Drie manieren waarop uitdroging invloed kan hebben op uw geestelijke gezondheid

Er zijn drie manieren waarop uitdroging uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden. Het is zomer op het noordelijk halfrond, en voor velen van ons betekent dat hitte en vochtigheid. Dat weten we al psychiatrische patiënten worden beïnvloed door de hitte, maar er zijn ook drie manieren waarop uitdroging uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden?

Uitdroging en uw geestelijke gezondheid

Hier zijn drie manieren waarop uitdroging uw geestelijke gezondheid beïnvloedt en waarom het zo werkt.

Uitdroging veroorzaakt vermoeidheid

De eerste manier waarop uitdroging uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden, is door vermoeidheid te veroorzaken. Simpel gezegd, als het een warme dag is en je moe bent, kan uitdroging de boosdoener zijn. Dit is mij overkomen en een snelle fles water loste het probleem op. Soms is water echter niet de beste manier om opnieuw te hydrateren. Een studie geciteerd inFitness Magazine ontdekte dat chocolademelk de beste manier was om te hydrateren tussen intense trainingssessies. En als u elektrolyten mist, heeft water geen effect - u hebt een sportdrank of water met een beetje zout nodig.

Warmtekrampen zijn het eerste waarschuwingssignaal voor warmtegerelateerde vermoeidheid. Andere waarschuwingssignalen zijn zwaar zweten, uitputting en extreme dorst. Als u deze symptomen heeft, ga dan naar een koele ruimte en drink vloeistoffen om te voorkomen dat het warmte-uitputting wordt.

Als het warmte-uitputting wordt, kunt u het meestal thuis behandelen. Rust uit. Drink koele vloeistoffen. Maak je kleding los. Probeer binnen te komen of op zijn minst in de schaduw. Maar soms kun je niet genoeg zweten om af te koelen. Dan kunnen uw symptomen zich ontwikkelen tot waar u medische hulp nodig hebt, vooral als het gaat om hallucinaties en verwarring.

Uitdroging en geestelijke gezondheid: hallucinaties en verwarring

Als u dit punt hebt bereikt, hebt u meestal snel medische behandeling nodig. Ik heb dit punt twee keer geraakt, beide keren omdat mijn psychiatrische medicatie verstoorde mijn vermogen om te zweten. Ik zal de eerste keer nooit vergeten - ik was in Texas, mijn vervreemde broer was in Indiana en ik raakte ervan overtuigd dat mijn zeilprofessor me ervan weerhield om persoonlijk met mijn broer te praten.

De tweede keer maakte me bang - ik was in het centrum van Indianapolis en ik dacht dat de gebouwen naar beneden gebogen waren om de grond te raken. Beide keren realiseerde ik me dat ik medische behandeling nodig had en snel kreeg, maar niet voordat ik behoorlijk goed was geschud.

Als je in de hitte bent en verwarring begint, onderneem dan onmiddellijk actie. Ga eerst zo snel mogelijk uit de hitte - in airconditioning is het beste, maar schaduw is voldoende als dat geen optie is. Drink een sportdrank om te rehydrateren. Maak uw kleding los en leg indien mogelijk wat koele doeken op uw blootgestelde huid. Als je binnen kunt komen, neem dan een koel bad of douche.

Als het overgaat op hallucinaties, ga dan naar een ziekenhuis. Zorg ervoor dat u hen vertelt welke medicijnen u gebruikt, vooral als ze uw vermogen om te zweten kunnen verstoren. Vaker wel dan niet, geven ze je een zoutoplossing IV en dat zal helpen een einde te maken aan je warmtegerelateerde hallucinaties en verwarring.

Uitdroging en geestelijke gezondheid: suïcidale ideeën

Het zelfmoordcijfer neemt toe als het heet wordt. Dat geldt ook voor opnames in psychiatrische ziekenhuizen. Zoals ik Dr. Len Cortese in een vorig artikel citeerde:

Wat er in wezen gebeurt, is dat de neurotransmitters, de chemicaliën in de hersenen, waarschijnlijk uit balans raken. Wanneer chemicaliën in de hersenen uit balans raken, zal dit problemen veroorzaken in wat de hersenen doen. En wat de hersenen doen is, het helpt ons met ons humeur, dus ons humeur is vertrokken. Het brein helpt ons onze angst onder controle te houden, zodat [tijdens hitte] mensen er moeite mee hebben ongerustheid.

Cortese vertelde de Canadian Broadcasting Corporation:

Tijdens hittegolven neemt de zelfmoord toe en neemt het agressieve gedrag toe... Nogmaals, het is de stress van de hitte die de hersenen beïnvloedt.

Blijf dus gehydrateerd, beperk de activiteit tijdens de hitte en vertrouw op positieve copingvaardigheden wanneer je de hitte niet kunt vermijden. Word niet, zoals we in het leger zeiden, een 'hitte-slachtoffer'.