Een eenvoudige ademhalingsoefening vermindert stress, creëert rust
Ik deed een simpele ademhalingsoefening voordat ik deze blog begon te typen. Ik doe deze ademhalingsoefening van zes seconden elke keer dat ik achter de computer ga zitten maak mijn hoofd leeg en kalmeer mijn ziel. Deze gemakkelijke ademhalingsoefening kan ook voor jou rust creëren.
Wat is een ademhalingsoefening?
Simpel gezegd, ademhalingsoefeningen zijn bewuste, gerichte ademhalingen. Denk aan ademhalingsoefeningen zoals fysieke oefeningen. De meeste mensen lopen elke dag zonder na te denken over hun stappen. Als je hardloopt of hardloopt om te trainen, neem je de tijd om je te concentreren op die fysieke activiteit. Wanneer u ademhalingsoefeningen doet, neemt u de tijd om u te concentreren op uw ademhaling. Goed gebruiken ademhalingstechnieken kan u helpen uw geest te kalmeren en uw hersenen te trainen om een gelijkmatige, gelijkmatige ademhaling te produceren.
Waarom een ademhalingsoefening proberen?
Ik ben enkele jaren geleden begonnen met ademhalingsoefeningen een manier om angst te verlichten
. Hoe meer ik opzettelijk ademde, hoe natuurlijker het werd. Na verloop van tijd realiseerde ik me dat wanneer ik elke dag mijn ademhalingsoefeningen deed, ik een meer ontspannen persoon was. Voor mij lijkt het een vorm van preventieve zorg voor stress en angst (Angst behandelen: zelfzorg? Waarom zou je je drukmaken).Ademhalingsoefeningen helpen me ook meditatie. Ik ben een veel rustiger persoon sinds ik bewust ademen in mijn dagelijkse routine heb opgenomen. Ik neem ademhalingsoefeningen vaak op in andere stressverminderende activiteiten, zoals volwassen kleuren.
Eenvoudige, ademende oefendemonstratie
Bekijk de onderstaande video voor het voltooien van een eenvoudige ademhalingsoefening.
Vind Arley op Facebook, Twitter en Google+.
