Omgaan met het coronavirus voor uw geestelijke gezondheid

Het maakt niet uit waar je woont, hoe oud je bent, wat je doet voor je werk of hoe gezond je bent, het coronavirus heeft hoogstwaarschijnlijk op een of andere manier invloed op je mentale gezondheid, vorm of vorm. Als afgestudeerde student woonachtig in New York City, waar een op handen zijnde schuilplaats niet noodzakelijk onrealistisch hoeft te zijn, heb ik te maken gehad met verschillende veranderingen in levensstijl, in voor- en tegenspoed. Verder als iemand gediagnosticeerd met depressie en ongerustheid, Ik moet mijn geestelijke gezondheid verzorgen tijdens deze coronavirus pandemie.

Hoe Coronavirus mijn geestelijke gezondheid beïnvloedt

Het coronavirus beïnvloedt mijn mentale gezondheid op angstaanjagende manieren. Dank aan zowel mijn depressie en mijn gegeneraliseerde angststoornis, Ik herkauw urenlang urenlang. Deze herkauwen neemt toe als ik alleen ben tijdens langere momenten van vrije tijd. Dus de gedachte dat er in mijn stad een schuilplaats wordt ingericht, maakt me bang. Hoewel sociale afstand en quarantaine cruciale veiligheidsmaatregelen zijn, hebben deze veranderingen me een langere solo-tijd bezorgd, waar ik alleen met mijn

angstige gedachten. Ik voel me soms rusteloos en gevangen.

Bovendien wordt mijn school in wezen voor de rest van het semester afgelast. Om mijn Masters in Social Work te ontvangen, loop ik minimaal 24 uur per week stage in een psychiatrische instelling. Vanwege de coronavirus pandemie kan ik niet naar mijn stage gaan.

Nu gaan mijn dagen verder terwijl ik in mijn huis zit zonder deadlines, zonder opdrachten, zonder schoolwerk. restaurants, bars en veel winkels in New York City zijn gesloten en iedereen wordt aangemoedigd om binnen te blijven. Met deze verwachting om binnen te blijven komt mijn depressieve symptomen.

Op de middelbare school vond ik het heerlijk om me terug te trekken en voor langere tijd in mijn bed te blijven. Maar hoe meer ik mezelf verwijderde, hoe depressiever ik werd. Daarom ben ik bang dat mijn depressie weer zal opduiken tijdens deze periode van sociale afstand / quarantaine. Zonder lessen om bij te wonen of een stage om tijd door te brengen, vrees ik dat ik misschien niet de motivatie heb om uit bed te komen. De afgelopen week heb ik echter hard gewerkt om mijn mentale gezondheid te behouden.

Tips voor het zorgen voor uw geestelijke gezondheid tijdens de coronavirus pandemie

Tijdens mijn meest ernstige periodes van depressie werkten mijn therapeut en ik aan het maken van een activiteitenschema dat ik dagelijks moest voltooien. Deze gebeurtenissen varieerden van het werken aan mijn puzzel tot het lezen van mijn boek en het maken van een wandeling. Het idee was dat meedoen aan dit gedrag een positieve invloed zou kunnen hebben op mijn humeur.

Mijn therapeut wilde dat ik me ging bezighouden met gedragsactivering en mezelf zowel bezig als gemotiveerd hield om uit bed te komen. Toen ik hoorde van de ernst van de pandemie van het coronavirus, vreesde ik dat ik het vermogen zou verliezen om deel te nemen aan activiteiten, zoals naar de sportschool gaan of met vrienden rondhangen. Hoewel ik wel moet beperken welke activiteiten ik kan ondernemen, zijn er veel dingen die je kunt doen tijdens het beoefenen van sociale afstand!

Dit is een goed moment om een ​​nieuwe hobby uit te oefenen, zoals bakken, koken, schrijven, breien, enz. Ik heb veel plezier beleefd aan het lezen van boeken voor mijn plezier, evenals boeken die betrekking hebben op mijn aanstaande professionele carrière (therapeut voor geestelijke gezondheid). Omdat veel sportscholen gesloten zijn, plaatsen veel trainingsstudio's bovendien GRATIS trainingsvideo's online. Ik heb persoonlijk geweldige gratis yogavideo's gevonden om elke dag te volgen. Ook al zit je misschien vast binnen, als je creatief bent, kun je jezelf nog steeds bezig en bezig houden.

Het is ook vermeldenswaard dat hoewel we geacht worden onze fysieke afstand te bewaren, dit niet betekent dat we onze emotionele afstand moeten bewaren. Hoewel communiceren via technologie niet hetzelfde gevoel geeft als persoonlijk praten, is het toch nuttig om in contact te blijven met vrienden tijdens deze stressvolle tijd. Menselijke verbinding is essentieel voor onze mentale gezondheid, en praten met degenen van wie we houden, kan ons geaard houden.

Hoe beïnvloedt het coronavirus uw mentale gezondheid? Hoe ga je om met de veranderingen? Deel uw opmerkingen hieronder.