Hoe omgaan met giftige mensen in je leven

We kunnen soms niet wegkomen van het hebben van giftige mensen in ons leven. In een perfecte wereld zouden we dat nooit doen iemand tegenkomen die ongezond voor ons is. De mensen met wie we gezelschap houden, zouden allemaal gezonde invloeden zijn. Helaas, zoals degenen onder ons met posttraumatische stressstoornis (PTSS) waarschijnlijk al weten, leven we niet in een perfecte wereld. Hoewel we onze vrienden kunnen kiezen, en we kunnen migreren naar of weg van bepaalde collega's, kennissen en zelfs familieleden, kunnen we niet altijd voorkomen dat we giftige mensen in ons leven hebben.

Het is notoir moeilijk om ten minste één persoon te vermijden die ongezond is - of zelfs ronduit triggert - tijdens vakantie. Dus wat is een beter moment om te bespreken wat je moet doen en hoe je emotioneel veilig kunt blijven als je betrokkenheid met negatieve mensen niet kunt vermijden?

Omgaan met de giftige mensen in je leven

Hoe om te gaan met ongezonde mensen in situaties op korte termijn

Als je (relatief) het geluk hebt om van te voren te weten dat je er bent

iemand die niet de beste invloed heeft op je mentale welzijn, je hebt een klein voordeel. Je kunt jezelf mentaal stelen voor de communicatie met deze persoon door je voor te stellen dat deze interacties kort en bondig zijn. Oefen jezelf. Vraag alle ondersteunende mensen die aanwezig zullen zijn om u te helpen bevrijden van een situatie waarin deze persoon u blijft lastigvallen.

Als je geen waarschuwing hebt dat je een ongezond persoon tegenkomt, heb je geen kans om je specifiek voor te bereiden op de ontmoeting. Dit zal het zeker stressvoller maken, maar het hoeft niet het hele evenement te verpesten. Leven met PTSS, ik weet hoe moeilijk het kan zijn om woede te beheersen, maar door je koel te houden en hartelijk om deze persoon te blijven, zal een blowout-gevecht voorkomen. Dat betekent niet dat je een deurmat bent. U hoeft deze persoon u niet te beledigen, te zeuren of passief-agressief te doen jegens u, maar het zal een lange weg gaan als u direct reageert grenzen stellen, in plaats van haar terug te beledigen. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar zeker een legitieme poging waard.

Omgaan met giftige mensen in je leven op de lange termijn

Het is niet altijd mogelijk om ongezonde invloeden en giftige mensen in je leven te voorkomen. Omdat krachtige vrouwen zoals Salma Hayek recentelijk de aandacht van het publiek hebben getrokken, hebben we niet altijd de keuze om al dan niet op lange termijn met ongezonde mensen te werken. In haar recente New York Times Op-Ed stuk, beschrijft ze de beproevingen die Harvey Weinstein haar heeft doorstaan ​​om uiteindelijk haar passie-project te produceren en te filmen Frida. Deze beproevingen omvatten herhaalde seksuele intimidatie, karakterbeledigingen en bijna onmogelijke eisen, zoals prominente acteurs in kleinere rollen werpen (die Hayek indrukwekkend vervulde).¹ Zoals haar verhaal en de verhalen van vele andere mensen illustreren, kunnen we niet altijd voorkomen dat we in de buurt zijn van mensen die ongezond zijn - of in het geval van Hayek ronduit beledigend - op de lange termijn.

Dus wat doe je als je bijvoorbeeld een geërfd familielid hebt dat je ontdekt is emotioneel beledigend? Het is moeilijk genoeg om je eigen ouders af te sluiten, maar je kunt je partner niet precies dwingen om giftige familieleden los te laten als hij er niet klaar voor is of niet wil. Of je kunt je in een situatie als Hayek bevinden, waarin je een geweldig werkaanbod hebt geaccepteerd, alleen om te leren dat je baas een giftige werkplek creëert. Net als ik toen ik een tiener was, kon je merken dat je verliefd bent geworden op een persoon die extreem beledigend is, en om welke reden dan ook, u bent misschien nog niet klaar of kunt vertrekken. Er zijn veel permutaties van deze realiteit die kunnen voorkomen, maar de ultieme vraag is: wanneer je geconfronteerd wordt met een langdurige ongezonde relatie, hoe zich losmaken van ongezonde mensen en voor jezelf zorgen?

Gezond blijven rond giftige mensen in je leven

Een tactiek die mijn therapeut me heeft geholpen meester is dat niet de emotioneel beledigende woorden ter harte nemen van anderen. Als iemand mij de schuld geeft van iets dat niet mijn schuld is, hoef ik hem of haar niet te geloven. Dat klinkt misschien vanzelfsprekend, maar leven met PTSS betekent vaak leven met verlammende zelftwijfel en schaamte. Iemand horen - vooral iemand die je vertrouwt - die je naar beneden haalt, kan je zelfbeeld echt verstoren.

Een ander idee is om beoefen zelfmedeleven. Vergeef jezelf als je een fout maakt of ergens niet in slaagt. Als je al vrede hebt gesloten met je falen, zal het voor een ongezond persoon veel moeilijker zijn om het tegen je te gebruiken.

Probeer ten slotte de tijd met deze persoon te beperken. Als dat onmogelijk is, probeer je best te beperken alleen tijd met deze persoon. Als hij een baas of collega is, probeer dan in ruimtes te blijven die anderen ook bezetten. Als ze een familielid is, doe dan hetzelfde: vermijd, zo goed als je kunt, volledig alleen met haar te zijn. Hoewel dit niet altijd waar is, volwassen pestkoppen hebben de neiging hun schade privé te veroorzaken. Als je getuigen hebt, zal de persoon veel minder snel handelen.

Wanneer u niet voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen, concentreer u dan op uw lichamelijke gezondheid

Soms maken de mensen en / of omstandigheden in ons leven het echt onmogelijk om ons te concentreren op ons PTSS-herstel. Hoe graag we het ook willen, we moeten de therapieafspraken laten vallen, isoleren, te laat opblijven en onszelf in elkaar slaan omdat alles zo overweldigend is.

Ten eerste: onthoud dat het voorbij zal gaan. Ten tweede: probeer fysiek voor jezelf te zorgen, als je niet mentaal voor jezelf kunt zorgen.

In deze video bespreek ik enkele stappen die u kunt nemen om de lichamelijke gezondheid te behouden wanneer een optimale geestelijke gezondheid tijdelijk niet toegankelijk is.

Referentie

1. Hayek, S. (2017, 13 december). Harvey Weinstein is ook mijn monster. Ontvangen op 20 december 2017.