Debatteer met jezelf en win!
WANNEER IEMAND je boos maakt, kan het lijken dat de oorzaak van je boosheid de acties van de ander zijn. Maar wat je echt boos maakt, is wat je denkt dat de actie betekent. Als je goed naar de betekenis van een gebeurtenis kijkt, vervaagt je zekerheid. Je zult je realiseren dat het niet noodzakelijk betekent wat je denkt dat het betekent. Deze onzekerheid zal laat je woede verminderen.
Stel dat iemand je bijvoorbeeld onderbreekt terwijl je aan het praten bent en dat maakt je gek. Je 'weet' dat de persoon respectloos is. Bij nadere beschouwing zie je dat: 1) een gebeurtenis gebeurt, 2) je erachter komt wat het betekent, en vervolgens, 3) je een emotie voelt als reactie op de betekenis die je hebt gecreëerd.
Stap nummer twee gebeurt heel snel zo snel, het lijkt erop dat het evenement direct je gevoelens heeft veroorzaakt. Maar dat is niet zo. En je kunt het jezelf bewijzen.
Wacht tot de volgende keer dat je boos op iemand wordt. Probeer dan een gedachte te ontdekken die je hebt over wat ze deden. Mogelijk moet u teruggaan om een slow-motion replay te doen. Vraag jezelf af: "Waarom ben ik boos?" Uw antwoord is waarschijnlijk: "Omdat hij zo en zo deed." Stel jezelf een andere vraag: "Waarom zou dat me boos maken?" Uw antwoord op deze tweede vraag is waarschijnlijk een uitspraak over de betekenis van de actie. Nu heb je iets om mee te werken.
Neem uw verklaring op en bekijk deze wetenschappelijk. In het bovenstaande voorbeeld heeft iemand je onderbroken. Je dacht: "Hij respecteert me niet." Als je die gedachte wetenschappelijk bekijkt, realiseer je je dat het een theorie is om uit te leggen waarom hij je onderbrak. Als je er eenmaal naar kijkt, realiseer je je ook dat het niet de enige mogelijke verklaring is! Probeer andere verklaringen te bedenken: "Misschien heeft hij er nooit veel over nagedacht om te onderbreken en heeft niemand er ooit iets tegen gezegd, dus heeft hij de gewoonte om mensen onderbreken die hij respecteert en die hij niet. "Of" Misschien onderbrak hij mij omdat hij een slecht geheugen heeft en zijn gedachte niet wilde vergeten, dus hij flapte het eruit. "
Je kunt nooit echt zeker weten waarom iemand anders iets doet. Soms weet de persoon zelf niet waarom hij het doet.
Nadat je twee of drie goede theorieën hebt gemaakt (dit duurt maar enkele ogenblikken), vervaagt je woede, voel je je beter en ga je rationeler met de situatie om. Debatteer met jezelf op deze manier en iedereen wint!
Als je boos bent, maak dan eerst ruzie met jezelf.
Hier is nog een hoofdstuk over hoe u uw gedachten kunt veranderen
op een manier die het verschil maakt:
Positief denken: de volgende generatie
Als je meer boosheid hebt die je zou willen, zul je vinden
het antwoord dat u in dit hoofdstuk zoekt:
Hier komt de rechter
De volgende: Grondwettelijk recht
