Bezoek opnieuw pijnlijke herinneringen om nuchterheid te verbeteren

Leren hoe je pijnlijke herinneringen opnieuw kunt bezoeken, kan je nuchterheid verbeteren door negatieve emoties opruimen die je niet langer dienen. Het herinneren van oude wonden lijkt misschien eng, traumatiserend en voor sommigen onnodig, maar mijn ervaring is overweldigend positief. Hoewel het destijds moeilijk en onaangenaam was, werd het ongemak gecompenseerd door de opluchting die ik daarna voelde (Ongewenste traumaherinneringen - hoe kom je er vanaf?). Het is belangrijk om tijdens dit proces bepaalde stappen te nemen om ervoor te zorgen dat het een positief resultaat heeft. Hier zijn enkele tips over het verwerken van pijnlijke herinneringen om uw nuchterheid in 2016 te verbeteren.

Waarom pijnlijke herinneringen opnieuw bezoeken?

Als u denkt dat het opnieuw bezoeken van oude wonden meer kwaad dan goed doet, vergelijk dan uw emotioneel trauma aan een fysieke wond. Kleine vleeswonden, korsten en kneuzingen kunnen vanzelf genezen. Belangrijkere wonden vereisen echter een goede medische behandeling, anders laten ze littekens of permanente schade aan uw lichaam achter, waardoor uw fysieke mogelijkheden worden beperkt. Hetzelfde geldt voor emotioneel trauma. Kleine pijn en pijn kunnen na verloop van tijd vervagen, maar als je echt wilt genezen van diepe wonden, kun je ze niet negeren. Als je geen moeite doet

het trauma verwerken, uw emotionele gezondheid zal worden verzwakt en u zult waarschijnlijk externe bronnen inschakelen om uw geestelijke gezondheid te beheren (Zelfmedicatie van een psychisch probleem). Dit is waar het rubber sober de weg ontmoet.

Als je een drinkprobleem hebt zoals ik, is je eerste instinct om te drinken als je je verdrietig, boos, eenzaam of moe voelt. Het opgraven van mijn verleden heeft me geholpen mijn angsten te begrijpen en
bijgevolg liet me zien hoe ik een gelukkiger leven in nuchterheid kan leiden. Door het ontwikkelen van gezonde hulpmiddelen om negatieve emoties, gedachten en angsten te beheersen, heb ik mezelf bevrijd van de obsessieve drang om te drinken die me ooit had geconsumeerd.

Bezoek opnieuw pijnlijke herinneringen om groeikansen in nuchterheid te identificeren

Maak een lijst met mensen, plaatsen of situaties die u in het verleden hebben lastiggevallen. Identificatie van uw verslavingstriggers is het eerste deel van dit proces. Noem specifieke acties of woorden waardoor je wilde drinken. Evalueer uit die lijst welke van uw basisbehoeften wordt bedreigd. Emotionele gezondheid lijdt wanneer de behoeftenhiërarchie van Maslow wordt bedreigd. Een angst om niet goed genoeg te zijn op het werk kan bijvoorbeeld net zo goed geworteld zijn in uw behoefte aan financiële zekerheid als in zelfrespect.

Als uw lijst zowel gênante als hinderlijke herinneringen bevat, kunt u profiteren van deze tips over jezelf vergeven voor gênant dronken gedrag.

Na opnieuw bezoeken van pijnlijke herinneringen, verander wat je doet

Een van mijn favoriete uitspraken is: "Je kunt je een weg banen naar het juiste denken, maar je kunt je geen weg denken naar de juiste actie." Het houdt in dat acties zijn nuttiger in het veranderen van uw kijk dan proberen uzelf logisch te overtuigen dat u anders moet denken, voelen of geloven dan u al Doen. Dit is de reden waarom het eenvoudigweg vermelden van je angsten niet voldoende is om ze te overwinnen. U moet nieuwe gewoonten ontwikkelen om uw nuchterheid te verbeteren.

Denk na over je lijst met pijnlijke herinneringen en beoordeel eerlijk welke rol je hebt gespeeld. Hebt u een conflict veroorzaakt of verzuimde u de nodige actie te ondernemen? In sommige gevallen kunt u zien dat u zich anders had kunnen gedragen en het probleem helemaal had kunnen voorkomen. In andere omstandigheden heeft u geen controle over de situatie, behalve hoe u reageert.

Welk gedrag was schadelijk en zou u in de toekomst moeten proberen te veranderen? een les die ik heb geleerd in soberheid is dat gedrag veranderen niet snel of gemakkelijk is. Er is geen universele methode om geleerd gedrag te veranderen, maar deze Zeven stappen om een ​​slechte gewoonte te veranderen zijn een goed begin.

Foto met dank aan Flickr-gebruiker Fredrik Rubensson.

Je kunt Becky vinden op Facebook, tjilpen, Google+ en haar website.