Zes schrijfoefeningen voor meer zelfrespect
Schrijfoefeningen helpen je om na te denken over wie je bent en wat je in de wereld doet. Zelfreflectie is de basis voor het ontwikkelen van een sterk en gezond gevoel van eigenwaarde. Zonder naar binnen te kijken, je strijd te eren en je sterke punten te erkennen, wordt het moeilijk om te groeien en te veranderen. Het identificeren van emoties en ervaringen die je geblokkeerd houden, of het beperken van overtuigingen die je misschien niet langer dienen, zet de cyclus van een laag zelfbeeld en negatief denken voort. Schrijfoefeningen voor je journaling praktijk kan je helpen inzicht te krijgen in de innerlijke werking van je geest en je zelfvertrouwen te verbeteren.
Schrijfoefeningen komen ten goede aan de geestelijke gezondheid
Journaling met behulp van specifieke schrijfoefeningen kan helpen om je emoties in balans te brengen en te reguleren, evenals een gevoel van validatie te geven dat je zelfrespect echt opbouwt. Ik vraag mijn klanten vaak om te loggen, met prompts of gewoon over hun dag, omdat het ons helpt inzicht te krijgen in hoe hun geest emoties verwerkt.
Gewoon schrijven over wat er vandaag goed is gegaan of wat u morgen wilt verbeteren, zijn manieren om contact met uzelf te maken. Als gevolg hiervan, of het nu de onderstaande aanwijzingen zijn of alleen maar schrijven over uw dag, u zult een groter gevoel van flexibiliteit ervaren en een voortdurende vertrouwen. Door zelfreflectie kunnen we de betekenis vinden van wat we dagelijks doen en meer afgestemd worden op onze doelen.
Pak een stuk papier, je dagboek als je er een hebt, en een pen. Trek ongeveer vijf minuten uit om elke vraag te beantwoorden, meer als je wilt. Je hoeft ze niet allemaal te doen, zoek er gewoon een die bij je resoneert. Beoordeel uw gedachten niet, haal ze er gewoon uit. Dit helpt je om gedachten naar buiten te brengen waarvan je niet wist dat ze bestonden, de creativiteit te vergroten en je te helpen op een dieper niveau contact met jezelf te maken.
Six Journal vraagt om je zelfrespect te vergroten
- Denk aan iemand tegen wie je vijandigheid of wrok koestert en schrijf over de gevoelens die ze in je oproepen. Schrijf vervolgens op hoe het zou voelen om deze wrok los te laten.
Hoe dit je leven kan veranderen en je zelfvertrouwen kan verbeteren. Hoe zou het zijn om te proberen ze te vergeven, en mogelijk jezelf? Hier is een voorbeeld:
Mijn broer is zo'n egoïstische eikel, hij belde me niet eens op mijn verjaardag, laat staan dat ik me feliciteerde met mijn nieuwe baan. Het is pijnlijk om zo'n broer en zus te hebben en niet eerlijk. Ik weet dat hij niet zal veranderen en het maakt me zo verdrietig. Als ik aan hem denk, word ik zo boos. Hij zou beter moeten weten, maar dat doet hij niet en dat moet ik accepteren. Ik ga mezelf eraan herinneren dat hij nooit ondersteunend is geweest en dat ik mezelf alleen maar pijn doe door te verwachten dat hij verandert. Hij zal misschien nooit de broer kunnen zijn die ik wil. Het is klote en het helpt me niet om aan hem te blijven denken.
'Vasthouden aan woede is als het vastpakken van een hete steenkool met de bedoeling die naar iemand anders te gooien; jij bent degene die verbrand wordt. "Boeddha
- Hoe heb je deze week voor jezelf gezorgd?
Wat heb je voor je lichaam of geest gedaan dat je wat L-O-V-E liet zien?
- Schrijf uw erkenningspagina.
Wie zou je in het boek van je leven bedanken? Schrijf de namen op en de redenen waarom deze speciale mensen een plekje verdienen in je boek en waarom je dankbaar bent dat je ze in je leven hebt.
- Daag je carrièrepad uit.
Als u plotseling een enorme som geld zou hebben geërfd, wat betekent dat u uw baan zou kunnen opzeggen en een luxe leven kunt leiden, wat zou u dan doen? Wat zou deze financiële vrijheid je toelaten te ontdekken? Hoe zou je je tijd besteden? Bedenk manieren waarop u dit kunt doen, zelfs zonder onbeperkt geld.
- Wat wil ik?
Denk na over wat je hebt uitgesteld, je down voelt of geïnspireerd bent om te doen, maar je hebt gewoon niet de moed of de tijd gehad om te beginnen. Misschien is het een project thuis of een klas op de community college. Schrijf op hoe het zou zijn om deze taak te starten en te voltooien.
- Wat zou "middelbare school je" nu zo leuk aan je vinden?
Denk na over wat je hebt bereikt en wie je nu bent; waarom zou je trots zijn op de middelbare school?
Ik vraag je om jezelf te reflecteren in deze schrijfoefeningen, zodat je je kunt gaan focussen op het leven dat je wilt en je dagelijkse handelingen die je daar brengen, kunt valideren. Veel succes en veel plezier met schrijven.
Zorg goed voor.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are.Je kunt Emily's bezoeken Website van Guidance Girl. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en Twitter.
