8 negatieve gedachten die je geest manipuleren
Je negatieve gedachten en overtuigingen kunnen je gevoel van eigenwaarde kapen, en die negatieve gedachten kwamen niet van de ene op de andere dag. Het zijn vaak gewoonten, geconditioneerde gedachten die je al jaren bij je hebt. Misschien ben je dat geweest jezelf neerleggen sinds de kindertijd zonder een tweede gedachte. Als dat het geval is, hebben je negatieve gedachten je al heel lang gemanipuleerd.
Ik zeg tegen mijn klanten: 'Je kunt alleen maar een zooitje onder het tapijt schuiven tot je struikelt.' Hetzelfde geldt voor deze negatieve gedachten. Hoe vervelend ze ook zijn om te identificeren, zodra we het werk hebben gedaan, kunnen we ze voorgoed wegduwen. Als we negatieve gedachten ons laten manipuleren om te geloven dat we zijn minder dan, niet goed genoeg, of enige andere negatieve verklaring; we laten ze de controle nemen.
Negatieve gedachten manipuleren ons omdat we ze niet altijd kunnen identificeren
Mary is niet gelukkig, maar zegt dat ze goed is met wie ze is. Ze had een kritische moeder die haar kleineerde, niets leek ooit mama trots te maken. Ze stapte vaak in
verbaal gewelddadige argumenten wat tot tranen leidde en kreeg onterecht de schuld voor het ongeluk van haar moeder. Ze zegt misschien dat ze "hier" is, maar momentopnamen van haar dagelijkse functioneren en eigen gedachten suggereren anders. (Lezen: Leer jezelf leuk te vinden)
Mary legt zichzelf voortdurend neer en soms haar familie. Ze merkt dat ze de keuzes van haar man bekritiseert en eigenlijk ook zichzelf bekritiseert. In conflicten brengt ze gebeurtenissen uit het verleden ter sprake en zet ze intensere ruzies met anderen in stand. Haar kinderen praten niet met haar als ze kunnen. Ze is besluiteloos en vertrouwt haar beslissingen niet, waardoor het moeilijk is om papieren handdoeken uit te kiezen, laat staan een diner te bereiden. Haar leven is een reeks spiegels voor haar innerlijke zelf. Ze houdt er niet van om bij zichzelf te zijn en anderen zijn ook liever niet bij haar.
We kunnen niet bepalen hoe anderen functioneren. We moeten eerst aan onszelf werken. Er is geen magische kracht. Wanneer we de disharmonie in ons beginnen te identificeren, kunnen we meer zelfbeheersing, bewustzijn en zelfrespect opbouwen. De negatieve gedachten zullen uiteindelijk op een lopende band komen en gemakkelijk voorbijgaan, maar je moet ze eerst identificeren.
Negatieve gedachten identificeren die je leven manipuleren
Let op als je een van de volgende negatieve gedachten over jezelf of anderen hebt. Stel vervolgens vast wanneer deze negatieve gedachten het vaakst naar voren komen; bepaalde plaatsen, mensen of evenementen kunnen hieraan zijn gekoppeld.
Doe je...
- afwijzen de ideeën of ervaringen van jezelf of anderen? Zeg "nee" meer dan "ja"?
- Bekritiseren jezelf of anderen over gemaakte gedachten en keuzes?
- De schuld geven jezelf of anderen voor je huidige situatie? Neem je verantwoordelijkheid voor je huidige mindset en waar je bent in je leven?
- kleven naar jouw standpunt? Vind je het moeilijk om de andere kant van het verhaal te zien?
- Conflicten veroorzaken en vind je dat je in een meningsverschil het conflict blijft aankaarten of meer problemen aan de orde stelt die dingen slordiger maken dan toen je begon? Kunt u het niet "laten gaan"?
- resent door niet bereid te zijn jezelf of iemand anders te vergeven; vast komen te zitten hoe het 'zou moeten' zijn in plaats van wat het is?
- Te hard van stapel lopen en toekomstige reis over welke negatieve gebeurtenissen zullen plaatsvinden of voorspellen dat u of iemand anders zal falen?
- Rechter door een oordeel te vellen of anderen de schuld te geven, je rol in de dingen te negeren en / of onrealistische verwachtingen voor jezelf of een ander te maken?
Waarom moeten we kijken naar manipulatieve negatieve denkpatronen?
De reden waarom we moeten kijken naar hoe we over anderen denken, is dat onze acties en ons niveau van interne agitatie ons negatieve denken volgen en hen tot actie aanzetten. Als je boos bent op je baas omdat hij je constant alles vertelt wat je verkeerd doet en je voelt als een mislukking, je gaat zich zo gedragen om hem heen, hoe je het ook probeert te verbergen.
Wees eerlijk tegenover jezelf en anderen, want deze negatieve gedachten zijn aangeleerde gewoonten; daarom kan negatieve conditionering worden afgeleerd. Je moet je bewust worden en dit accepteren en beginnen op te merken wanneer deze gedachten opkomen. Terwijl je leert deze negatieve gedachten te horen die je manipuleren, kun je beginnen ze te ontleden. Je kunt accepteren dat dit het huidige moment is door mindfulness en je losmaken van de gedachten uit het verleden. Ze zijn nu niet.
Leer eerlijk te zijn tegenover jezelf en anderen, en probeer dat te doen herformuleer je gedachten om minder veroordelend te worden. Om dit te laten gebeuren, moet u zich eerst bewust zijn. De volgende stappen zullen komen. Het is een proces dat jarenlang een enorme impact kan hebben op je zelfgevoel.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
