Vind je stam en verhoog het geluk

Erica ging door een enorme levensovergang. Na haar uiteenvallen en de verhuizing van haar beste vriendin door het hele land, had ze het moeilijk. Ze beschreef haar zelfrespect als 'niet-bestaand' en vond het moeilijk om van haar leven te genieten; zelfs de dingen die ze gebruikte om plezierig en leuk te vinden. Erica bracht het grootste deel van haar tijd op het werk door, in plaats van in haar lege huis vol herinneringen aan het verleden.

Ze werd zich er meer van bewust dat ze iets moest doen om haar uit deze funk te krijgen. Ik vroeg Erica wat ze deed toen ze een tiener, pre-vriendje, pre-beste vriendin was; dingen die haar gelukkig maakten, die haar hielpen zich te ontwikkelen tot de persoon die ze vandaag is. Ze was een actieve volleybalspeler en lid van een paar clubs op de middelbare school. Op de universiteit maakte ze deel uit van de toneelclub en had ze werktafels met haar vrienden. Ze realiseerde zich dat ze meer voldaan, verantwoordelijk en veilig was wanneer ze betrokken was bij groepsactiviteiten. Ze hielpen haar om te evolueren tot de persoon die ze vandaag is.

Vergroot geluk door je stam te vinden

Als je op een afdaling bent, zoals Erica, depressie kan leiden tot een laag zelfbeeld en dan begint de vicieuze cirkel. Wat kunt u doen om uw geluk te vergroten?

• Volg een les: een hobby waarin je geïnteresseerd bent geweest om dieper te verkennen of een vaardigheid te verbeteren
• Spirituele groei, kerkelijke of religieuze groepen.
• Steungroepen: van AA tot scheiding, zelfs lichaamsbeeld. Er zijn groepen voor iedereen.

Wanneer je je depressief voelt, sluit je je waarschijnlijk af van andere mensen. Je kunt geluksniveaus verhogen met vechten tegen het verlangen naar isolatie en samenkomen met anderen. Hier zijn enkele ideeën:

• Meetup.com: bekijk deze site, het verbindt je met anderen die vergelijkbare interesses hebben en laat je zien welke groepen anderen lid worden, er zijn ontmoetingen voor alles
• Liefdadigheidscomités
• Wijkgroepen: als u bij uw buurt betrokken bent, wordt u lid van de alliantie in uw omgeving of vereniging van huiseigenaren
• Sportcompetities of sportclubs: volg een cursus in de sportschool of meld je aan met een fitnessprogramma
• Groepscoaching voor dames of heren
• Creëer uw eigen groep met vrienden, buren en collega's

Als je echt problemen hebt om eruit te komen, sluit je als eerste stap aan op online forums en groepen. Deze verbinden u met mensen over de hele wereld, zonder uw computer te verlaten. Je zult tenminste met anderen omgaan.

Voor Erica ontdekte ze dat toen ze haar energie stortte in het verlies van haar relaties en zichzelf overbelastte om de pijn niet te voelen, ze alle kansen om haar heen misliep. Haar kantoor had een wekelijkse speelavond die ze na het werk bijwoonde. Dit trok haar competitieve harten en ze was meteen energiek. Ze begon te trainen in een nieuwe sportschool en volgde elke zaterdagochtend dezelfde klas, waardoor ze uiteindelijk in de buurt kwam van andere vrouwen in de klas. Ze begonnen elkaar verantwoordelijk te houden en spraken daarna zelfs voor de lunch. Erica voelde een gevoel van vriendschap en steun met deze vrouwen.

Ze keek ook naar een recreatieve volleybalcompetitie die eenmaal per week bijeenkwam. Met enige aarzeling ging ze naar haar eerste wedstrijd en tegen het einde van de maand had ze een hele nieuwe ploeg vrienden. Ze ondersteunden haar niet alleen op het veld, maar ze kwam zelfs in de buurt met een paar spelers en er ontstonden nieuwe vriendschappen. Haar zelfrespect en eigenwaarde kwamen terug en ze begon zichzelf weer te voelen.

Al deze ervaringen hebben Erica geholpen groeien en verbinden met zichzelf op een dieper niveau, waardoor ze het geluk kan vergroten en weer vreugde in haar leven kan vinden. Denk na over de communities waarmee je contact maakt en hoe je een diepere betekenis kunt vinden. Als je niet bij een groep betrokken bent, is dit de perfecte tijd - een wake-up call om te zoeken naar iets groters dan jezelf om je te helpen een meer voldaan en gelukkiger leven te leiden.

Erica was iets van plan. Onderzoek laat zien dat het behoren tot een groep of gemeenschap ons een identiteitsgevoel geeft, helpt bij het opbouwen van eigenwaarde en validatie, het geluk verhoogt en ons in staat stelt te groeien en van anderen te leren. Betrokken zijn bij een gemeenschap helpt ons te begrijpen wie we zijn en ons deel te voelen van iets dat groter is dan onszelf. Onderzoekers vinden ook dat mensen met sterke sociale connecties minder stressgerelateerde gezondheidsproblemen hebben, minder risico op psychische aandoeningen, verhoogd zelfvertrouwen en sneller herstel van trauma of ziekte.

Het vinden van een gemeenschapsgevoel hoeft geen moeizaam proces te zijn. Als je meer introvert, angstig of niet helemaal klaar bent, zijn er ook mogelijkheden. Het is belangrijk om een ​​community of groep te vinden waarmee je je identificeert en waarvan je ook kunt leren.

Zorg goed voor,
em

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.