Maakt oefening echt een verschil in het verminderen van depressie?
Oefening kan depressiesymptomen verbeteren. Lees meer over depressie en lichaamsbeweging als onderdeel van uw depressiebehandelingsprogramma.
Gouden standaard voor de behandeling van depressie (deel 17)
Net als slaap, kan lichaamsbeweging helpen bij het reguleren van de chemische stoffen in de hersenen die depressie veroorzaken. Oefening voelt vaak onmogelijk als je depressief bent, maar het is absoluut noodzakelijk dat je tenminste uit bed komt en een wandeling maakt. Je kunt naar buiten gaan en tien minuten in één richting lopen en dan tien uur terugkomen.
Dit is een gemakkelijke manier om dagelijks een wandeling in je leven te maken. Het is vooral handig als je deze wandeling in fel licht kunt maken met een vriend. Terwijl je loopt, kun je tegen jezelf zeggen: 'Ik behandel mijn eigen depressie. Ik ga me beter voelen na deze wandeling. ' Lopen met een vriend helpt omdat het betekent dat je niet terug kunt omdat je gewoon geen zin hebt om te lopen.
Veel mensen willen er niet uit en lopen, maar weinigen zeggen: "Wauw, ik wou dat ik die wandeling vandaag niet had genomen." Het is belangrijk dat je niet luistert naar de gedachten die het onmogelijk maken om te oefenen. Oefening is mogelijk. Je moet gewoon uitstappen en het doen, ongeacht hoe je je voelt.
video: Interviews met depressiebehandeling met Julie Fast
