Sociale media verslaving en angst

Ik denk dat het maar al te gemakkelijk is om angst en sociale media verslaving weg te lachen als onderdeel van een gerechtigde generatie die verslaafd is aan de onmiddellijke voldoening van likes en reacties. Vaak kan het overmatig gebruik of misbruik van sociale media echter wijzen op een oceaan van ongeluk onder de oppervlakte, die doorbreekt in kleine druppels. Angst en verslaving aan sociale media zijn vaak gerelateerd.

The Lure of Social Media Addiction to Angst Sufferers

Met een angststoornis, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om concentreren. Vaak merkte ik dat ik hulpeloos door het ijs liep, niet in staat om lang genoeg te wennen om een ​​boek te lezen, te schrijven of een film te kijken. Soms vond ik het zelfs onmogelijk om te werken. Op een gegeven moment begon ik een vreemde troost te vinden in het vernieuwen van mijn sociale mediapagina's, genietend van de stroom en verandering van een nette, verpakte, kleine wereld. Hier kunnen je ruwste emoties worden overgebracht door middel van inspirerende citaten; en complexe relaties kunnen slim worden samengevoegd tot stralende foto's en trite symbolen. Binnen deze kleine wereld was er geen echte rommel, geen echte pijn.

Het leven op internet was inderdaad zo schoon en gepolijst. Er waren patronen die ik leuk vond. Het was gemakkelijker om mensen te groeperen en te definiëren. Het was gemakkelijker om mezelf te definiëren en wat ik leuk vond. Er zijn momenten in mijn leven geweest dat ik het ongelooflijk heb gevonden moeilijk om met anderen te communiceren. Het cultiveren van mijn sociale mediakanalen gaf me een manier om een ​​knip- en kopieerversie van mezelf op anderen te projecteren. Ik kon de artikelen kiezen die ik wilde delen en de opmerkingen die ik kon plaatsen en bewerken en verwijderen. Sociale media zorgden voor een eclectische collage van kattenvideo's en clickbait-artikelen waarin ik me volledig kon onderdompelen.

Bovendien betekende het dat ik mijn mening in een semi-echt vacuüm kon schreeuwen. ik heb fysiek nooit zo comfortabel geweest met mezelf. Ik heb mijn lichaam altijd onhandig en lastig gevonden, met lastige ledematen. Op sociale media kon ik mijn vlees en mijn gebogen schouders en mijn ogen strippen die ik niet uit mijn schoenen kon trekken. De sociale media kunnen brutaal en zelfverzekerd zijn. Ze kon gewaagde, provocerende uitspraken doen en uren achter elkaar ruzie maken met vreemden in commentaarsecties. Ik had het gevoel dat ik via mijn Facebook-pagina een nieuwe, verbeterde digitale versie van mij kon maken.

Waarom sociale media beter leken dan het echte leven

In mijn slechtste tijden was dit sociale media-zelf de spiegel tegenovergesteld aan het echte ik. Buiten mijn internetleven reageerde ik niet en was ik apathisch. Ik struikelde over mijn woorden en dacht pas dagen later aan goede comebacks. Ik ben altijd behoorlijk goed geweest met woorden en schrijven, dat al lang mijn wapen is geweest. Met sociale media kon ik mezelf schrijven als een nieuw, stralend, vlekkeloos personage. Ik zou mijn openbare persoonlijkheid op mijn gemak kunnen aanpassen: Jules 2.0. In de kern kwam mijn obsessieve gebruik van sociale media vandaan het verlangen om te communiceren; om mijn gedachten en meningen naadloos de wereld in te duwen.

Toegegeven, zelfs op het moment van schrijven, wanneer sociale situaties worden mij te veel, mijn eerste reactie is maar al te vaak om met mijn telefoon de badkamer in te gaan en door mijn Facebook-feed te bladeren. Sociale media zijn natuurlijk een geweldig medium om in contact te blijven met vrienden en kunnen heel leuk zijn. Ik zou zelfs zo ver gaan om te zeggen dat sociale mediaplatforms een fantastische bron zijn voor mensen met een angststoornis. Ze kunnen ons niet alleen verbinden met anderen die vergelijkbare problemen ondervinden, maar ze kunnen ook geweldige informatiebronnen zijn. Sociale media moeten echter niet worden gebruikt als een primair hulpmiddel om angstige gedachten te onderdrukken. Inderdaad, gebruik van sociale media kan soms schadelijk zijn op iemands geestelijke gezondheid en welzijn.

Social media op een gezonde manier gebruiken

Ondanks dat sociale media vaak worden gebruikt als een kalmerend middel voor het slapengaan of tijdens een lunchpauze, heeft onderzoek aangetoond dat het gebruik van sociale media daadwerkelijk kan leiden tot problemen met ontspannen. daarom angstpatiënten moeten alternatieve manieren zoeken om zichzelf te kalmeren wanneer ze bijzonder scherp zijn. Ik heb persoonlijk ontdekt dat het luisteren naar ontspannende muziek kan helpen. Maak van jezelf een go-to-angst-afspeellijst waartoe je tijdens de slechte tijden toegang hebt.

Sociale media kunnen ook leiden tot veel angst opwekkende situaties. Als het op dit moment niet zo goed met je gaat, voel je misschien een echte steek wanneer je het ogenschijnlijk superleuke leven van Facebook-feeds van een kennis ziet. Dit gevoel kan met name uitgesproken zijn als u last heeft van angst. Onthoud dat dit slechts een filter is. Voor elk moment gevangen van iemand die om een ​​feest lacht, zijn er duizend momenten van twijfel aan zichzelf en verveling die onaangetast blijven.

Bovendien kunnen sociale media je openstellen voor vervelende internettrollen en pestkoppen. Ik, zelf, heb bedrieglijk zelfvertrouwen wanneer ik online debatteer en heb mezelf in het verleden opengesteld voor wreed of misogynistisch misbruik waar ik me niet sterk genoeg voor voelde. Het is daarom belangrijk om te werken aan het opbouwen van uw vertrouwen in het echte leven. Ik heb ontdekt dat door een nieuwe hobby aan te gaan waarbij je met mensen omgaat, je zelfvertrouwen enorm kan worden vergroot. Dit hoeft niet extreem te zijn. Als je, net als ik, een introvert type persoon bent, kan het bezoeken van een plaatselijke boekengroep of het volgen van een avondkunstles wonderen verrichten.

Een goed ontvangen opmerking of bericht mag de kleine successen van het echte leven niet vervangen. Voor een angstige patiënt kan dit alles zijn, van alleen naar een grote supermarkt gaan moed verzamelen om naar een band te gaan die je leuk vindt ondanks de verliefdheid van het publiek in de buurt u. Vergeet niet om van jou te houden en niet van jou op internet. Verslaving aan sociale media en angst zijn echt, maar jij ook.

Zoek Julia op Facebook, tjilpen, Google+, LinkedIn en bij haar blog.