Omgaan met ADHD's Runaway Worry

Iedereen voelt zich van tijd tot tijd angstig. Maar als je net als ik bent - een tiener gebonden aan hand en voet door de irritante beperkingen van aandachtstekort hyperactiviteitsstoornis (ADHD) - u weet dat angst een groter probleem voor ons kan zijn dan voor mensen die dat niet doen ADHD hebben.

Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik naar mijn werk of school ben gegaan om alleen maar te worden getroffen door die vreselijke gedachten "deed ik": Ik laat het fornuis aan? ' "Ben ik vergeten mijn auto op slot te doen?" Of, mijn persoonlijke favoriet: “Heb ik mijn hond aan de voorkant vastgebonden? veranda?"

Deze obsessieve angsten veroorzaken een gevoel van ondergang en niet te vergeten een wervelwind van intern debat. Een deel van mij zegt: "Ik ben niets vergeten, dus stop met mij lastig te vallen." Een ander deel zegt: "Je bent iets van vitaal belang vergeten om te overleven."

[Angststoornis: wanneer zorgen een alledaagse gelegenheid zijn]

Het gaat heen en weer, met punten en contrapunten ricocherend in mijn hoofd. De mentale chaos draagt ​​alleen maar bij aan mijn gevoel van doem - en vergroot de kans dat ik iets vergeet

anders dat ik moest onthouden.

Niet lang geleden stemde ik ermee in om de katten van mijn oudere zus te voeren terwijl ze weg was voor zaken. Dus reed ik naar haar appartement, voerde ze, stapte toen in mijn auto en begon aan de 4,4 mijl lange reis terug naar huis. Makkelijk genoeg, toch? Welnu, op het punt van 1,5 mijl begon ik me af te vragen: "Heb ik eraan gedacht Bailey en Cody water en voedsel te geven?" Ik besteedde de volgende 0,8 mijl denkend: "Ja... eh... ik weet zeker dat ik ze water heb gegeven. Tenminste, ik denk van wel. Heb ik niet? "

Tijdens de volgende 1,2 mijl begon ik te denken: "Wat als ik ze geen water zou geven en een van hen ziek wordt? Of sterft? Ik wil mijn zus niet vertellen hoe erg ik het spijt over het opgedroogde karkas van katten dat ze op de vloer van haar appartement vindt. "

Ik spendeerde me nog anderhalve kilometer en maakte me zorgen dat ik, naast het water vergeten, had vergeten de deur naar de slaapkamer van mijn zus te sluiten. "Stiekeme oude Bailey gaat de dure truien van mijn zus verpesten," dacht ik.

[Zelftest: heeft u een tekort aan werkgeheugen?]

Als je de wiskunde hebt gedaan, weet je dat ik op dit punt een halve mijl van huis was. En je kunt waarschijnlijk raden wat er daarna gebeurde: ik draaide me om en reed terug naar het appartement van mijn zus. De deur van de slaapkamer was gesloten en de katten hadden alles wat katten nodig hebben om gelukkig te zijn. Nogmaals, ik was het slachtoffer geworden van mijn eigen onnodige angst.

Wat kan er gedaan worden aan die “heb ik” -gedachten? Ontmoet ze frontaal, met realistisch in plaats van catastrofaal denken. Anders nodigt angst zijn vrienden uit voor een feestje in je hoofd.

In het geval van de katten van mijn zus, maakte de angst dat ik de eenvoudige taak om ze te voeren zou verpesten, me zorgen dat ik was vergeten ze water te geven. Dat bezorgdheid leidde me tot de angst dat ik de deur van de slaapkamer had opengelaten, waardoor die truien in gevaar werden gebracht.

Als ik realistischer had kunnen denken, zou ik hebben geweten dat mijn zus slim genoeg is om een ​​paar ondeugende katten te overdenken - zelfs met de slaapkamerdeur bleef open. Ik zou me geen zorgen maken om de deur... en ik zou niet de behoefte hebben gevoeld om terug te gaan naar het appartement van mijn zus.

[Deze 6 gezonde gewoonten kunnen het geheugen en de focus verbeteren]

Als u een luchtverkeersleider bent, kan zelfs een kleine slip-up rampzalige gevolgen hebben. Maar ik ben geen luchtverkeersleider en ik heb het idee dat jij dat ook niet bent. Laten we ons best doen om te onthouden dat wij (en onze katten) alles behalve onze ergste fouten zullen overleven.

Er is geen garantie tegen slechte resultaten in het leven. Angstige mensen (inclusief de uwe echt) moeten dit leren accepteren. Zoals het gezegde luidt: "Als je God wilt horen lachen, vertel hem dan je plannen."

Bijgewerkt op 15 november 2017