Minimaliseer vakantiedag met deze ADHD-vriendelijke strategieën

De vakantie kan stressvol zijn voor kinderen met ADHD. Reizende en bezoekende familieleden kunnen hun dagelijkse routine verstoren en alle opwinding kan overweldigend zijn.

Volg deze echte gezinsstrategieën om vakantie-ravage te voorkomen, je kinderen een goed gevoel te geven en blijere herinneringen te creëren:

Vooruit plannen

Tijdens de vakantie gaan routine en structuur uit het raam: een kind moet mogelijk reistijd verdragen met de auto, trein of vliegtuig; langdurig beleefd aan tafel zitten; minder controle over voeding en slaap. Planning voor deze vakantie bijwerkingen is handig voor een kind met ADHD en zijn ouders.

Bepaal hoe de dagen zullen worden besteed - feesten, decoreren, familieleden bezoeken, vakantiebehandelingen voorbereiden - en stel een schema op, waarin flexibiliteit wordt ingebouwd voor het geval uw kind downtime nodig heeft.

[Gratis bron: gratis planningstabel voor de feestdagen]

Schets elke fase van de vakantie, inclusief alle "vrije" tijd waarin uw kind mogelijk met andere kinderen of familieleden speelt. Nu, gegeven wat u weet over uw zoon of dochter, markeer de activiteiten die mogelijk een probleem voor hem of haar zijn. Wijzig indien nodig het schema en bespreek met uw kind de volgende copingstrategieën.

Tip: Als uw zoon of dochter is ingeschakeld ADHD-medicatie, praat met uw arts over mogelijk verlenging van de dekking tot 24 uur tijdens de feestdagen. Als u meer tijd aan medicatie besteedt, kunt u het plezier van uw kind in het seizoen tijdens deze energierijke periode maximaliseren.

Leer zelfbeheersing

Door een kind hulpmiddelen voor zelfbeheersing te geven, kan voorkomen worden dat een overreactie een driftbui wordt. Ontspanningstechnieken - yoga, ademhalingsoefeningen - kunnen een kind helpen dat gemakkelijk van streek raakt door een zeer geladen sfeer. Geef uw kind ook enkele verbale aanwijzingen om hem in een positieve gemoedstoestand te houden.

Wanneer je tegenover een menigte staat tegenover het huis van een familielid of de taak beleefd aan tafel zit, fluister je tegen hem: 'Ik weet dat je dit kunt doen. Het zal maar een korte tijd van de dag zijn. "

[De Goof-Proof gids voor vakantie-entertainment]

Repeteer kalmerende technieken

Sommige kinderen met ADHD moeten thuis oefenen om te kalmeren voordat ze op vakantie gaan. Het oefenen van de techniek 'stoppen, ontspannen, denken' met een kind of een scenario spelen dat hem in het verleden problemen heeft bezorgd, zijn uitstekende strategieën. U kunt uw kind leren om hulp te vragen bij het begin van een conflict met een familielid of vriend. Na verloop van tijd kan gewoon naar je toe lopen je kind helpen kalmeren.

Tip: Om conflicten met leeftijdgenoten te voorkomen, moedigt u uw kind aan een spel of speelgoed mee te nemen om met andere jongeren te delen.

Plan de tijd verstandig in

Te veel gebeurtenissen kunnen een kind met ADHD overstimuleren. Bepaal welke gelegenheden het belangrijkst zijn en overbelast het schema niet. Neem privéspeeltijd of een uitstapje naar een kindvriendelijk restaurant met een vriend op, om uw kind één-op-één plezier te bezorgen. Ook kan tijd doorbrengen in een rustige hoek van het huis of een korte wandeling maken een driftbui veroorzaken bij een kind.

Tip: Als je van plan bent om meerdere dagen een familielid te bezoeken, verblijf dan in een motel in plaats van te slapen. Dit geeft uw kind ingebouwde ademruimte. Om gekwetste gevoelens te voorkomen, leg je aan je familie uit waarom je niet met ze omgaat.

Moedig goed gedrag aan

Het goede gedrag van een kind aanbevelen, herinnert hem aan zijn sterke punten en verhoogt zijn vertrouwen dat hij alles aankan wat de vakantie hem bezorgt. Een ouder vertelde me dat haar kind de hit van het feest werd toen hij een boek met raadsels aan familieleden las. Een andere vader vertelde me dat zijn kind de menigte verbaasde met zijn magische trucs. Het herinneren van een kind aan zijn eerdere successen zal hem dit jaar laten slagen.

Betrek uw kind bij activiteiten

Bouw gelukkige herinneringen op door je kind in te schakelen om het te helpen koken vakantie maaltijd met u, maak decoraties of wikkel pakketten. Dergelijke activiteiten versterken de band tussen kind en ouders.

[Lees: Holiday Stress Relief begint hier]

Bijgewerkt op 18 december 2019