Solide redenen om te investeren in een ADHD-coach

Toen ik 13 was, woonde ik in Oeganda, Oost-Afrika, waar het grootste deel van het leren op de school waar ik woonde praktisch was. Toen onze klas Mount Elgon tijdens een schoolreisje omhoog bracht, kreeg elke student een gids toegewezen.

De gidsen zeiden niet veel, maar ze hielpen ons onze pakketten te dragen als we hulp nodig hadden of hadden richting en bescherming door te wijzen op gladde plekken, smalle richels of zwakke plekken in de bruggen die we hadden oversteken.

Onze gidsen droegen ons nooit op hun rug of wandelden voor ons, maar ze bleven dichtbij. Naarmate we meer leerden waar we op moesten letten, liepen ze een beetje achterop, waardoor we ons nieuwe vertrouwen konden ervaren en zelf de paden konden verkennen.

In wezen deden de gidsen wat een ADHD-coach doet: u helpen obstakels op uw manier te herkennen en te manoeuvreren, terwijl u uw eigen vaardigheden en strategieën ontwikkelt om uw doelen te bereiken. Een coach blijft bij je, maar een coach zal niet voor je lopen.

Wat ik als coach heb geleerd, is dat de meeste mensen nooit aan het soort leven hebben gedacht dat ze willen leven voordat ze verstrikt raken in het leven. Op de een of andere manier, zeggen ze, belandden ze in een carrière of een relatie of een situatie zonder te begrijpen hoe ze daar kwamen. "Ik voel me verloren," vertellen ze me. "Ik weet niet wat ik aan het doen ben. Hoe had dit kunnen gebeuren? '

[Heb ik ADHD? Doe deze symptoomtest voor volwassenen]

Ik bied een ondersteunende plek van waaruit mijn cliënten hun leven kunnen onderzoeken als ik hen vraag om te overwegen - misschien voor het eerst - die intrigerende vraag die hen tot zwijgen kan brengen: wie zijn ze? En ik sta hen toe de mogelijkheden te overwegen die inherent zijn aan het antwoord.

Als iemand met ADHD, je kent waarschijnlijk de etiquette van jezelf op de laatste plaats zetten, je schuldig voelen over het overwegen van je eigen behoeften. Een ADHD-coach zal je vragen naar binnen te kijken, niet om egoïstisch gedrag te bevorderen, maar om je te helpen een leven te leiden dat te vaak uit de hand loopt. Hier zijn de principes van succesvolle coaching.

Stap 1: Stel een ADHD-coachingplan op

Een ADHD-coach probeert een klimaat van steun en aanmoediging te creëren, zodat u zelf kunt ontdekken hoe u negatief, verslagen gedrag kunt vervangen door positieve succespatronen.

Mijn klant, David, bijvoorbeeld, had problemen met het op tijd betalen van rekeningen - niet omdat hij niet voldoende geld had zijn betaalrekening, maar omdat hij dacht dat hij de cheques één zaterdag per maand kon schrijven in plaats van één keer per week. Het probleem was dat hij zou worden geconfronteerd met een onoverkomelijke stapel cheques om te schrijven, dus zou hij gaan fietsen of foto's maken, of iets leukers doen dan rekeningen betalen. Het is niet verrassend dat zijn rekeningen te laat zijn aangeklaagd.

[Ontvang deze gratis gids voor natuurlijke ADHD-behandelingsopties]

Het was mijn taak niet in te stemmen met Davids oordeel dat hij onverantwoordelijk was en geld weggooide. Het was om te luisteren naar wat hij dacht dat verkeerd was, en hem te herinneren aan de gevolgen van late factuurbetalingen. Door ons werk samen heeft hij een plan opgesteld om zijn rekeningen wekelijks aan te pakken en me te laten weten dat hij wilde dat ik hem verantwoordelijk hield.

Toen ik met David sprak over hoe ik moest reageren toen ik zag dat hij niet doorging, besefte hij dat wat hij aanvankelijk had besloten - dat ik hem moet excuseren en hem moet vragen het volgende week opnieuw te proberen - was dat niet werken. Na verschillende benaderingen te hebben besproken, hebben we een andere strategie gekozen. Hij betaalde zijn rekeningen op tijd en, als bonus, besteedde hij het geld dat hij bespaarde aan late kosten, zoals hij wilde.

