PTSS: De ongewenste gast van de feestdagen

Als jij of iemand die je kent heeft post-traumatische stress-stoornis, kan de huidige tijd van het jaar bijzonder uitdagend zijn. Het noordelijk halfrond is ver in de herfst en het uitgebreide vakantieseizoen staat voor de deur. Vieringen in overvloed in religieuze en seculiere gemeenschappen. Begin in oktober en loopt door tot december en zelfs tot januari, veel landen en tradities vieren speciale dingen met bijeenkomsten, geschenken, eten en plezier.

Ondanks de manier waarop het soms lijkt, is dit niet een gezellige, vrolijke tijd voor iedereen. Het wordt steeds duidelijker dat de feestdagen kunnen verergeren depressie of zelfs bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Het vakantieseizoen kan ook het leed verhogen dat gepaard gaat met PTSS.

Langdurig vakantieseizoen kan de symptomen van PTSS versterken

Er zijn talloze verontrustende symptomen geassocieerd met posttraumatische stressstoornis. Het verlengde vakantieseizoen dat het kenmerk van deze tijd van het jaar is, kan verschillende aspecten van PTSS verhogen.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Soms maakt PTSS u gevoelloos en wilt u zich terugtrekken. Dit kan tijdens de feestdagen nog meer leed veroorzaken. "][/onderschrift]

Met PTSS kan grote psychische nood optreden als gevolg van triggers. Dingen in de omgeving of gedachten, gevoelens en herinneringen kunnen intense stress veroorzaken en ongerustheid. Wanneer je PTSS hebt, kunnen de sociale bijeenkomsten, luide muziek, voorbereidingsstress en de verwachtingen van de vakantie, letterlijk, nachtmerrieachtig worden.

Een ander veel voorkomend onderdeel van PTSS is de wens om mensen en situaties te vermijden, of zelfs terug te trekken. Dit is echter een tijd van het jaar waarin mensen worden verondersteld extravert, feestelijk en gemoedelijk te zijn. Je in feestelijke situaties stoten of je schuldig voelen omdat je dit niet doet, kan de angst verergeren.

De emotionele verdoving geassocieerd met PTSS kan deze tijd van het jaar ook pijnlijk maken. Daar komt nog bij dat goedbedoelende mensen je vragen wat er mis is of je vertellen dat je moet ontspannen of opvrolijken, zeker niet helpt.

Hoe te voorkomen dat PTSS uw vakantieseizoen verpest

Er zijn stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat PTSS uw vakantieseizoen verpest.

• Bepaal wat een "goed" vakantieseizoen voor u betekent en houd dit bij de hand.
• Noteer wat je dit seizoen wilt doen en wat je liever niet doet.
• Kies een paar gebeurtenissen die niet te angstig zullen zijn en buig je voor de gebeurtenissen die te pijnlijk zijn.
• Hoe zit het met de gewoonte van PTSS om het moeilijk te maken om positieve emoties te voelen? Overweeg om een ​​dankbaarheidsdagboek bij te houden om jezelf te helpen het goede van het seizoen te voelen. Maak elke avond voor je naar bed gaat drie dingen, zelfs kleine dingen, waardoor je je die dag goed voelde.

Post-traumatische stressstoornis kan vakantie bijzonder zwaar maken, maar het hoeft ze niet somber te maken. Hoe ga je om met je PTSS-symptomen in deze tijd van het jaar? We kunnen allemaal profiteren van elkaars tips.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.