Prioriteit geven aan herstel van eetstoornis in het midden van COVID-19
Hoe kunnen we prioriteit geven aan het herstel van eetstoornissen tijdens het coronavirus? Sociale afstand is het nieuwste modewoord van onze cultuur en #FlattenTheCurve is onze nieuwste hashtag terwijl we allemaal door deze ongekende realiteit van het coronavirus struikelen. Ik zal eerlijk zijn - het is lastig, angst opwekkende tijd om een ingewikkelde geschiedenis te hebben met eten en bewegen, maar ondanks de verschuivingen in mijn routine of het gebrek van controle en normaliteit, ik kies ervoor om nog steeds prioriteit te geven aan het herstel van mijn eetstoornis in het midden van COVID-19.
Ik had nooit gedacht dat een pandemie in 2020 over de hele wereld voor onrust zou zorgen - ik betwijfel of iemand van ons dat deed - maar zo veel over de levensritmes die ik vaak als vanzelfsprekend beschouw, voelen me nu onzeker en onevenwichtig. Als freelance schrijver heb ik de afgelopen zes jaar op afstand gewerkt, dus mijn carrière is niet verstoord - en daarvoor ben ik dankbaar - maar dat gevoel van ontkoppeling en
isolatie die momenteel onze wereld overschaduwt heeft al mijn emoties on-edge.Ongeveer vier maanden geleden verhuisde ik door het land van Florida, waar ik ben opgegroeid, naar Arizona, waar ik geen enkele persoon kende. Nu ben ik hier - meer dan 2.000 mijl verwijderd van de vrienden en familieleden die me voor anker houden als ik me machteloos voel over de omstandigheden. Ik zou eigenlijk deze week in Florida zijn voor een reünie, maar mijn vlucht werd geannuleerd vanwege niemand minder dan coronavirus.
Dus ik ben alleen in Arizona, los van mijn netwerk van ondersteuning, en met genoeg vrije tijd voor mijn angstig brein wild worden. Maar ik weiger om dit ongemak, onbehagen, onzekerheid en onrust excuses te laten worden voor een terugval in ongeordend eetgedrag. Ik ben te ver gekomen in het genezingsproces voor externe krachten - zelfs een wereldwijde pandemie - om mijn inzet te verzwakken. Hier is hoe ik nog steeds prioriteit kan geven aan het herstel van mijn eetstoornis te midden van COVID-19, en ik moedig aan wij allemaal in dit onbekende gebied om onze eigen unieke coping-mechanismen te vinden om ons te ondersteunen oplossen.
4 manieren waarop ik ervoor kies om prioriteit te geven aan het herstel van eetstoornissen
- Ik zal luisteren en reageren op de hongeraanwijzingen in mijn lichaam. Het productgedeelte bij mijn plaatselijke handelaar Joe's is ontdaan van al het gebruikelijke voedsel in mijn menurotatie: kikkererwten, avocado's, mango's, zoete aardappelen, bloemkool en spruitjes. Dit laat me met twee opties: terugvallen in maaltijdbeperking of flexibel zijn, improviseren en mijn lichaam eren met voedsel dat toegankelijk is. Ik kies voor het laatste, dus er staat een afhaalpizza in mijn koelkast en als de honger toeslaat, zal ik genieten van een plakje (of drie).
- Ik zal opzettelijke bewegingen in mijn dagelijkse routine inbouwen. Meer tijd binnenshuis doorbrengen maakt me onrustig om te sporten, maar ik moet goed opletten wat voor soort activiteiten ik doe - en waarom ik ze doe. Ben ik bijvoorbeeld in de stemming voor een run omdat mijn spieren willen strekken en mijn longen hunkeren naar de frisse lucht? Of is het omdat ik me angstig voel en het ongemak van deze emotie wil overtreffen? In dat geval zal ik een zachtere oefening met een lagere impact doen, zoals yoga of een wandeling om mijn lichaam en geest weer met elkaar te verbinden.
- Ik zal mijn zenuwachtige energie kanaliseren in uitbarstingen van creativiteit. Ik lach net zo als de anderen om de coronavirus-memes op mijn Facebook-nieuwsfeed - ik ben een product van de Per slot van rekening millenniumgeneratie, maar ik kan zonder de massale paniek die vaak escaleert op sociale media. Wanneer de angst binnensluipt, is dat mijn signaal om alle apparaten los te koppelen en een creatieve uitlaatklep te vinden om mijn gedachten te vertragen en mijn focus te verleggen. Dit neemt meestal de vorm aan van tekenen, journaling, koken, poëzie schrijven of de ukelele leren.
- Ik ga op zoek naar mogelijkheden om te investeren in mijn relaties. COVID-19 heeft een drastische curveball veroorzaakt in hoe mensen nu met elkaar omgaan, maar relaties zijn cruciaal voor het herstel van eetstoornissen. Hoe ik met mijn vrienden en familie communiceer, ziet er veel anders uit dan vroeger - althans voorlopig - maar zelfs aan de andere kant van het land kan ik nog steeds een band onderhouden. Technologie is een uitstekende bron, maar ik geniet ook van het persoonlijke tintje om mijn geliefden handgeschreven notities te sturen.
Hoe kiest u ervoor om uw eigen eetstoornisherstel te midden van COVID-19 te prioriteren? Deel uw ideeën voor coping-mechanismen in de opmerkingen hieronder
Onthoud dat als de emoties die aan deze huidige pandemie zijn verbonden te overweldigend of onbeheersbaar aanvoelen, je hulp kunt zoeken. HealthyPlace biedt een lijst van middelen voor geestelijke gezondheidszorg en meldpunten om op elk moment verbinding mee te maken.
