Waarom ben ik in paniek? Helpen!

Veel mensen die ermee leven paniekstoornis vraag me af: "Waarom raak ik in paniek?" Paniekaanvallen kunnen beangstigend en frustrerend zijn en emotioneel en fysiek pijnlijk; het is logisch om hulp te willen bij en te helpen bij paniekaanvallen. Immers, de symptomen van paniekstoornis zijn verschrikkelijk om mee te leven. Erger nog, soms kan het lijken alsof er geen reden voor hen is, helemaal geen verklaring. Als ze blijven toeslaan, schijnbaar uit het niets, is het normaal om te klagen: "Waarom raak ik in paniek?" Geloof het of niet, er kunnen er meerdere zijn verborgen trauma triggers en andere redenen voor paniekaanvallen.

"Waarom ben ik in paniek?" Is een moeilijke vraag om te beantwoorden

De paniekaanvallen van paniekstoornis hebben geen duidelijke trigger behalve de angst voor meer paniek; in plaats van dat ze in de context van iets anders gebeuren, lijken ze geen oorzaak te hebben (Wanneer angst toeslaat zonder oorzaak). Geen wonder dat mensen die leven met paniekstoornis verwoed vragen zich af: "Waarom ben ik in paniek?"

Terwijl paniekstoornis complex is en er geen enkele oorzaak is; maar psychologen zijn de bijdragende factoren gaan begrijpen. Deze factoren zijn vaak verborgen, rustig weggestopt op de achtergrond, maar wanneer we ze beginnen te ontdekken, kunnen we het mysterie van de reden waarom we in paniek raken, oplossen.

Mogelijke antwoorden op de vraag: "Waarom ben ik in paniek?"

Aangezien we angst en paniek voelen in ons hele wezen, is het logisch om overal te zoeken naar factoren die bijdragen aan paniekaanvallen. Wanneer we een volledige scan uitvoeren, kunnen we onze eigen vraag beginnen te beantwoorden: "Waarom raak ik in paniek?" Deze vier gebieden bieden een aantal welkome verklaringen:

1. Fysiologisch - Deze factor houdt in biologisch bewijs. In de jaren negentig stelde onderzoeker Donald Klein een theorie voor dat natuurlijke gebeurtenissen in het lichaam verkeerd worden geïnterpreteerd door de hersenen, waardoor paniekaanvallen worden veroorzaakt. Hij noemde het de verstikking-valse alarmtheorie. Het is in verschillende mate aanvaard, maar veel psychologen geloven dat het op zijn minst enig nut heeft en de moeite waard is om verder te onderzoeken.

In essentie beweert de theorie van verstikking en vals alarm dat het kooldioxidegehalte in ons lichaam van nature aanwezig is fluctueren, maar bij mensen met paniekstoornis interpreteren de hersenen een daling van deze niveaus levensbedreigend. Het treedt in werking door de ademhaling te verhogen, waardoor kortademigheid en hyperventilatie ontstaat, wat het gevoel van angst verhoogt, wat leidt tot andere paniekreacties. Deze bijdragende factor vertelt ons dat het lichaam zelf gedeeltelijk verantwoordelijk is voor zijn eigen paniek.

2. Cognitief - Dit is het rijk van gedachten en informatieverwerking. Hier nemen onze zintuigen informatie uit de omgeving op en interpreteren onze hersenen de input. Vaak echter met angst zijn gedachten niet altijd betrouwbaar. Angstige gedachten kunnen een grote rol spelen bij het beantwoorden van de vraag: "Waarom raak ik in paniek?"

3. Emotioneel -- Iemand die leeft met paniekstoornis ervaart de emoties van zorgen en angst behoorlijk intens. Deze emoties zijn opnieuw gericht op de angst voor paniek, vooral in het openbaar. Hier veroorzaakt de emotionele angst voor paniek ironisch genoeg meer paniekaanvallen.

4. Gedragsmatig -- Natuurlijk willen wij mensen dingen die onaangenaam zijn vermijden. Paniekaanvallen onaangenaam noemen is een grove understatement. Vanwege hun aard willen we die plaatsen en gebeurtenissen vermijden waar we paniekaanvallen plegen. Vermijden dient echter om onze angst en angst aan te wakkeren, waardoor de kans op voortdurende paniekaanvallen wordt vergroot (Leven met de cyclus van angstig vermijden: proberen weg te komen).

Hoewel geen van deze elementen op zichzelf een directe oorzaak van paniekaanvallen is, is elk een bijdragende factor. Verder zijn ze allemaal ingewikkeld met elkaar verbonden en verergeren ze elkaar. Gelukkig, zodra we ons bewust zijn van deze verborgen factoren achter paniekaanvallen, kunnen we ze uit elkaar halen en de problemen rationeel aanpakken. Door de vraag te onderzoeken: "Waarom raak ik in paniek?" we kunnen paniekaanvallen beginnen te begrijpen en zo te verminderen.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.