De chemische effecten van alcohol op de depressieve hersenen
Het is belangrijk om de chemische effecten van alcohol op de depressieve hersenen te begrijpen. Ik heb de gewoonte om naar de fles te gaan als ik een zware dag heb, omdat mijn gedachten overgeven met een fles wijn vaak de meest verleidelijke lijkt, hoewel ongezonde, coping-methode. De maatschappelijke glamour van alcohol verhoogt de verleiding en bombardeert me met pubs en prachtige reclameborden die beweren dat de beste manier om te ontspannen is met verschillende kruiken bier. De chemische effecten van alcohol zijn echter schadelijk voor de depressieve hersenen en ik heb geleerd dat een slechte dag plus een dronken nacht gelijk staat aan een nog slechtere ochtend.
De chemische effecten van alcohol op de depressieve hersenen
Alcohol is een depressivum en het veroorzaakt chemische veranderingen die het deel van de hersenen dat geassocieerd wordt met remming onderdrukken. Daarom kun je je na een of twee drankjes ontspannen en opgewekt voelen: je zelfbewustzijn en bewustzijn zijn verminderd.
Terwijl hier en daar een paar drankjes mei oké, regelmatig drinken interfereert sterk met neurotransmitters in de hersenen en verstoort de signaaloverdracht van de ene zenuw naar de andere. Regelmatig drinken verlaagt ook de hoeveelheid serotonine in de hersenen, de chemische stof die helpt de stemming te reguleren. Dus, omdat zwaar drinken serotonine verlaagt, en lage serotoninespiegels veroorzaken depressie, alcohol en depressie kunnen een sneeuwbaleffect veroorzaken. Zware drinkers met depressies verlagen hun serotoninegehalte verder, wat alleen maar intensiever wordt symptomen van depressieen de cyclus wordt steeds moeilijker te ontsnappen naarmate deze vordert.
Waarschuwingssignalen van alcoholeffecten op uw hersenen en depressie
Volgens Drinkaware zijn er vier tekenen die aangeven dat alcoholgebruik je humeur en je geest beïnvloedt:
- Problemen met slapen of slechte slaapkwaliteit
- Abnormaal lage energie of uitputting
- Slecht humeur - slechter dan je typische depressieve stemming
- Angst tijdens situaties waarin u zich doorgaans op uw gemak voelt
Pak een Alcoholscreeningstest om probleemdrinken uit te sluiten.
Alternatieve copingvaardigheden voor het gebruik van alcohol
Een paar manieren om met stress en slechte dagen om te gaan zonder toevlucht te nemen tot alcohol zijn: uitoefenenontspannend, praten met een vrienden bewust zijn van waarom je drinkt.
Word u bewust van de reden waarom u drinkt door het HALT-mechanisme te gebruiken om uw basisbehoeften te analyseren: vraag uzelf of u dat wel doet zijn hongerig, boos, eenzaam of moe, en als u "ja" antwoord op een van deze bijvoeglijke naamwoorden, vervul die nodig heeft. Elke coping-methode biedt verschillende voordelen en het is aan jou om de beste te kiezen of er zelf een te maken. Ik geniet vaak van een favoriet voedsel, omdat het genieten van iets me ertoe aanzet andere aspecten van mijn leven te waarderen. Waardering is een leuke afleiding van stress en negativiteit.
Alcohol vermengt zich niet met de depressieve hersenen
Degenen onder ons die een depressie ervaren, hebben veel dingen nodig tijdens een slechte dag, of het nu gaat om lichamelijke activiteit, tijd met vrienden, een goede kreet of verwennerij. Maar van alle behoeften die we hebben, zegt de wetenschap dat alcohol er niet een is, omdat de chemische effecten van alcohol op de depressieve hersenen schadelijk voor ons zijn.
Bron
Alcohol en geestelijke gezondheid. (2016). Drinkaware. Ontvangen op 6 juni 2016, van https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto met dank aan Dave Dugdale.
Zoek Tiffanie optjilpen,Facebook,Google+, en verderhaar persoonlijke blog.
Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.
