Een einde maken aan boze ADHD-uitbarstingen

De beste manier om het goed te maken is zich te verontschuldigen. Vergeet niet dat een goede verontschuldiging aan het eind geen 'maar' heeft.

Wat betreft het vermijden van soortgelijke incidenten in de toekomst, is het vaak handig om je voor te bereiden op argumenten die waarschijnlijk zullen rijzen. Maak een lijst van de lopende problemen die de neiging hebben om meningsverschillen tussen u en uw echtgenoot te veroorzaken en overweeg hoe u deze zaken wilt oplossen. Op welke punten wilt u een compromis sluiten? Op welke punten wilt u dit niet doen?

Leer je woede te verminderen voordat je in een blinde woede glijdt - en riskeer iets te zeggen waar je spijt van krijgt. De tip kan een verstrakking in je maag zijn of een klemming in je kaak. Als je merkt dat je woede escaleert, vraag dan of je het gesprek later kunt beëindigen en ga wandelen, een bad nemen of iets anders doen om af te koelen. Wat je ook doet, probeer niet uit je verleden te baggeren of te bukken om te schelden, vooral over een familielid van de persoon met wie je ruzie hebt.

Bijgewerkt op 14 april 2009