Wat betekent het om emotioneel gezond te zijn?
Emotioneel gezond zijn is actief en opzettelijk een positieve, evenwichtige ervaring in je leven en in jezelf creëren. Emotioneel gezond zijn betekent niet dat je je altijd gelukkig voelt en het betekent niet dat er nooit slechte dingen gebeuren. Emotioneel gezond zijn betekent niet dat je negatieve situaties en gevoelens negeert; in plaats daarvan, emotioneel welzijn is zich bewust zijn van al je emoties, het goede en het slechte accepteren en een positieve kijk behouden ondanks de ups en downs en wendingen van het leven.
Om een emotioneel gezonde definitie het beste te kunnen bedenken, is het handig om je voor te stellen hoe positieve emotionele gezondheid en slechte emotionele gezondheid voor mensen zijn.
Stel je een persoon voor die Sam heet. Sam kan mannelijk of vrouwelijk of genderneutraal zijn en elke leeftijd hebben (voor de consistentie gebruiken we 'hij'.) De romantische relatie van Sam van bijna 10 jaar is net afgelopen. Hij werd ook onlangs door zijn baas geïnformeerd dat hij zijn baan moest behouden en naar een andere locatie in het hele land moest overstappen. Sam wil niet verhuizen, maar de vooruitzichten op een baan in zijn omgeving zijn klein.
Gedeeltelijk zal de reactie van Sam op deze tegenspoed zijn emotionele gezondheid beïnvloeden. Zijn emotionele gezondheid zal echter een rol spelen in hoe hij op deze uitdagingen reageert. Laten we eens kijken naar een emotionele gezondheid Sam en een Sam met een slechte emotionele gezondheid.
Kenmerken van emotioneel gezonde mensen
Emotioneel gezonde mensen bezitten bepaalde kenmerken of eigenschappen die hen helpen vooruit te blijven gaan, zelfs ondanks de grootste hobbels in de weg van het leven. Omdat Sam emotioneel gezond is, zal hij waarschijnlijk
- Voel je verdrietig, misschien verwoest, over het einde van zijn intieme relatie en laat zich slecht voelen
- Voel je boos of angstig over zijn werksituatie, erken die gevoelens en weet dat ze geschikt zijn voor de situatie
Emotioneel gezonde mensen laten zich voelen, omdat ze weten dat mens zijn een breed scala aan emoties betekent. Ze wentelen zich niet in hun gevoelens of laten hun gevoelens bepalen wat ze wel of niet doen. Sam laat zichzelf emoties hebben, maar hij laat die emoties geen controle over hem hebben.
Emotioneel gezonde mensen accepteren hun emoties in plaats van ze te ontkennen of te bestrijden. Als de gevoelens voortkomen uit het maken van een fout, accepteren ze dat, leren ervan en gaan verder.
Mensen met een hoge mate van emotionele gezondheid zijn betrokken emotionele wellness-activiteiten en kies ervoor om:
- Blijf optimistisch, zelfs tijdens tegenslagen
- Focus op wat goed is in plaats van wat verkeerd is
- Zoek naar realistische dingen waarvoor je dankbaar kunt zijn
- Ontwikkel doelen en plannen zodat ze op koers kunnen blijven wanneer dingen proberen ze te laten ontsporen (Sam kent zijn werk en financiële waarden en doelen en zal deze gebruiken om hem te begeleiden bij zijn carrièrebeslissing)
- Neem indien nodig contact op met ondersteuning
- Heb een gezond zelfconcept en vermijd zowel arrogantie als ongepaste zelfbeschuldiging
- Neem verantwoordelijkheid voor hun acties in plaats van anderen de schuld te geven voor alle problemen
- Een breed scala aan copingvaardigheden hebben voor het omgaan met stress en andere problemen
- Actief deelnemen aan ontspannende activiteiten
Emotioneel gezond zijn betekent weten dat je gescheiden bent van de dingen die je overkomen.
Symptomen van slechte emotionele gezondheid
Wanneer mensen een slechte emotionele gezondheid hebben, raken ze gevangen in de negatieve aspecten van het leven. Zonder ondersteuning of copingvaardigheden kunnen mensen het moeilijk hebben om met problemen om te gaan.
Slechte emotionele gezondheid beïnvloedt zowel geest als lichaam, de hele persoon. Als de emotionele gezondheid van Sam slecht was, zou hij dat kunnen
- Obsesseren over zijn problemen
- Verdisconeer het positieve en negeer al het goede dat nog bestaat, inclusief zijn doelen en waarden
- Voel alsof hij alleen is en geen ondersteuning kan krijgen
- Catastroferen, alles buiten proporties blazen en je de absoluut slechtst mogelijke resultaten voorstellen
- Voel zelfhaat en schuld
- Vrees de veranderingen die voor ons liggen
- Ervaar pijn in zijn hele lichaam
- Heb frequente hoofdpijn, duizeligheid
- Ervaar spijsverteringsproblemen en gewichtsverlies of gewichtstoename
- Vermoeid zijn
De emotioneel gezonde Sam en de Sam met een slechte emotionele gezondheid worden geconfronteerd met dezelfde levensomstandigheden. Emotionele gezondheid heeft geen invloed op wat er met mensen gebeurt, maar het beïnvloedt wel heel erg hoe mensen reageren.
Het mooie van emotionele gezondheid is dat het een vaardigheid is. Het kan door iedereen op elk moment in zijn of haar leven worden geleerd en gecultiveerd. Emotionele gezondheid gaat niet over je externe omstandigheden. Het gaat over gedachten, emoties en gedragingen die in je ontstaan.
Mensen, met wat lijkt op de beste levens en omstandigheden, kunnen een slechte emotionele gezondheid hebben. Evenzo kunnen mensen met extreme tegenslagen emotioneel gezond zijn. Emotioneel gezond zijn betekent je leven en omstandigheden evalueren, doelen stellen (inclusief doelen voor emotioneel welzijn), onderneem actiestappen en blijf vooruitgaan, wat er ook gebeurt.
artikelreferenties
