Een kleine stap voor ADDkind

Terwijl ik dit schrijf, word ik omringd door een van de 'markers' van ADD - die steeds groter wordende stapels papier. Mijn bureaublad is bedekt met een stapel en er ligt een stapel op de vloer. Toch heb ik na drie jaar ADHD-medicatie en zelfopgelegde gedragsverandering veranderingen in mijn leven opgemerkt. Voor een persoon zonder ADD lijken ze niet monumentaal, maar voor mij zijn ze belangrijk.

Vorig jaar kocht een van mijn familieleden me een van die pagina-per-dag kalenders. Het werd uitgebracht door de satirische krant en website, De ui. Ik heb in het verleden dergelijke kalenders ontvangen en ik heb ze meestal een paar keer doorgenomen, op mijn bureau gelegd en misschien, heel misschien, heb ik om de zes maanden pagina's opgehaald. Maar deze keer daalde de godin Frontalobia - het denkbeeldige karakter dat ik toonde om deze veranderingen te verklaren - uit de hemel en raakte me aan. De agendapagina van vandaag staart me in het gezicht.

Grijptijd bij zijn staart

Voor het grootste deel heb ik het ritueel bijgehouden om elke dag een pagina af te scheuren om me gefocust en verankerd te houden. Natuurlijk, er waren momenten dat ik een dag miste, maar, wonder van wonderen, maakte ik het afscheuren van de pagina een routine... en het vereiste geen zelfkastijding of het dragen van een haarhemd.

[Dingen voor elkaar krijgen zonder vast te lopen]

Op een kleine manier, lijkt het, mijn vermogen om visualiseer en behandel tijd is veranderd. Ik zie de tijd nu als brokken die ik kan bevatten, manipuleren en ernaar handelen. Voor mij is tijd iets geworden waar ik in leef, niet iets dat ik altijd verlies of jaag. Het is niet langer een waas die voorbij raast - hoewel er dagen zijn die niets anders zijn dan een waas, en het is pas achteraf dat ik besef hoeveel tijd is verstreken.

Deze veranderingen zijn klein, maar ze hebben een cumulatief effect. Ik zie hoe de acties van vandaag zich vertalen in de voltooide taken van morgen, die de basis vormen voor een andere reeks acties. Deze cyclus brengt me vooruit.

Voor het eerst in mijn leven Ik onderhoud een dagelijkse planner, waarin ik aanstaande zakelijke bijeenkomsten en gerelateerde informatie vastleg. Natuurlijk heb ik weken dat ik het niet veel gebruik en het moet bijwerken. Maar anders dan in het verleden ben ik het niet kwijtgeraakt.

ik ook betaal rekeningen consistent op tijd. Toegegeven, ik betaal ze op het laatste moment, maar het is tenminste de minuut voordat ze moeten komen, niet daarna. Nu worden mijn gedachten achtervolgd door mijn behoefte om ze op tijd te betalen, in tegenstelling tot uitzoeken hoe lang het geleden is dat ik de betalingstermijn heb gemist.

[Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Langzame verandering

Hoe zijn deze veranderingen tot stand gekomen? Zoals je al geraden hebt, is mijn leven niet getransformeerd door mijn denkbeeldige vriendin, godin Frontalobia, hoewel ik die verklaring wel leuk vind. In plaats daarvan is het het resultaat van het doen van veel kleine dingen in de tijd. Ik ben tegenwoordig meer vastbesloten om bij dingen te blijven. Ik laat ook falen toe en tolereer beter dan vroeger. Ik ben niet depressief als ik tekortkom; Ik zie het als een gelegenheid om het opnieuw te proberen.

Kleine dingen, zoals notities maken in een afsprakenkalender, hebben de structuur van mijn leven veranderd. Ze lijken onbeduidend, maar, zoals druppels water die elke dag op een rots druppelen, laten ze hun indruk achter.

Wat het belangrijkste en moeilijkste is voor een volwassene met ADD, is zijn tijdsbestek voor het meten van de voortgang wijzigen. Het kan maanden of jaren duren om verandering teweeg te brengen, maar als je het volhoudt en je ziet dingen beter worden, zal het je inspireren om grotere veranderingen aan te pakken.

Bijgewerkt op 2 december 2019