Acht tips voor het negeren van bipolaire pijn

Ik heb bijna altijd bipolaire pijn, maar het is natuurlijk mijn taak om de bipolaire pijn te negeren. Dit is een lange, enorme, gigantische, gigantische volgorde (Anticiperen op bipolaire pijn Is goed?). Het is niet iets om de pijn waar je in zit te negeren - ongeacht het type, maar misschien is hersenpijn zelfs erger dan, zeg, de pijn van een gebroken been omdat er tenminste enige verlichting is van het gebroken been als je gaat liggen en omhoog gaat het. Dit is niet het geval bij bipolaire pijn. Dat gezegd hebbende, kunnen deze acht tips voor het negeren van bipolaire pijn helpen.

Praten de hele dag niet over bipolair, kan het erger zijn?

Mensen suggereren dat omdat ik schrijf en praat over bipolair en geestesziekten bijna elke dag, dit moet de bipolaire pijn verergeren. Dit is niet het geval. Geloof het of niet, schrijven neigt ertoe mijn gedachten af ​​te leiden van de pijn, niet andersom. Mensen begrijpen dit fundamenteel niet, en dat is prima, maar vergis je niet, schrijven is meer een ontsnapping dan een bipolaire pijnversterker.

Bipolaire pijn negeren is een vermoeiende verantwoordelijkheid

En zelfs als je manieren vindt om de bipolaire pijn te negeren, is een van de ruwe dingen eraan dat je het moet doen altijd. Het is niet alsof je een pauze krijgt. Het is niet zoals de bipolaire zegt: "Nou, je hebt het zo goed gedaan om me vandaag, morgen, te negeren, je krijgt een vrije dag."

En het is jouw verantwoordelijkheid om de pijn te negeren. Je kunt niet leven en dingen gedaan krijgen (zoals dit artikel schrijven) zonder dat te doen. Je kunt de keuken niet schoonmaken tenzij je de bipolaire pijn kunt negeren. Je kunt de was niet doen tenzij je de bipolaire pijn negeert. Je kunt niet in een supermarkt tenzij je de bipolaire pijn negeert. Kortom, je moet omdat je moet omdat je geen leven kunt leiden als je alleen maar zwemt in de echte en zeer verwoestende pijn (Leven met een bipolaire stoornis).

Tips voor het negeren van bipolaire pijn

Ik zeg niet dat ik het antwoord heb om door te gaan met je dag en het feit te vergeten dat je doodsangst hebt - dat geheim heb ik niet. Ik heb echter enkele strategieën die misschien voor u werken.

1. Neem een ​​moment om de pijn te erkennen. De pijn is echt, het gaat nergens heen en je moet toegeven dat je pijn hebt en dat is oké (weet je, oké-achtig). Het is gewoon zoals het is. Probeer het in ieder geval voorlopig te accepteren.
2. Begrijp dat de pijn je niet zal doden. Ik weet dat bipolaire pijn je misschien wou dat je dood was (en ik verwijt je niet dat je die gedachte hebt) maar het zal je niet doden. Je zult pijn hebben. Het zal zuigen. Maar je zult leven.
3. Focus op iets positiefs. Ik weet het, als je pijn hebt, voelt het alsof niets goed is, maar dat is gewoon niet waar. Probeer je op één goed ding te concentreren, zoals dat je later vandaag in bad gaat. Dat is misschien je goede zaak voor de dag.
4. Begin aan een routine. Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik vind 's ochtends een handvol medicijnen deprimerend, maar nu zit ik in een bipolaire routine waar ik er helemaal niet aan denk. Ik pak ze gewoon en ga door met mijn dag. U kunt een routine maken waarmee de dingen die u niet graag doet, bijna op afstand worden gedaan.
5. Leid jezelf af. Als u niets doet, kunt u zich alleen op de bipolaire pijn concentreren. Probeer alles te doen om je hersenen bij iets anders te betrekken. Doe een hobby. Werk. Praat tegen een vriend. Boodschappen doen. Doe iets dat je hersenen dwingt om aan iets anders te denken.
6. Wissel van gedachten. Als je gedachten over pijn steeds opduiken, denk dan dat je ze zult ruilen voor vooraf gepland. Elke keer als ik aan bipolaire pijn denk, denk ik bijvoorbeeld aan een vakantie die ik over twee maanden heb. Of, elke keer als ik aan bipolaire pijn denk, denk ik in plaats daarvan aan mijn favoriete muziek.
7. Mediteren.Meditatie is een geweldige manier om je hersenen en je geest te concentreren op iets dat je kiest. Het gaat niet om nergens aan te denken, het gaat erom je geest te trainen om je te concentreren op de gedachte die je voor langere tijd wilt. Als ik bijvoorbeeld mediteer, tel ik meestal in mijn hoofd, langzaam en gematcht met mijn ademhaling.
8. Gebruik andere cognitieve gedragsvaardigheden. Als je dat nog niet hebt geleerd cognitieve gedragstherapie - doe het. In die therapie worden veel vaardigheden aangeleerd die kunnen helpen bij het sturen van je hersenen naar nuttiger patronen.

Als het erop aankomt, geloof ik dat afleiding de enige techniek is die er echt toe doet. De meeste van die andere dingen zijn daar slechts een variant van. En eerlijk gezegd is dit iets dat iemand met enige pijn moet doen. Hoe meer je aan de pijn denkt, hoe erger het zal lijken en hoe meer van je wereld het zal omhullen.

Ik zeg niet dat je niet tegen de bipolaire pijn moet vechten om het volledig te laten verdwijnen (zoals bij de behandeling) zou moeten, maar het negeren van bipolaire pijn is iets dat je als dagelijkse vaardigheid nodig hebt als die pijn een realiteit is waarmee je leven.

Je kunt vinden Natasha Tracy op Facebook of Google+ of @Natasha_Tracy op Twitter of bij Bipolaire Burble, haar blog.