Dieet voor ADHD hyperactief kind en onoplettend type
Dieet voor een hyperactief kind moet worden overwogen bij het onderzoeken van manieren om de te behandelen en te beheren symptomen van ADHD. Wat u uw kind te eten geeft, hangt rechtstreeks samen met de manier waarop zijn of haar hersenfuncties en hersenfunctie sterk verband houden met hyperactiviteit en onoplettendheid. Er zijn bepaalde manieren om het creëren van een gezond dieet voor een hyperactief kind te benaderen, zoals er zijn voor het creëren van een dieet voor kinderen met een onoplettend ADHD-type.
Dieet voor hyperactief kind
Als uw kind lijdt aan ADHD en voornamelijk in de categorie 'hyperactief' valt, merkt u waarschijnlijk enkele gedragsproblemen op. Misschien heeft uw kind moeite om stil te zitten of is het storend in de klas. Wat het specifieke gedrag ook is, wat u uw kind te eten geeft, kan bijdragen aan hyperactiviteit. Het is dus belangrijk om een gezond voedingspatroon te creëren voor hyperactieve kinderen.
- Schakel over naar natuurlijke voedingsmiddelen - bewerkte voedingsmiddelen zijn overal en ze bevatten veel kleurstoffen, additieven en zoetstoffen. Deze kunstmatige smaakstoffen en kleuren bevorderen een overactief zenuwstelsel, dat de hyperactiviteit kan verhogen. Een dieet voor een hyperactief kind moet voornamelijk bestaan uit natuurlijke voedingsmiddelen ( Voedingskleurstoffen en ADHD: veroorzaken voedingskleurstoffen hyperactiviteit?).
- Ken de 'rustige voedingsmiddelen' - voedselkeuzes zoals appels en bananen, die vitamines en mineralen bevatten die helpen het zenuwstelsel te kalmeren. Bessen zijn ook een goede keuze, omdat ze helpen bij het stoppen van cortisol (stresshormoon) pieken.
- Kijk wat ze eten voor het slapen gaan - veel kinderen vinden het leuk om 's avonds een snack te eten. Hoewel hier niets mis mee is, kan wat je je kind voedt 's nachts bijdragen aan hyperactiviteit en dus een moeilijke slaapcyclus. Blijf uit de buurt van snoep, suikerhoudende dranken en ijs (ADHD en suiker: hoe suiker het gedrag van uw ADHD-kind beïnvloedt).
- Nix de cafeïne - een dieet voor een hyperactief kind mag nooit meer dan 45 mg cafeïne bevatten (gelijk aan een blikje frisdrank). Maar als je zijn of haar dieet volledig van cafeïne kunt ontdoen, is dat ideaal (ADHD en cafeïne: de effecten van cafeïne op ADHD).
Dieet voor ADHD onoplettend type kind
Als uw ADHD-kind voornamelijk worstelt met onoplettendheid, dan vindt hij of zij het waarschijnlijk moeilijk om taken af te maken, instructies te volgen of informatie te verwerken. Natuurlijk wil je je kind helpen zijn of haar symptomen te beheersen en is het een goede plek om te beginnen met het identificeren van mogelijke voedingswijzigingen.
- Het Feingold-dieet - dit is een bekende benadering van een dieet voor een onoplettend type ADHD-kind. Toch is het ook enigszins controversieel. Het Feingold-dieet volgen betekent dat alle kunstmatige toevoegingen worden verwijderd. Het betekent ook het verwijderen van salicylaten (te vinden in druiven, appels, amandelen) en ze langzaam opnieuw integreren om te controleren op eventuele negatieve reacties (ADHD-eliminatiedieet: voedselgevoeligheden bij ADHD-kinderen).
- Probeer B-vitamines, probiotica en visolie - velen hebben ontdekt dat het verhogen van de vitamine B-, probiotische en visolie-inname van hun kind heeft geleid tot positieve veranderingen. Van deze supplementen is bekend dat ze helpen bij de mentale focus en de hersenfunctie bevorderen, en daarom zijn ze een goede aanvulling op elk dieet voor kinderen met een onoplettend ADHD-type.
- Houd rekening met kunstmatige zoetstoffen - aspartaam, sacharine en sucralose, om er maar een paar te noemen, zijn kunstmatige zoetstoffen die in veel voedingsmiddelen en dranken voorkomen. Helaas kunnen deze zoetstoffen bijdragen aan geheugenverlies en mentale mistigheid. Controleer het ingrediëntenetiket om er zeker van te zijn dat u uw kind niet iets geeft dat kunstmatige zoetstoffen bevat.
Een dieet voor een ADHD-onoplettend kind kan er iets anders uitzien dan een dieet voor een hyperactief kind. Desalniettemin kan inzicht in hoe het huidige dieet van uw kind hem of haar mogelijk niet dient, helpen bij het bevorderen van het aanbrengen van nuttige veranderingen om beste dieet voor uw kind met ADHD.
artikelreferenties
