Onszelf vergelijken met anderen Meestal aanbidt depressie

Onszelf vergelijken met anderen verslechtert depressie. Wanneer ik het doe, voegt het brandstof aan mijn toe negatieve gedachten en de afdaling begint daar. Ik heb enkele manieren ontdekt om te voorkomen dat het vergelijkingsbeest mijn geest en mijn leven overneemt en daardoor mijn depressie verergert.

Wanneer we depressie al bestrijden, kan de verleiding om onszelf te vergelijken met anderen moeilijk te overwinnen zijn. Omdat onze geest vaak de neiging heeft om bij stil te staan negatieve zelfpraat, we moeten harder werken dan een persoon zonder depressie om vergelijking op afstand te houden. Met toegang tot het leven van andere mensen via sociale media is het vergelijken van onszelf met anderen net zo eenvoudig als het inschakelen van een apparaat. We worden aangetrokken door nog een andere mogelijkheid om te vergelijken met anderen die onze negatieve gedachten kunnen voeden en onze depressie kunnen verergeren.

Alles is echter niet verloren; door te werken met een therapeut en door mijn eigen ervaringen, heb ik wat geleerd

depressie coping technieken die ik behoorlijk effectief heb gevonden om het vergelijken-onszelf-met-anderen-probleem te stoppen (Jezelf vergelijken met anderen Compliceert coping). Ik heb specifieke negatieve dingen gevoeld en hiermee leren omgaan positieve waarheden zodat mijn depressie niet wordt verergerd door vergelijking.

Hoe te stoppen onszelf met anderen te vergelijken

1. Zie het positieve in wat u doet

Ik heb moeite me schuldig te voelen omdat ik niet de nieuwste en beste kleding en gadgets voor mijn kinderen kan kopen of ze op de mooiste vakanties kan meenemen. Mijn man werkt buitenshuis en ik heb ervoor gekozen thuis te blijven en bij mijn kinderen te zijn. Hoewel ik een salaris verdien voor mijn schrijfwerk, is het niet zoveel als ik zou doen als ik terug zou gaan naar het geven van openbare scholen. Ik heb hier moeite mee en voelde me schuldig toen ik mezelf vergeleek met andere moeders die hun kinderen de nieuwste en beste kleding konden kopen of meenemen op leuke vakanties.

Wat ik echter heb geleerd, is dat ik meer tijd heb met mijn kinderen. Mijn kinderen leren de waarde van budgetteren en goedkoop winkelen. Ik was een alleenstaande moeder toen ik voor het eerst begon met mijn carrière als docent, dus ik ken beide kanten van deze medaille. Ik voelde me toen ook schuldig, omdat ik vond dat ik thuis moest zijn met mijn zoon. Wat ik toen had moeten weten, was dat ik hem de waarde van hard werken leerde en ook dat we samen voor onszelf konden zorgen. Ook hebben we toen zeker gebudgetteerd en koopjes gedaan.

Sta niet toe dat anderen je schuldig laten voelen over wat je doet. Laat ze hun ding doen en jij doet dat van jou. Houd er rekening mee dat verschillende dingen het beste werken voor verschillende mensen.

2. Omarm je lichaamstype

Dit was een enorme strijd voor mij. Ik ga hier volledig transparant zijn; Ik ging van mijn antidepressiva al jaren omdat ze ervoor zorgden dat ik aankwam. Deze beslissing belandde me in het ziekenhuis vanwege een zelfmoordpoging begin vorig jaar. Ik ben kort en heb wat vlees op mijn botten. Ik ga nooit lang zijn en het model van de catwalk dun. Ik vergeleek mezelf met vrouwen die dat zijn. Ik wilde op hen lijken, ten koste van mijn eigen gezondheid en leven. De vergelijkingen die ik met anderen maakte, verslechterden mijn negatieve zelfpraat en depressie tot het punt dat ik niet bereid was de hulp te krijgen die ik nodig had totdat het bijna te laat was.

Gelukkig gebruik ik nu al meer dan een jaar medicijnen. Ik heb slechts 10 pond gewonnen, wat geen probleem is. Plus, ik ben liever mollig en levend dan helemaal niet hier. Ik eet gezond en beweeg, wat zowel fysiek als mentaal helpt. Ik doe dit om gezondheidsredenen. ik ben niet proberen mager te zijn. Ik heb geleerd te stoppen mezelf te vergelijken met andere vrouwen. Ik weet dat het mijn depressie alleen maar zal verergeren.

Zorg voor het lichaam dat je hebt gekregen en wens dat van iemand anders niet. Geef niet toe aan het vergelijken van uzelf met anderen, want dat is een risico nemen dat uw depressie kan verergeren. Je kunt de schoonheid van iemand anders waarderen zonder die van jezelf te bekritiseren.

3. Begrijp dat sociale media geen realiteit is

Logischerwijs weten we dat snapshots op sociale media geen echte visies zijn op de realiteit van iemand anders. Op de een of andere manier vergeten we wanneer we door Facebook of Instagram scrollen dat mensen ons alleen de beste delen van hun leven laten zien. Onze depressie liegt tegen ons en vertelt ons dat het leven van iedereen is perfect. We beginnen onszelf te vergelijken met anderen en komen altijd tekort.

De waarheid is dat we geen idee hebben wat er achter gesloten deuren gebeurt. De vakanties die mensen maken, kunnen ertoe leiden dat ze in grote creditcardschulden gaan. Het gelukkige paar staat op het punt om uit elkaar te gaan. De lachende familie had misschien vijf minuten voordat de foto werd genomen een enorm gevecht. Iedereen heeft problemen; wij zijn niet de enigen.

Onszelf vergelijken met anderen op sociale media is als het echte leven vergelijken met een soap. Het is geen eerlijke vergelijking. We kunnen niet toestaan ​​dat onze emoties onze logica inhalen. Als dit te moeilijk is, dan pauze nemen van sociale media kan nodig zijn om te voorkomen dat we onszelf vergelijken met anderen en onze depressie verergeren.

Ik hoop dat deze tips je zullen helpen op te houden jezelf te vergelijken met anderen en je depressie te verergeren.

Op welke manieren heeft het vergelijken van jezelf met anderen je depressie erger gemaakt? Heb je enkele technieken ontdekt om de verleiding om te vergelijken te overwinnen?