Helpen! Angst zegt dat alles mijn fout is

"Angst zegt dat alles mijn schuld is." Dit is een veel voorkomende klaagzang en een bron van grote stress voor mensen die ermee leven ongerustheid. Geloven dat je schuldig bent aan alles wat er gebeurt - groot of klein - voor mensen waar je om geeft, is een effect van angst dat wordt vaak over het hoofd gezien. Deze vorm van zelfbeschuldiging is nauw verbonden met depressie. Het gevoel dat "alles mijn schuld is" hoort ook bij angst. De relatie begrijpen tussen angst en zelfbeschuldiging kan je helpen het te herkennen en jezelf te scheiden van het verkeerde geloof dat het allemaal jouw schuld is.

Waarom angst zegt dat alles jouw schuld is

"Dat ding dat is gebeurd is jouw schuld", schreeuwt angst. Of het nu iets is dat hier is gebeurd - zoals uw kind een vreselijke dag op school heeft gehad - of een afstandsbediening voorkomen - zoals een vriend van je die een been breekt tijdens het wandelen op vakantie - het is zonder twijfel jouw fout.

Dit geloof in persoonlijke verantwoordelijkheid voor de slechte dingen die gebeuren kan van iedereen komen

Gegeneraliseerde angststoornis gaat gepaard met overmatige zorgen en angst dat er negatieve dingen zullen gebeuren. Mensen met GAD maken zich zorgen om zichzelf en mensen om wie ze geven. Ze kunnen zich zorgen maken over de hele wereld en hun eigen privéwereld. Gedachten van "wat als" achtervolg ze dag en nacht. Het is frustrerend en vermoeiend, en het veroorzaakt fysieke en emotionele symptomen, evenals aan gedachten gerelateerde problemen. Overdenken, zorgen baren, (meestal ongewild) worst-case scenario's en het bedenken van angstige uitkomsten voor evenementen zijn allemaal verontrustende componenten van GAD. Natuurlijk willen mensen - willen - dit allemaal stoppen.

Om in een zee van angsten te blijven drijven, moeten mensen een zekere mate van controle voelen. Ironisch genoeg kan een poging om deze controle te krijgen uit de kern van GAD komen: overmatig zorgen maken.

Als reactie op what-ifs, angsten en ingebeelde scenario's in het ergste geval, is het logisch om je zorgen te maken. Gewoonlijk vormen mensen onbewust een verband tussen zorgen maken over iets en het resultaat dat zou kunnen gebeuren. Als we ons genoeg zorgen maken, zal het slechte waar we bang voor zijn niet gebeuren. Het is foutieve logica, maar het is logisch als je kijkt naar de diepte van angst, angst en emotionele pijn die iemand ervaart met GAD. Overweeg iemand die zich zorgen maakt om zijn vriend in een andere stad. Hij is er niet om de vriendin te helpen of haar te beschermen. Ze is alleen. Overmatig piekeren is volgens hem het enige dat hij kan doen om haar te beschermen. Maar in zijn geval werkte het niet. Ze had een auto-ongeluk. Als hij echt op een bepaald niveau geloofde dat zorgen maken haar veilig zou kunnen houden, is de extensie dat hij schuldig was aan haar ongeval.

Laat angst je niet overal de schuld van geven

De man in het bovenstaande voorbeeld gaf om zijn vriend. Omdat hij om haar gaf, maakte hij zich zorgen om haar veiligheid. Gegeneraliseerde angststoornis, echter, nam zijn bezorgdheid weg en blies deze buiten proportie. Zijn zorgen, angsten voor haar veiligheid en ingebeelde scenario's in het ergste geval overweldigden hem. Hij had controle nodig over de situatie. Mogelijk onbewust geloofde hij dat als hij zich zorgen maakte, hij haar veiligheid kon beheersen. Toen dat niet werkte, schreeuwde zijn GAD: "Je vriend heeft een ongeluk gehad en het was allemaal jouw schuld."

Angst is zo luid over zorgen en angsten en volhardend over het maken van je gevoel van controle hierover veel dingen in je leven die proberen enige controle te krijgen door je gedachten, worden automatisch respons. In het verlengde daarvan wordt het verkeerde geloof dat alles wat er gebeurt uw fout is, ook een automatisch antwoord.

In de onderstaande video deel ik een manier om jezelf te ontdoen van het effect van angst dat zegt dat alles jouw schuld is.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.