Advies voor vroege nuchterheid en het terugwinnen van controle over uw leven

Je moet de controle over je leven herwinnen in vroege nuchterheid. Op dit soort momenten is het belangrijk om te luisteren naar het advies van verslaafden of herstellende alcoholisten die langer nuchter zijn dan jij. Een persoon die nuchter kan blijven door uit elkaar gaan, huwelijken, overlijden van geliefden, van baan veranderen, faillissement, enzovoort, heeft waarschijnlijk enig goed inzicht in hoe hij om kan gaan met vroege nuchterheid. Misschien is dit advies over weer controle over je leven krijgen in vroege soberheid zou kunnen helpen.

Mijn eerste sponsor vertelde me dat nuchterheid gewoon een kwestie was van leren leven volgens de voorwaarden van het leven. Ze bedoelde dat belangrijke gebeurtenissen die ons overkomen, of om ons heen, ons verlangen om te drinken kunnen beïnvloeden, zelfs als het positieve veranderingen zijn, omdat ze een gevoel van chaos of gebrek aan controle creëren. Alcoholisten en verslaafden hebben vaak een sterke impuls om alles in hun leven te beheersen. Deze drie eenvoudige suggesties hebben me geholpen om balans en controle te vinden in mijn chaotische leven tijdens vroege soberheid.

Early Sobriety zit vol met triggers

1. Verander je speeltuin, speel vrienden en speelgoed.

Mij ​​werd geleerd dat de plaatsen, vrienden en activiteiten waren waar je dronk of gebruikte verslaving veroorzaakt en waren gevaarlijk tijdens vroege nuchterheid. Ik was in de kustwacht en dronk voornamelijk met mensen die waren toegewezen aan hetzelfde schip als ik, dus ik kon die mensen en plaatsen niet heel goed uit mijn leven snijden terwijl ik nog steeds aan het schip was toegewezen. Ik was echter in staat om de activiteiten die ik deed in mijn vrije tijd te veranderen. In plaats van bijvoorbeeld alleen thuis televisie te kijken (een tijd dat ik vaak dronk), begon ik met yoga. Het ontwikkelen van nieuwe gewoonten is een van de beste manieren om jezelf aan te moedigen om nuchter te blijven.

Stemmingswisselingen in vroege nuchterheid

2. Vermijd grote veranderingen in het eerste jaar van soberheid.

Dit lijkt misschien in strijd met nummer één, maar dat is het niet - laat het me uitleggen. Dit is een suggestie om te voorkomen dat beslissingen worden genomen over kwesties die door emoties worden beïnvloed. Besluiten met betrekking tot veranderingen in woonsituatie, banen, het starten van een nieuwe relatie of het beëindigen van een langdurige relatie kunnen bijvoorbeeld allemaal worden beïnvloed door stemmingswisselingen in vroege soberheid. Omgaan met vroeg herstel is moeilijk genoeg zonder deze andere belangrijke problemen in de mix te gooien.

Ikzelf was emotioneel rauw tijdens de eerste paar maanden van nuchterheid. Het was vaak moeilijk voor mij om duidelijk te begrijpen waar mijn gevoelens vandaan kwamen, omdat ik altijd alcohol had gebruikt om ze te veranderen. Gedurende deze tijd was het cruciaal voor mij om opnieuw te leren wie ik was, wat ik leuk vond en zelfs wie ik leuk en niet leuk vond. Terugkijkend zie ik hoe mijn gevoelens en gedachten veranderden naarmate ik langer nuchter bleef.

Impulscontrole in vroege nuchterheid

3. Focus op het volgende juiste.

Zorgen maken over de toekomst en de negatieve herinneringen aan mijn verleden herbeleven bedreigen mijn nuchterheid. Wanneer ik gevaarlijk dicht bij het drinken ben, word ik meestal overweldigd door problemen, gevoelens of angsten. Tijdens deze momenten duiken mijn impulsieve gedachten op met suggesties als drinken. In plaats daarvan concentreer ik me op "Wat moet er het komende uur gebeuren?" Of in de komende 15 minuten - wat ik ook aankan. Ik breng mijn aandacht terug naar het huidige moment en neem contact op met mezelf. Ben ik hongerig, boos, eenzaam of moe? Moet ik ergens op een bepaald tijdstip zijn? Heb ik die dag al gedoucht? Door me te concentreren op de huidige en dringende behoeften kan ik me ontwikkelen impuls controle door buiten mijn hoofd en in het huidige moment te komen.

De controle over je leven terugwinnen in vroege soberheid is niet eenvoudig en hangt sterk af van de omstandigheden rond je verslaving en de beslissing om nuchter te worden. Voor mij waren deze drie tips net zo onmisbaar voor mijn vroege nuchterheid als nu.

Je kunt Becky vinden op Facebook, tjilpen, Google+ en haar website.

Goede raad foto credit: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)