Hoe verbondenheid met de natuur de geestelijke gezondheid beïnvloedt

Mensen die graag tijd doorbrengen in de natuur, kunnen je veel vertellen over de positieve impact die het heeft op hun geestelijke gezondheid. Persoonlijk ervaar ik een merkbare afname van stress en angst wanneer ik wandel, kampeer, in de buurt van een watermassa zit, of zelfs mijn honden in de buurt laat wandelen. Als het mooi weer is, eet ik vaak maaltijden in mijn achtertuin om wat extra tijd buiten te krijgen. Voor velen zijn de kalmerende effecten van buiten zijn intuïtief.

Interessant is dat er wetenschappelijk onderzoek is dat overeenkomt met degenen onder ons die de voordelen van aanpakken tijd doorbrengen in de natuur. Volgens een artikel in Wetenschappelijke Amerikaan, suggereerde een onderzoek in Pennsylvania dat mensen die herstelden van een operatie sneller genazen wanneer hun kamer een raam met uitzicht op bomen had, vergeleken met patiënten van wie de ramen op een bakstenen muur stonden. De patiënten met boomgeoriënteerde ramen hadden ook minder pijnstillers nodig tijdens hun herstel. Bovendien ervoeren patiënten die geen raam hadden, maar een grote foto van de natuur in hun ziekenhuiskamer hadden, minder angst en pijn dan mensen met abstracte kunst die in hun kamer hingen.

Volgens hetzelfde artikel nemen veel ziekenhuizen tuinen op in hun eigenschappen. Er is geconstateerd dat

Slechts drie tot vijf minuten besteed aan het kijken naar uitzichten gedomineerd door bomen, bloemen of water kan beginnen om woede, angst en pijn te verminderen en ontspanning te veroorzaken.¹

Deze resultaten zijn aanzienlijk omdat het, met alle andere factoren die worden beheerst, de psychologische impact van omringd zijn door de natuur die patiënten helpt hun geestelijke gezondheid te verbeteren en te genezen sneller.

10 manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren door contact te maken met de natuur

Met deze kennis in gedachten, zijn er veel eenvoudige manieren waarop we allemaal dagelijks verbinding kunnen maken met de natuur om onze geestelijke gezondheid te verbeteren en emotioneel welzijn. Hier zijn een paar suggesties:

1. Drink 's ochtends koffie op uw terras of balkon.
2. Ga naar buiten tijdens je lunchpauze en eet aan een picknicktafel.
3. Houd planten in je huis.
4. Houd een plant op je bureau op het werk. (Bamboe doet het meestal goed zonder toegang tot natuurlijk zonlicht.)
5. Heb foto's van de natuur in uw kast.
6. Als je tijdens je dagelijkse woon-werkverkeer langs een park rijdt, stop dan even en loop minstens vijf minuten rond om je op weg naar huis terug te trekken.
7. Bekijk een natuurprogramma op televisie.
8. Gebruik een prachtig landschap als screensaver en achtergrondafbeelding op uw computer.
9. Neem uw laptop mee naar buiten en werk een tijdje in een schaduwrijke plek. Als dat niet mogelijk is, probeer dan een deel van de dag wat werk af te krijgen terwijl u bij een groot raam zit.
10. Neem vijf minuten om te mediteren op het geluid van de oceaan of een regenbui. Er zijn verschillende manieren om natuurgeluiden te streamen. Je kunt een applicatie op je telefoon gebruiken of iets vinden dat je leuk vindt op YouTube.

Er zijn veel manieren om de vruchten van de natuur te plukken, zelfs als je niet veel tijd hebt om je buiten te engageren. Ik kijk er naar uit om te horen hoe je buiten in je dagelijkse leven past. Reageer om me te laten weten hoe je je humeur verbetert en je algehele geestelijke gezondheid verhoogt door contact te maken met de natuur.

bronnen

1. Franklin, Deborah, "Hoe Hospital Gardens patiënten helpen genezen". Wetenschappelijke Amerikaan. 1 maart 2012.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.