Wat 'focussen' is en wat het niet is
De algemene sensate focusing techniek (soms in de volgende hoofdstukken te noemen door de korte vorm van "sensate focusing" of gewoon "Focusing") is in de eerste plaats een gemakkelijke en systematische manier om iemands emotionele klimaat te beïnvloeden en om te gaan met elke sensatie die op je afkomt aandacht. Door een klein deel van je mentale middelen te investeren in het focussen op de overvloed aan gewaarwordingen die zich voordoen in dagelijks leven, met de extra aandacht voor onderwerpen die de moeite waard zijn om op te focussen - u zult bijna kunnen bereiken alles.
Met behulp van deze techniek kun je de loop van je hele leven beïnvloeden, en elk detail daarin ook. Met deze techniek kunt u spanningen, pijn en andere onaangename gevoelens en gevoelens verlichten; een einde maken aan psychosomatische stoornissen; en zelfs besluiteloosheid oplossen. De techniek kan ook naar believen worden gebruikt om afzonderlijke gewoonten of zelfs de persoonlijkheid te veranderen.
Sensate Focusing is geen nieuw soort meditatie. Het is geen ontspanning van de geest die resulteert in zijn vrijheid van gedachten en gevoelens. Hoewel scherpstellen geen emotionele storm is en geen fysieke inspanning vereist, is het geen vredige rust. Focussen is echt een soort strijd: een strijd voor vrijheid - overal en altijd gedaan als je ervoor kiest om een deel van je middelen eraan te wijden. Het is nog steeds een gevecht, zelfs wanneer gedaan in een fauteuil en wanneer de gevoelde gewaarwordingen waarop wordt gefocust slechts milde of zelfs aangename zijn. Focussen is de strijd die je zal bevrijden van de onzichtbare emotionele ketenen die je nog steeds hebt.
Focussen is geen kunstmatige activiteit of een snelle truc die wordt gebruikt door professionals die u behandelen. Het is noch een cultus, noch enige andere ceremoniële activiteit. Focussen is gewoon een natuurlijke activiteit die je vele keren per dag doet - helaas wordt het half bewust door je gedaan, voor te korte periodes en op een zeer inefficiënte manier.
De ontwikkeling van het vermogen om de verschillende stappen van "Sensate Focusing" in je dagelijkse leven te nemen en de gewoonte aan te nemen om meer aandacht te schenken aan de verschillende sensaties van het lichaam, zijn net als andere maatregelen die zijn genomen om het lichaam in vorm te houden - met de investering van een kleine hoeveelheid middelen en moeite zult u een enorme verbetering van de levenskwaliteit bereiken en veel problemen voorkomen.
De volgende: Proloog