Dit is de kracht van ADHD-coaching. Ten eerste moedigt het u aan om uw meest dringende behoeften te beoordelen. Vervolgens moet u strategieën ontwikkelen om deze aan te pakken, het spelplan afstemmen met de coach totdat u resultaten krijgt. Wanneer je met een coach werkt, werkt het plan vaak omdat je het hebt bedacht.

Stap 2: Stel je open voor ADHD Coaching

Net als in elk coachingpartnerschap moet je bereid en in staat zijn om de uitdagingen aan te gaan om een ​​beter leven voor jezelf te creëren. ADHD-coaching richt zich op de unieke biologische verschillen in het ADHD-brein waardoor je de controle over je leven hebt verloren.

Een ADHD-coach begrijpt de neurobiologische symptomen die ten grondslag liggen aan uw negatieve gedragspatronen, en door deze erkenning helpt u om te leren navigeren door de dagelijkse uitdagingen die door uw worden veroorzaakt symptomen.

De coaching-ervaring is een ontdekkingsreis waarbij je leert over je ADHD-brein en effectiever wordt thuis, op het werk en tijdens het spelen. Je hebt waarschijnlijk moeite gehad om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en hebt het na verschillende mislukte pogingen opgegeven. Mijn klanten vertellen me hoe schuldig en beschaamd ze zich voelen, hoe incompetent en hulpeloos ze denken dat ze zijn. "Ik ben het zat om altijd een nieuw blad om te draaien," riep Sarah, een spraakpatholoog. "Het is alsof ik vastzit in de spincyclus en er niet uit kan. Ik voel me dom."

Sarah's gevoelens van ontoereikendheid waren begrijpelijk, maar ADHD is geen karakterfout. Het is een neurobiologische aandoening. Zichzelf bevrijden van die negatieve gevoelens was zeker mogelijk, verzekerde ik haar, maar het was aan haar om zoveel mogelijk over ADHD te leren en de verantwoordelijkheid te nemen om haar leven aan te passen overeenkomstig.

Sarah leerde bijvoorbeeld dat haar ADHD-hersenen haar op een zijspoor zetten. Na verloop van tijd leerde ze ook dat ze niet opzettelijk de gevolgen was vergeten van eerdere acties die haar pijn hebben veroorzaakt. De verschillen in haar hersenen zorgden ervoor dat ze het vergat.

Hetzelfde geldt voor jou. ADHD zal niet verdwijnen, dus u moet het begrijpen en omgaan met de manieren waarop het u beïnvloedt. Coaching helpt de kloof te overbruggen tussen uw wens om een ​​actie te initiëren en deze daadwerkelijk uit te voeren.

Er is geen reden om nieuwe vastleggingen of uitdagingen te laten wegglippen bij uw besluit. Je moet nieuwe strategieën maken om het hoofd te bieden aan de dingen die je hebben overweldigd. Je hebt nieuwe gewoonten nodig die de sterke punten van je gebruiken ADHD hersenen slagen.

Gelukkig hebben neurowetenschappers ontdekt dat het brein flexibel is, dat we voortdurend kunnen leren. Repeteren van acties smeedt nieuwe neurale paden in de hersenen, om competenties te ontwikkelen op gebieden die tekortschieten. Deze flexibiliteit van de hersenen, zijn aanpassingsvermogen, laat ons nieuwe gewoonten leren.

Inzicht in het aanpassingsvermogen van de hersenen kan je helpen positieve, blijvende veranderingen aan te brengen, waardoor een "ik kan niet" een "ik kan!" Een coach dient als cheerleader en helpt je de hoop te behouden terwijl je het moeilijke werk doet om veranderingen in je leven aan te brengen.

Stap 3: Gebruik ADHD Coaching om verantwoordelijkheid terug te vorderen

Een paar jaar geleden vertelde mijn klant, Connie, me dat onze coachingrelatie haar deed denken aan wat ze had willen creëren voor haar kinderen. Telkens als ze aan haar jeugd dacht, herinnerde ze zich de teleurstelling van haar ouders toen ze haar taken niet volbracht. Ze kon de steek van afkeuring nog horen toen ze vroegen: 'Wat is er mis met je? Waarom heb je je huiswerk niet afgemaakt? Hoe kon je je opdrachtblok kwijt zijn? '

Met haar eigen kinderen wilde Connie een omgeving creëren waarin ze zich niet veroordeeld of bedreigd zouden voelen, zoals ze zich opgroeide. Ze wilde aanpakken wat ze fout deden zonder hen als mensen te beoordelen.

