Hoe harde gevoelens te smelten
Hoofdstuk 111 van het boek Zelfhulpspullen die werken
van Adam Khan:
DE MENSELIJKE GEEST IS GEEN lege lei bij de geboorte. Sommige algemene programma's zijn "hardwired". Bijvoorbeeld, als je honger hebt en je favoriete eten ruikt, je mondwater. Elke persoon op de planeet heeft dezelfde reactie, maar op verschillende voedingsmiddelen. Voor jou kan het appeltaart zijn; voor een persoon in een andere cultuur, kan het worden gecurried kakkerlakken.
De trigger voor de reactie is niet ingebouwd, alleen de reactie. Hetzelfde geldt voor de ingebouwde reactie die harde gevoelens veroorzaakt.
Ik heb het over de impuls om iets te verdedigen dat je bezit, je een deel van voelt of waarmee je je identificeert. De meeste mensen voelen zich onderdeel van hun gezin, dus als je kind of echtgenoot wordt aangevallen, zou je hen verdedigen. Als je iemand in je auto ziet inbreken, kun je proberen je auto te verdedigen omdat je hem bezit.
Deze ingebouwde reactie speelde een belangrijke rol tijdens onze evolutie. Het probleem met die reactie is nu dat we zijn geëvolueerd om symbolen te gebruiken, dus dezelfde ingebouwde reactie wordt geactiveerd om onze ideeën, onze overtuigingen en onze zelfbeelden te verdedigen. We kunnen ons nu identificeren met een idee van wie we zijn, en wanneer iemand dat aanvalt, veroorzaakt dit een defensieve reactie.
Dat is de bron van harde gevoelens. Mildred zegt iets tegen Harry dat impliceert dat hij niet erg sterk is. Een deel van Harry's idee van zichzelf is dat hij een man is en een deel van zijn idee van mannelijkheid is dat mannen sterk zijn. Dus Mildred, misschien zonder betekenis, heeft iets aangevallen waarmee Harry zich heeft geïdentificeerd, en of Harry het leuk vindt of niet, hij zal emoties voelen die geschikt zijn om zijn huis te verdedigen tegen indringers! Ter verdediging kan hij iets aanvallen waarmee Mildred zich identificeert, en ze hebben nu harde gevoelens tussen hen.
Hoe kan dit soort dingen worden vermeden?
Een ding dat niet werkt is te zeggen: "Je bent gewoon defensief." Het zelfbeeld van de meeste mensen omvat: "Ik ben geen defensieve persoon. "Dus als je iemand vertelt dat ze defensief is, heb je die ingebouwde reactie net weer gewekt!
Een goede vuistregel is: vertel niemand dat je niet aanvalt, demonstreren je valt niet aan. Laat mensen het gezicht redden, geef ze het voordeel van de twijfel, wijs op uw plaatsen van overeenstemming, toon respect voor de meningen van de ander, etc.
Klinken deze bekend? Natuurlijk. Het zijn logische manieren om met mensen om te gaan, en je hebt ze waarschijnlijk de meeste vaak gebruikt. Het zijn beproefde methoden voor het omgaan met die ingebouwde defensieve reacties bij andere mensen.
Het probleem is dat je het ingebouwde mechanisme in jezelf hebt. Als je onschuldig op iemands kostbare trots stapt en hij je aanvalt in een poging zichzelf te verdedigen, wat gebeurt er dan? Voordat je 'Boe' kunt zeggen, is je ingebouwde mechanisme geactiveerd. Vanaf dat moment is het vrij eenvoudig om in een neerwaartse spiraal van harde gevoelens te glijden.
Dit is de uitweg: als je merkt dat je je defensief voelt, begin dan met jezelf te praten over de ideeën in dit hoofdstuk. Zeg tegen jezelf: "Ik voel me defensief, maar het gevoel komt alleen van mijn ideeën" niets bedreigt mijn familie of mijn auto of mijn lichaam. "Onderneem dan de acties van luisteren naar en sympathiseren met het standpunt van de ander visie. Je kunt zelfs defensief handelen, zelfs als je je defensief voelt, net zoals je jezelf ervan kunt weerhouden iemand te slaan wanneer je boos bent. En als je dat doet, stop je dat de neerwaartse spiraal niet verder gaat. Je kunt het intelligente doen, zelfs als je er geen zin in hebt. En je intelligente acties smelten harde gevoelens als een dooi.
Handel niet defensief wanneer u zich defensief voelt.
Is het nodig om mensen te bekritiseren? Is er een manier om de pijn te voorkomen?
Haal de angel eruit
Wilt u uw vermogen om contact te maken met mensen verbeteren? Wilt u een completere luisteraar zijn? Bekijk dit eens.
Om te zip of niet om te zip
Als u een manager of een ouder bent, kunt u als volgt voorkomen dat mensen u verkeerd begrijpen. Ga als volgt te werk om ervoor te zorgen dat dingen worden gedaan zoals jij dat wilt.
Is dat duidelijk?
De meeste mensen op de wereld zijn vreemden voor jou. Hier is hoe je je gevoel van verbondenheid met die vreemden kunt vergroten.
Wij zijn familie
Hoe hier nu te zijn. Dit is mindfulness uit het oosten toegepast op de realiteit in het westen.
E-Squared
Het uiten van woede heeft een goede reputatie. Jammer. Woede is een van de meest destructieve emoties die we ervaren en de uitdrukking ervan is gevaarlijk voor onze relaties.
Gevaar
De volgende: Hoe u van anderen krijgt wat u zoekt
