Angstig voelen maar weten dat je dat niet zou moeten doen

Angstig zijn, maar intellectueel weten dat je niet echt angstgevoelens zou moeten ervaren, is een ongelooflijk frustrerende ervaring. Deze frustratie kan beide vergroten stress en angst evenals het verminderen van zelfeffectiviteit, het geloof in onszelf dat we hebben wat nodig is om uitdagingen zoals angst te overwinnen en doelen te bereiken. Om te stoppen met je angstig te voelen, zelfs als je weet dat je dat niet zou moeten doen, is makkelijker gezegd dan gedaan - vandaar de irritatie die ontstaat wanneer iemand je zegt om “gewoon te stoppen met angstig te zijn”. Er is een manier om de kloof te overbruggen tussen angstig zijn en weten dat je dat niet zou moeten doen.

Angstig voelen maar weten dat je dat niet zou moeten doen

Soms in angst behandeling, mensen leren zich bewust te worden van gedachten en emoties en een stap terug te doen en kritisch te analyseren wat er om hen heen gebeurt. Door dit te doen, leren mensen rationeel en objectief te zijn in het opnemen van de wereld om hen heen. Het idee is dat mensen zich minder angstig zullen voelen als ze in staat worden om te redeneren, om zichzelf uit angst te praten. Het rationele, kritisch denkende deel van de hersenen neemt de controle weg van de instinctieve, primitieve, vecht-of-vlucht, angstige hersenen (

Het is niet ongewoon dat mensen steeds rationeler worden en weten dat ze geen angst moeten ervaren, maar zich toch angstig voelen. Maar waarom? Wordt het 'wetende' brein niet krachtiger geacht dan het 'voelende' brein? De rationele en emotionele delen van de hersenen zijn verwikkeld in een machtsstrijd en wanneer we proberen partij te kiezen, verliezen we. We voelen ons angstig, maar we weten dat we dat niet zouden moeten doen, en we zitten vast. Gelukkig zijn er meer voor ons en onze hersenen dan dat en kunnen we de kloof overbruggen tussen ons angstig voelen en weten dat we dat niet zouden moeten doen.

Overbrug de kloof tussen angstig zijn en weten dat je dat niet zou moeten doen

Gedachten en gevoelens maken niet uit wie we zijn, noch beheersen ze ons. Dit betekent dat er een kloof te overbruggen is, en u kunt het doen. Hier is hoe in slechts twee stappen:

1. Laat het vallen moet niet. We vertellen onszelf moet niet wees angstig is onszelf een bevel geven dat alleen maar angst verhoogt (Sociale angst, Shoulding en de geest van een beginner [Shoshiin]). Natuurlijk, luister naar je rationele brein. Accepteer wat het zegt. Als je je toch angstig voelt, accepteer dat dan ook. Je gedachten en gevoelens kunnen beter met elkaar overweg dan Democraten en Republikeinen, dus laat ze gewoon zijn zonder te vechten.
2. Actie ondernemen. Als je angstig bent, maar weet dat je dat niet zou moeten doen, is acteren de brug die je moet oversteken om vast te komen zitten. Meer dan onze gevoelens, meer dan onze gedachten, zijn we onze acties. Ondanks angst, ondanks depressie, ondanks alle andere uitdagingen voor de geestelijke gezondheid, ondanks teleurstellingen en obstakels, hebben we de macht om toch te handelen.

Het vermogen om te handelen komt voort uit een ander menselijk vermogen: het vermogen om te kiezen. We kunnen niet altijd onze gevoelens kiezen. We ervaren vaak extreme angstgevoelens, en natuurlijk kiezen we dit niet. We hebben vaak racende gedachten die we niet kiezen, irrationele of rationele. Maar we kunnen kiezen bewegen, ondanks angst actie ondernemen.

Soms lopen we vast en worden we bijna uitgeschakeld als we ons angstig voelen, ondanks rationele gedachten die zeggen dat we geen angst hoeven te hebben. We kunnen echter altijd kiezen om te handelen, om onze situatie onder controle te krijgen door actie te ondernemen. Stem af op de onderstaande video voor meer informatie.

Wat is een klein ding dat je nu kunt doen ondanks je angstig voelen, ondanks je gedachten over de hele situatie? Doe Maar. Onderneem actie en overbrug de kloof tussen voelen en denken.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.