Zelfzorgpraktijken en herstellen van psychische aandoeningen (pt. 1)

Wanneer u voor het eerst gediagnosticeerd met een psychische aandoening je wordt verteld - waarschijnlijk binnen dezelfde vijf minuten - dat zelfzorg is van cruciaal belang bij het werken te worden gestabiliseerd.

Wat is zelfzorg en waarom is het belangrijk?

Voor deze blog ga ik zelfzorg beperken tot wat vaak aan ons wordt gepresenteerd wanneer we voor het eerst de diagnose psychische aandoening krijgen. Samenvattend betekent zelfzorg de stappen die we moeten nemen om voor ons lichaam en geest te zorgen om te herstellen van een psychische aandoening.

Train regelmatig

Oefening is belangrijk voor iedereen - vraag gewoon aan uw huisarts waarom en hij of zij zal u tien pamfletten geven. En dat is geweldig, zelfs nuttig, als je literatuur ter beschikking hebt, maar als je met een psychische aandoening leeft, is sporten om verschillende redenen belangrijk.

Oefening brengt ons lichaam natuurlijke 'happy' drug - dopamine. Wanneer een persoon ervaart een klinische depressie, hun niveau van dopamine en zijn beste knop, serotonine, zijn laag. Antidepressiva werken om deze niveaus naar 'normaal' te brengen, maar oefening heeft een

onmiddellijk effect.

Zelfs twintig minuten dagelijkse activiteit verhoogt het niveau van dopamine en serotonine.

Voeden ons lichaam Correct

Nogmaals, die zijn er tons van literatuur over het belang van regelmatig eten en drinken van water, maar als we met een psychische aandoening leven, moeten we dit onderzoek en de bruikbaarheid ervan serieus nemen. We moeten om het te integreren in ons dagelijks leven, ja, elke dag opnieuw.

Ik ben zeker geen schijnend voorbeeld. Als ik depressief word, kan ik minder over eten of verdomd water drinken. Ik wil gewoon slapen en slapen en... nou, nog wat slapen. Dat terzijde, om medicatie te laten werken zoals het hoort, hebben onze lichamen voedsel en water nodig om het te reguleren. Als we onze stemming willen reguleren, moeten we ons lichaam reguleren.

Het kan gemakkelijker gezegd worden dan het is gedaan. Als je het moeilijk - impossibleinvest in sommige calorierijke energy drinks dat veel van de vitaminen en mineralen die we nodig hebben om te functioneren op ons best bevatten.

Ontwikkel een regelmatig slaappatroon

Ah, ja, de illusieve slaap! Ik denk dat dit is net zo belangrijk als het nemen van de medicatie die wordt voorgeschreven aan ons. Zonder slaap kunnen we eenvoudigweg niet herstellen. Ik heb waarschijnlijk gelijk als ik schrijf dat als we eenmaal een psychische aandoening hebben gehad, ons leven voor de diagnose behoorlijk hectisch was. Onze lichamen en onze geest zijn moe! Als ons lichaam zou kunnen spreken, zou het waarschijnlijk tegen ons schreeuwen en ons vertellen dat we moeten vertragen of vanuit bed moeten bewegen. Met andere woorden, we zouden het gesprek niet willen hebben.

Als we de ontwikkeling van een 'normale', gezond, slaappatroon, kunnen we dit gebruiken als leidraad voor wanneer we misschien wankelen. In mijn leven waarschuwt mijn slaappatroon me om terug te vallen voordat iets anders dat doet. Ik kon mijn eetlust verliezen voor een week en niet kennisgeving, maar als ik de hele nacht voor een paar nachten, nou ja, dat betekent dat het tijd om hulp te zoeken.

Self-care praktijken zijn belangrijk bij het herstellen van een psychische aandoening en het gebruik ervan in ons voordeel zorgt ervoor dat we blijven stabiel. Mijn volgende blog zal zich richten op andere belangrijke zelfzorg praktijken.

Onthouden: Ja, het kan moeilijk wezen dus waakzaam over onze gezondheid, maar om te verblijven voor een langere periode van tijd, het is de moeite waard hersteld.