Hoe beperkende overtuigingen over jezelf los te laten
En nogmaals, een andere post die het perfect nagelt. Het is allemaal zo logisch. Als mijn dikke hoofd het advies zou kunnen leiden. Op een dag denk ik. Ik ben dol op je vermogen om je lezers te bereiken.
Voor mij heb ik het gevoel dat beperkende overtuigingen een van mijn grootste tegenvallers waren het afgelopen jaar. Pas toen ik begon met journaal, realiseerde ik me dit. Ik zou de dingen die ik een week of twee later schreef opnieuw lezen en beseffen hoe verschrikkelijk ik klonk. Ik versloeg mezelf! Mijn therapeut had voorgesteld terug te gaan en positieve dingen te herschrijven naast de vreselijke. Ik moest mezelf dwingen om dingen te verzinnen om te schrijven, maar ik deed het. Ik doe het nog steeds, maar je hebt zo gelijk... we moeten stoppen onszelf zo serieus te nemen en het catastrofale denken stoppen. Mindfulness en Journaling zijn echt nuttige hulpmiddelen voor mij geweest in deze strijd tot nu toe. Dank je! -Leah @ Pathways and Pieces
Je bent niet alleen, dat moet mijn prioriteit zijn. Ik voel dat door dit geloof los te laten, de rest beter kan werken. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik het niet verdiende gelukkig te zijn, maar ik voel wel dat ik niet gelukkig kan zijn tenzij ik verander, tenzij ik stop met zorgen te veel, te veel liefhebben, de behoefte voelen om iedereen eerst gelukkig te maken, voordat ik zelfs maar kan gaan nadenken mezelf.
Ik begreep iets tijdens het lezen van de post voor de tweede keer. Ik weet niet zeker of ik het goed heb begrepen, maar het voelt nu "logisch" voor mij. Ik ben altijd extreem angstig geweest, misschien sinds de geboorte. Mijn angst was heel erg. Dingen die zo simpel zijn als lezen voor de klas, kunnen me ziek maken. Ik ben zo vaak in het ziekenhuis opgenomen de nacht voor een schoolexamen. Ik was zo tot de dag dat ik besloot te veranderen. Ik besloot om altijd het ergste te verwachten en het als een feit te accepteren, zelfs voordat het gebeurt. Ik was trots op mezelf dat ik in die verandering was geslaagd. Ik nam de houding aan van "het maakt me niet uit" en de "zo wat". De arts vroeg om vóór 6 uur 's ochtends met me te praten, voordat mijn moeder ging opereren en hij zei: ik vind het belangrijk dat ik het minstens één familielid vertel. Ze overleeft de operatie misschien niet, en als de operatie succesvol is, zal ze niet langer dan 3 maanden leven. En dan? Binnen enkele minuten was alles duidelijk. Zij zal dood gaan. Ik moet de eerste zijn die het weet. Ik bereidde de woorden voor om papa en mijn zussen te informeren. Ik plande het leven van mijn vader voor "na" haar dood. Ik besloot hoe vaak ik het graf zou bezoeken. Ik voelde me zelfs blij dat ze wegging voordat ze aan chemo leed enz. Ik was trots op mezelf dat ik niet in paniek raakte en alles kalm accepteerde. Ik bleef lachen en glimlachen en normaal leven. Elke extra dag die ze bij ons doorbracht was een geschenk, maar haar dood leek niet eng. ik werd erg ziek. Ik had een operatie nodig. Ik had een premature baby. Veel gezondheidsproblemen die artsen toeschrijven aan stress, maar ik zei net een grote NEE, ik ben niet gestrest, ik ben niet angstig. Kan me niet schelen, dus wat? Zo vaak heb ik gezegd dat ik niet angstig ben, ik heb alleen lichamelijke symptomen die me dwarszitten. Mijn logica is zo verkeerd. Ik denk dat ik anderen voor de gek kan houden en mezelf voor de gek kan houden door mijn angst en angst te ontkennen, maar ontkennen maakt het alleen maar erger. Ik gaf een voorbeeld, maar het is van toepassing op elke situatie waarin ik nu leef. Het is heel zeldzaam dat ik het zeg, maar ik ben erg angstig en erg bang
Nikky44
8 september 2013 om 07:29 uur
Ik heb dit bericht zo vaak gelezen en ik voelde nog steeds: "maar ik heb geen enkele vorm van angst?", Maar aan de andere kant moest ik een vragenlijst over mijn angst invullen 2 dagen geleden. Een van de vragen was om onze angsten te vermelden (zonder echt na te denken) van 1 tot 8. In een seconde had ik de 8 punten ingevuld en terwijl ze mijn antwoorden met de therapeut analyseerde, voegde ze minstens 6 andere punten toe terwijl ik nog zei: maar ik heb geen angst? Ik weet dat het een leugen lijkt, maar ik heb echt het gevoel dat het me niets kan schelen en ben niet bang?
