezelf hebt geleerd terwijl je je aanpast aan verandering.

Foto gemaakt op ColorTherapy-app.

Vind Martha op Facebook, Twitter, Instagram, Google+ en verder haar blog.