Ik probeer een dergelijke omgeving te creëren met mijn klanten en ik bied ruimte voor niet-oordelende personen om na te denken over hun gedrag. Door zachtjes en toch hardnekkig te porren, help ik hen strategieën te ontdekken om aan de eisen van hun leven te voldoen. Mijn aandrang heeft me een vergelijking opgeleverd met 'Moeder Teresa in legerlaarzen', maar het heeft ook geleid tot successen die het leven van mijn klanten hebben veranderd.

Om te slagen, moet je geloven dat je kunt slagen. Veel mensen met ADHD hebben het label 'dom'. Als u weigert dit label te accepteren, kan dat het verschil maken in uw leven. Door de negatieve scripts die u tegenhouden af ​​te wijzen, kunt u uzelf realistischer gaan zien.

Stap 4: Wees klaar om te veranderen met ADHD Coaching

De vraag rijst vaak of coaching iedereen ten goede kan komen die met ADHD omgaat. De ervaring heeft me geleerd dat het antwoord ligt in de bereidheid van een klant om tijd en geest te besteden aan het streven.

"Hoe weet ik of ik klaar ben?", Vraagt ​​u zich misschien af. Wanneer je kunt toegeven dat je een probleem hebt, wanneer je wilt veranderen en wanneer je ermee instemt hard te werken aan wat nodig is. Het is ook een sprong in het diepe. Je moet geloven in de mogelijkheid van verandering en een toezegging doen om dit te bewerkstelligen.

Ik heb gewerkt met klanten die het allemaal samen leken te hebben op het werk, maar uit elkaar viel door gewone taken thuis te doen. Ik ken een carrièrevrouw die geweldige dingen op kantoor tot stand brengt, maar thuis de berg wasgoed niet aankan. Coaching kan een andere manier bieden. Het is niet eenvoudig, maar het is het werk waard. Ik weet dat mijn klanten het ermee eens zijn.

"Coaching biedt iets nieuws voor mij, iets dat ik niet kan beschrijven," schreef een vrouw over haar ervaring. “Ik had geen idee hoe pijnlijk het proces zou worden, of hoe lonend. Een van de eerste dingen die ik ontdekte, dat is gebruikelijk bij vrouwen met ADHD, is dat ik altijd teveel op mijn agenda had staan ​​voor een bepaalde periode. Ik had geen idee hoe ik prioriteiten moest stellen. Wat op dit moment het meest urgent of interessant was, zou de volgende op mijn agenda kunnen zijn. Ik besteedde veel tijd aan het overweldigende gevoel dat deze methode om de dag door te komen me gaf.

"De vragen van de coach zijn bedoeld om me in beweging te krijgen. Ze zijn niet bedreigend, maar ze voelen nooit als beloningen. Wanneer ze vraagt: 'Hoe gaat u dat voor elkaar krijgen?' Of 'Wanneer gaat u dat laten voltooien?', Wordt de pijn erger. Soms vraag ik mezelf af: 'Wie zou deze marteling betalen?' Mijn volgende gedachte is echter dat ik dat ben dankbaar dat ik iemand heb gevonden die me van punt A naar punt B heeft gebracht, zonder oordeel en met veel geduld."

Dat is hoe ADHD coaching echt gaat. Het is pijn en het is vooruitgang. Het is vooruit, het is terug en dan weer vooruit. Het is een uitdaging en beloning tegelijk.

Je leeft misschien in beroering, maar dat hoeft niet. Door strategieën te gebruiken die u maakt en te leren organiseren, plannen en prioriteiten stellen, neemt u alle hindernissen van het dagelijks leven weg. Mijn klanten hebben het gedaan. Nu is het jouw beurt om te zeggen: "Ik kan!"

[Gratis download beschikbaar: de ultieme gids voor ADHD-medicatie]

Bijgewerkt op 7 januari 2020