Depressie maakt sociale interactie stressvol

Depressie maakt het voor mij stressvol om sociale interacties te beheren. Mijn depressie verstoort mijn kijk op mezelf en van anderen, waardoor ik sociale interacties verkeerd interpreteer. Wanneer mijn zelfhaat bijvoorbeeld bijzonder intens is, interpreteer ik vaak korte, luie gesprekken met vrienden als bewijs dat ik een hekel heb aan en irritant ben. Ik negeer variabelen zoals slechte timing en drukke schema's en ga verder in mijn dag met de overtuiging dat vrienden die ik al jaren heb alleen maar uit medelijden met me praten. Op deze manier en anderen benadrukt mijn depressie mijn sociale interacties.

Stressvolle sociale interacties zijn onvermijdelijk, met depressie of niet

Tenzij je in het niets woont of er bijzonder formidabel uitziet, zul je gedurende je dagen altijd tot op zekere hoogte met mensen moeten omgaan. Deze interacties brengen heel wat kansen met zich mee alles en iedereen verkeerd interpreteren: gesprekken, oogcontact, haaruitval, of een sms-bericht interpunctie bevat.

Manieren om stressvolle sociale interacties met depressie te beheren

Het lijkt meestal gemakkelijker om alle mensen te allen tijde te vermijden. In plaats van uw depressie uw interacties te laten beheersen, moet u echter werken om te bepalen hoe u sociale interacties interpreteert en reageert op mensen met een depressie.

Bekijk stressvolle sociale interacties realistisch met depressie

Besteed aandacht aan de realiteit van een situatie. Als je in een koffieshop bent en de barista's grimmig spreken, neem je bestelling haastig op en vergeet je een goede dag te wensen, kijk wat er om je heen gebeurt. In plaats van wat je waarschijnlijk hebt geïnterpreteerd als barista's die je voor de gek houden omdat je ademt, is de kans groot dat de winkel druk is en de barista's gewoon proberen snel voor elke klant te zorgen. Kies er actief voor om uw interactie met norse barista's te interpreteren op basis van de context van uw omgeving, niet hoe u zich door uw depressie voelt.

Ga er niet vanuit wat anderen denken tijdens sociale interacties wanneer u depressief bent

Vermijd mindreading, of ervan uitgaande dat je weet wat andere mensen denken of voelen. Probeer te nemen wat mensen zeggen tegen de nominale waarde en, nogmaals, verduidelijk wat u uit een interactie haalt. Als je hoort wat iemand zegt, maar je hebt moeite om het te nemen voor wat het waard is, druk dat dan uit en werk dan om je onrealistische gedachten naar de afvoer te sturen.

Verduidelijk misinterpretaties in sociale interacties om stress tijdens depressie te voorkomen

Het handhaven van openheid met mensen is de sleutel bij het beheer van sociale interacties verwrongen door depressie. Vraag om opheldering als u denkt dat u iets verkeerd interpreteert. Probeer zinnen te gebruiken zoals: "Ik interpreteer wat u zei als ______. Is dat de bedoeling? 'Of' Ik heb vandaag moeite om realistisch te zijn, kunt u op een andere manier uitleggen wat u bedoelt? ' vermijd onthullende details van uw depressie en neem toch contact op voor verduidelijking om sociaal beter te interpreteren interacties.

Herschikken van stressvolle sociale situaties wanneer depressief

Bekijk dit voor meer informatie over het opnieuw kaderen van stressvolle sociale situaties wanneer je depressief bent:

Depression's Reality Warp voegt stress toe aan sociale interacties

De meeste dagen wens ik dat ik met niemand hoefde te communiceren of werk om mijn relaties te onderhouden. Gesprekken zijn moeilijk te onderhouden, ik heb moeite om oogcontact te maken en ik voel me ongemakkelijk, en een stem in mijn hoofd suggereert dat ik de tijd of moeite van niemand waard ben. Ik word steeds beter in het gebruik van depressie Power of Reality Warping om openheid en duidelijkheid in mijn interacties te stimuleren, in plaats van negatieve gedachten vasthouden en zich permanent terugtrekken uit de mensheid. Het is hard werk. Maar het is de gemoedsrust waard.

Zoek Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.