Ik beheer ADHD voor volwassenen en hyperfocus met beloningen

Ik kom in volwassen ADHD-hyperfocusfasen. Op dit moment ben ik dol op kruiswoordpuzzels. In het verleden waren mijn fasen echte puzzels van videogames tot tv-programma's om te borduren. Noem maar op - ik heb het gedaan. Hyperfocus in ADHD is iets waarvan ik vind dat er niet altijd over wordt gesproken in verband met ADHD bij volwassenen, omdat er min of meer van wordt uitgegaan dat de "A" voor aandacht alleen gebrek aan aandacht betekent. Hoe kan iemand met moeite met scherpstellen een periode van hyperfocus hebben? Wie weet? ADHD's hyperfocussen gebeurt echter zeker.

Een goede vriend en klasgenoot van mij hebben onlangs een serieuze ervaring doorgemaakt hyperfocusfase waar ze informatie opzocht over haar [hopelijk] toekomstige hond. Terwijl ze in de klas was, terwijl ze niet in de klas was, en waarschijnlijk in haar slaap, onderzocht ze de beste omgeving voor de hond en de activiteiten die hij zou willen doen. Toen het tijd was voor een test, was ze bijna vergeten te studeren voor onderzoek naar honden.

Hoe ik hyperfocus beheer in ADHD

Hoe kunnen we deze perioden van hyperfocus in ADHD in evenwicht brengen, of op zijn minst de hyperfocus verschuiven naar iets productiever? Een zaterdag een paar maanden geleden kreeg ik mijn hoofd en hart vast aan de noodzaak om een ​​mozaïek van de IJslandse vlag te maken. Ik bracht bijna 7 uur in mijn auto door van winkel naar winkel en gaf ruim $ 200 uit om mijn taak te voltooien. Wat had ik moeten doen? Studeren, tijd doorbrengen met mijn vrouw en katten, of iets anders doen.

ik vind tijdslimieten en schema's helpen bij ADHD, maar ze zijn niet altijd perfect. Als ik voel dat mijn hersenen zonder mij opstijgen, kan ik mezelf niet altijd vertrouwen om een ​​tijdslimiet / schema te volgen, dus het helpt om mijn vrouw en vrienden te vertrouwen om me eraan te herinneren om te kalmeren.

Wat echt helpt, is mezelf volledig los te laten en te genieten van de hyperfocus zodra ik een bepaalde hoeveelheid andere taken heb voltooid. Als ik bijvoorbeeld 1 uur studeer of ten minste 2 grafieken onthoud, mag ik zo lang gek worden als nodig is om aan mijn gekke ADHD-behoeften voor hyperfocus te voldoen.

Ervaren jullie allemaal hyperfocus? Neemt het ooit je weekends over? Wat doe je?