ADHD bij volwassenen en executieve functies
ik heb aan mijn gewerkt uitvoerend functioneren (EF) vaardigheden tijdens mijn weeklange pauze van school. Hoe heb ik, boordevol volwassen aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), dit voor elkaar gekregen? Wel, door de stappen van EF te oefenen: plannen, organiseren en dan pas een taak voltooien. Ik begon en voltooide een project tijdens een pauze en zit momenteel in het midden van mijn tweede (die ik helaas al geruime tijd niet zal afmaken). 
Hoe u uw executieve functies kunt oefenen
Mijn eerste taak tijdens de pauze was om mijn dressoirs te schilderen. Dit is een halve voor/na foto, omdat ik vergat een originele foto te maken van het linker dressoir (eh, waar was mijn EF toen?). Om mijn dressoirs te schilderen, had ik een plan nodig:
- Welk type verf, primer of kit? Ik kwam erachter door dingen online op te zoeken! Onderzoek! We weten allemaal hoe erg ik dat haat, maar het was belangrijk om te doen.
- Welke kleur verf? Dit vereiste de hulp van een andere persoon, Sarah. Het was belangrijk om te onthouden dat mijn taak niet alleen mij zou raken.
- Waar zou ik het eigenlijke schilderij doen? Ons appartement is een kleine twee slaapkamer gevuld met meubilair. Ik moest wat dingen herschikken om genoeg ruimte in de studeerkamer vrij te maken om me te laten schilderen zonder het overal te krijgen.
- Hoe zorg ik ervoor dat mijn appartement niet bedekt is met groene verf? Laat de doek onder de geverfde items vallen. Veiligheid eerst!
Dit ging allemaal door voordat ik zelfs maar de liter verf mee naar huis had genomen - en meer! Ik moest beslissen hoeveel verf ik moest kopen, welke kwasten of rollers ik moest gebruiken, of ik nieuwe hardware voor ladetrekkers wilde, en nog veel meer. Wilde ik het dressoir schuren voor het schilderen? Zoveel dingen om te plannen.
Zoals veel projecten heb ik dit niet 100% alleen gedaan. Goede vrouw, Sarah, heeft me op weg geholpen. Hoe heeft ze het meest geholpen? Ze dwong me om een paar maanden te wachten nadat ik het idee had om te beginnen om te garanderen dat ik de dressoirs echt wilde schilderen en dat het geen hyperactieve tijdelijke gril was. Ten tweede, en vooral, had Sarah me gevraagd te wachten met het schilderen van de meubels tot na mijn semester op school. De taak werd in zekere zin een beloning en door te wachten kon ik mijn hele geest eraan wijden.
Anderen kunnen uw uitvoerend functioneren helpen
Ik heb een paar thema's waar ik op deze blog steeds op terugkom: journaling is bijvoorbeeld een must. Een thema waar ik de laatste tijd veel op terug ben gekomen, is dit: geen [vrouw] man is een eiland. We hoeven deze reis niet alleen te maken en te kijken naar alle mooie dingen die we kunnen bereiken als we anderen ons laten helpen met waar we aan moeten werken - zoals onze EF-vaardigheden.
U kunt ook verbinding maken met Elizabeth Prager op Google+, Facebook en Twitter.
