Geestelijke mist, stress en posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Heb je ooit het gevoel dat je in een mentale mist bent, dat je niet helder kunt denken, of dat je moet werken om toegang te krijgen tot zelfs de eenvoudigste gedachten? Ik voel me zo vaak en het maakte me in paniek, alsof ik mijn mentale vermogens aan het verliezen was. Toen besefte ik dat 'mentale mist', 'hersenmist, "(geen klinische termen) of verwarring kan eigenlijk het gevolg zijn van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Triggers, stress en angst kunnen gevoelens van mentale mist verhogen - die van ons met PTSS achterlaten ons nog kwetsbaarder en verward voelen op de momenten dat we ons het meest veilig en veilig moeten voelen controle.

Waarom mentale mist een probleem is

Iemand die nog nooit mentale mist heeft meegemaakt, denkt misschien dat het vrij mild klinkt in vergelijking met andere symptomen van PTSS. Een flashback of paniekaanval schetst zeker een dramatischer beeld dan de term 'mentale mist'.

Stel je echter voor dat je een grote presentatie op het werk doet. Je hebt voorbereid en geoefend; je hebt het werk gedaan en je bent klaar om te gaan. Dan brengt iemand een snack binnen met een activerend aroma - misschien iets dat je rook toen je werd aangevallen (

U kunt PTSS-triggers niet altijd vermijden: hier is een manier om het hoofd te bieden). Plotseling is het alsof je helemaal verslapt bent. Je krabbelt om de woorden te onthouden die je zo zorgvuldig hebt voorbereid, maar je tekent een volledige spatie. Je kijkt naar je aantekeningen, maar nu lijken ze te zijn geschreven in een taal die je niet begrijpt. Het onderwerp van discussie - normaal gesproken uw specialiteit - is onbegrijpelijk. Je bent je hele kennisbasis kwijt.

Of stel je voor dat je loopt om een ​​vriend te ontmoeten. Je geest wordt mistig en je begint je gevoel voor richting te verliezen. Plots het bereiken van deze locatie - die volgens je smartphone binnen vijf minuten zou moeten zijn - voelt als een gevaarlijke expeditie. Je begrijpt geen aanwijzingen. Je bent totaal overweldigd, zelfs verloren.

Geestelijke mist kan desoriënterend, overstuur en zelfs angstaanjagend zijn. Wanneer je het regelmatig ervaart, kan het ook je zelfrespect verlammen. Niet in staat zijn om toegang te krijgen tot woorden, ideeën en gedachten die vroeger gemakkelijk bij je opkwamen, kan je een somber en onintelligent gevoel geven - althans zo voel ik me.

Er zijn veel redenen waarom een ​​persoon mentale mist kan ervaren. Slechte voeding of hydratatie kan bijvoorbeeld gevoelens van mentale verwarring veroorzaken. Andere psychische aandoeningen, zoals depressie, kunnen ook leiden tot vergelijkbaar 'mistig' denken. Trauma kan ook bijdragen aan gevoelens van mentale verwarring.

Wanneer een gezond brein wordt geconfronteerd met extreme stress, vinden er enkele veranderingen plaats; De delen van de hersenen die rationeel denken, leren en geheugen beheersen, kunnen bijvoorbeeld tijdelijk worden uitgeschakeld, waardoor de amygdala wordt bestuurd, wat helpt bij het inschatten van gevaar. Dit zijn evolutionaire hulpmiddelen die zijn ontwikkeld om mensen te helpen overleven in een gevaarlijke wereld, maar wanneer een persoon PTSS ontwikkelt, raken sommige van deze natuurlijke reacties verward.

Iemand met PTSS kan hyper-opgewonden raken als iemand tegen haar schreeuwt, zelfs als die persoon anders niet bedreigend is. Dit is mij recentelijk overkomen; toen iemand tegen me schreeuwde, kon ik me plotseling geen details meer herinneren van een gebeurtenis die ik had besproken, die slechts een dag eerder had plaatsgevonden. Een half uur later - toen ik eenmaal was gekalmeerd - kon ik me die details weer herinneren, maar het was al te laat. Het gesprek was voorbij.

Natuurlijk is dit soort mentale verwarring ook een veel voorkomende bijwerking van depressie en zelfs sommige medicijnen. Omdat PTSS en depressie hand in hand kunnen gaan, is het belangrijk om te proberen nota te nemen van wat lijkt te gepaard gaan met je aanvallen van mentale mist. Voelt u zich somber en lusteloos, of getriggerd en gestrest? Het antwoord kan bepalen welk behandelplan het beste bij u past.

Omdat de exacte oorzaken van mentale mist onbekend zijn, bestaat er geen remedie voor het symptoom. Een goed begin is om ervoor te zorgen dat u zo fysiek mogelijk gezond bent. Blijf wanneer mogelijk, gehydrateerd, eet een uitgebalanceerd dieet, oefen regelmatig en slaap voldoende (ik weet het; dat is allemaal veel gemakkelijker gezegd dan gedaan). Uitdroging, honger en gebrek aan mobiliteit kunnen allemaal leiden tot mentale verwarring, dus deze factoren verminderen zoveel mogelijk zal helpen de delen van uw symptomen te verminderen - indien aanwezig - die verband houden met fysieke factoren.

Het is belangrijk om uw symptomen en triggers met u te bespreken PTSS-traumatherapeut en andere leden van uw ondersteuningsteam, zodat u een actieplan kunt ontwerpen dat u helpt uw ​​geest helder te houden. Sommige opties zullen je misschien verbazen. Veel mensen vinden bijvoorbeeld eenvoudige mindfulness-oefeningen nuttig bij het verminderen van mentale mist.

Voor mij is schrijven een manier waarop ik alleen door mentale mist werk. Ik heb ontdekt dat zelfs als ik problemen heb om hardop te communiceren, ik diezelfde gedachte vrij goed kan verwoorden door te schrijven. Anderen vinden misschien dat de talen van wiskunde of schilderen beter bij hen passen en hun geest helder maken. In onze samenleving overschatten we soms het belang van verbale communicatie. Als communiceren via kunst of wetenschap je helpt om je kalm en capabel te voelen, gebruik dat dan in je voordeel.

Geestelijke mist kan verwarrend en eng zijn, maar als je leert je sterke punten en triggers te begrijpen, kun je nog steeds een bevredigend leven leiden.