PTSS-herstel: waarom u een meditatiepraktijk moet ontwikkelen

Er zijn veel dingen te doen in de mix van genezing van de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Sommige behandelingen voor PTSS vereisen veel tijd, geld, ondersteuning en aandacht. Dat zijn de "grote" momenten van herstel waar we onderzoek naar doen, sparen of lenen, en heel veel hoop in de resultaten leggen die we verwachten.

Alle noodzakelijke grote gebaren in genezing balanceren, zijn echter de kleine, gratis, solo-acties die we ondernemen als we helemaal alleen zijn. Een van die opties is een klein ding genaamd a meditatie praktijk waar je de hele tijd over hoort praten, maar waarschijnlijk net zo vaak niet toegewijd bent om elke dag trouw te doen.

De voordelen van een meditatiepraktijk

Met PTSS is het gemakkelijk om gevoelloos of dissociaat. Genezing vereist echter dat u beide dreigingsreacties stopt en een nieuwe reactie ontwikkelt.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "246"] Megan Ross, coördinator traumatherapie, centrum voor thuisbehandeling van Timberline Knolls [/ bijschrift]

Onderzoek heeft dat bewezen meditatie toeneemt immuunfunctie, positieve emotie, sociale verbinding, emotionele intelligentie, compassie, vermogen om emotie zelfregulerend te zijn, introspectief vermogen, corticale dikte in aandachtsgebieden, grijze stof in je hersenen, hersenvolume in gebieden die verband houden met zelfbeheersing, emotionele regulatie, positieve emoties, het vermogen om productief te zijn, het vermogen om zich te concentreren, het vermogen om creatief te denken, probleem oplossen, geheugen, vermogen om te multitasken en geluk.

Oef! Alsof dat niet genoeg was, vermindert meditatie ook pijn, ontsteking op cellulair niveau, depressie, angst, stress en eenzaamheid.

Persoonlijke redenen voor een meditatiepraktijk

Naast al deze enorme voordelen, is er een minder wetenschappelijke, meer persoonlijke reden om een ​​betrouwbare meditatiepraktijk te ontwikkelen. Deskundige, Megan Ross, coördinator traumatherapie van het residentiële behandelcentrum van Timberline Knolls, haalt meditatie uit het rijk van de wetenschap en brengt het naar het persoonlijke door uit te leggen,

De voordelen van meditatie zijn zuiverheid van inspanning en sensatie en wijsheid van ervaring. Maar bovenal bouwt meditatie je vermogen om gelijkmoedigheid te ontwikkelen, wat de basis is om te kunnen oefenen in het midden van de weg zijn; geen extreme emotie. Met gelijkmoedigheid vergroot u uw vermogen om het huidige moment te tolereren. Door dit te doen, bouw je zowel je vermogen om te ervaren wat niet plezierig is als wat wel is.

Voor Ross is het echte doel van meditatie om jezelf ruimte te geven en de mogelijkheid om je te concentreren. Ze stelt voor een kleine, comfortabele manier te vinden om een ​​meditatiebeoefening te implementeren. Bepaal bijvoorbeeld welke u verkiest: bewegen of zitten. Maak vervolgens tijd vrij (zelfs al is het maar voor een paar minuten) om je aandacht te trainen om met verhoogde bewustheid je ervaring van een bepaald moment op te merken. Misschien betekent dit terwijl je met open ogen loopt of terwijl je naar een geluid luistert met je ogen dicht.

Ross legt verder uit,

Door het beoefenen van meditatie ontdek je een nieuwe manier om het huidige moment te benaderen en manieren te vinden om zonder angst verbonden te blijven met het moment. Bovendien ontwikkel je je onderscheidingsspier, waarmee je keuzes kunt maken en acties kunt ondernemen die geschikt zijn voor het moment dat je erin bent, zodat je reageert in plaats van reageert.

Waarom je een meditatiepraktijk moet ontwikkelen

Het kan moeilijk zijn om te beslissen hoe je begint te mediteren en welk proces geschikt is voor jou. De waarheid is dat er geen "juiste" manier is om te mediteren - er is alleen uw manier. Met een breed scala aan mogelijkheden (probeer soorten meditatie te onderzoeken om je keuzes echt te begrijpen) kun je een vinden manier om deze gratis, persoonlijke en wetenschappelijk bewezen manier op te nemen om jezelf vooruit te helpen in je zoektocht naar PTSS vrijheid.

Om te luisteren naar Megan Ross en ik discussiëren hoe te mediteren, klik hier.

Michele is de auteur van Je leven na trauma: krachtige praktijken om je identiteit terug te winnen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, tjilpenen zij website, HealMyPTSD.com.