- Antwoord
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 september 2013 om 14.23 uur
Het is lastig, want hoewel je misschien deze dingen in de eerste paragraaf zult veranderen, denkend dat je ervoor moet zorgen dat het oordeel het in de weg staat. Kan je dat zien? Het is een val. "Je moet jezelf veranderen om zelfs maar te denken." Nou, hoe zou je veranderen als je niet aan jezelf dacht?
Ik ben blij dat je je realiseert dat het vasthouden aan de angsten ervoor zorgt dat ze op andere manieren naar buiten komen en dat je echt niets beschermt. Ik hoop dat dit je helpt om ze zonder oordeel vrij te laten, zodat je kunt genezen! <3
- Antwoord
Hallo Jodi,
Ik ben dol op je berichten. Het lijkt erop dat ik last heb van angst sinds ik twee tot drie jaar geleden Accutane heb gebruikt. Ik had mijn eerste paniekaanval ooit op het medicijn en heb sindsdien de angstige gedachten vastgehouden. Ik heb echter nagedacht en ik heb wel angst ervaren als een kind dat zich altijd zorgen maakte over de dood of geliefden en bang was om te gaan slapen. Dus misschien heeft de accutane het gewoon geactiveerd?
Onlangs heb ik geen paniekaanvallen gehad, maar constante angstige gedachten. Ik merk dat ik vast zit aan wat als het is. Ik neem een medicijn. Ik zeg wat als ik neveneffecten heb, ik ga naar de klas wat als ik een paniekaanval heb. Het lijkt erop dat mijn gedachten obsessief zijn over dit onderwerp. Ik heb een geweldig ondersteuningssysteem met mijn familie en vriend, maar als ik er niet bij ben, is dat het probleem. Bijna alsof ik bang ben om alleen te zijn vanwege wat whats.
Ik gebruikte vorig jaar een antidepressivum voor angst, het werkte goed, maar het zorgde ervoor dat ik zwaarder werd, dus stopte ik met de medicijnen en de angst is terug. Ik haat medicijnen en kom er liever alleen doorheen. Ongeveer een maand geleden heb ik prozaac geprobeerd en mijn arts waarschuwde me dat mensen jonger dan 25 suïcidale gedachten konden hebben. Ik negeerde dit omdat ik ze nooit had, maar natuurlijk, terwijl ik me op Prozac bevond, dacht ik dat het gebeurde, dus mijn arts nam me meteen weg. Nu denk ik in mijn hoofd wat als die gedachten terugkomen.
Elk advies dat je me zou kunnen geven?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4 september 2013 om 11:09 uur
Hallo Chelsea,
Hoe zit het met counseling? Heb je dit al geprobeerd? Ben je geïnteresseerd? Ik ken veel mensen met geweldige resultaten! Ik heb VEEL advies in mijn vorige berichten! Ik doe ook online counseling als je geïnteresseerd bent. Blijf zoeken, er is een antwoord. Je hoeft je niet eeuwig zo te voelen!
<3 Jodi
- Antwoord
