Mijn zoektocht naar een goede nachtrust

Ik heb veel moeite gedaan om een ​​goede nachtrust te krijgen. Bijna elke nacht lag ik wakker met de mijne racen, angstige gedachten. Ik was fysiek uitgeput, maar kon het niet mijn geest stil. Toen ik eindelijk in slaap viel, was het niet lang meer. Ik zou de hele nacht meerdere keren opstaan. Sommige dagen kon ik mijn ogen niet openhouden op het werk. Ik zou een manier vinden om een ​​dutje te doen als dat mogelijk was. Mijn situatie voelde wanhopig aan, dus ik ben de afgelopen maanden op zoek gegaan naar manieren om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Hoe ik heb geprobeerd om een ​​goede nachtrust te krijgen

Ik probeerde eerst een zelfhulpmiddel.

Een van de eerste dingen die ik probeerde was een vrij verkrijgbare slaaphulp. Ik dacht dat het antwoord op mijn slaapprobleem misschien een snelle oplossing kon zijn, maar het slaaphulpmiddel was niet bedoeld om elke nacht te worden gebruikt en niet voor een periode van meer dan twee weken. Ik heb beide voorzorgsmaatregelen genegeerd. Aanvankelijk leek het slaaphulpmiddel te helpen, maar na een tijdje werd ik 's ochtends extreem suf. Het was vreselijk om me klaar te maken voor het werk. Ik stopte met het nemen van de slaaphulp en was terug bij af.

Ik probeerde afleiding.

Toen kwamen de afleidingen.

ik ontdekte video's met autonome sensorische meridiaanrespons (ASMR) na het bekijken van een documentaire over hen op Netflix. De video's bevatten geluiden zoals fluisteren, tikken, borstelen en krabben. Niet iedereen reageert op ASMR, maar voor mij voelt het alsof mijn hoofdhuid tintelt. Het is heel ontspannend. Ik concentreer me op de geluiden in de video's om me af te leiden van de gedachten die me wakker houden. Soms helpt dit me in slaap te vallen.

Er waren andere afleidingstechnieken. Mijn man stelde voor te lezen, maar ik kon me niet concentreren en de opdringerige gedachten zouden het overnemen.

Soms lag ik in bed, sloot ik mijn ogen en telde ik tot 100. Ga dan terug naar beneden. Dan weer omhoog enzovoort. Dit had hetzelfde resultaat als lezen.

ik zou ook mediteer met mijn malakralen soms, wat me hielp mijn angstige gedachten om te buigen. Ik deed dit door elke individuele kraal aan te raken en een bevestiging of mantra te zeggen. Dit heeft veel geholpen.

Ik kocht een nieuwe matras en een gewogen deken.

Onlangs zag ik een enorme verbetering in mijn slaap. Ik kocht een nieuwe matras en een gewogen deken. Het was een eenvoudige oplossing, maar zeker niet goedkoop. Het is een beetje beschamend, maar de matras waar mijn man en ik op hadden geslapen was 20 jaar oud. Door het grootste deel van onze relatie hadden we simpelweg niet de middelen om het te vervangen, dus het was al lang te laat. Het heeft een enorm verschil gemaakt.

Kort daarna kocht ik een gewogen deken op Amazon. Ik had goede dingen gehoord en besloot het eens te proberen. De eerste nacht dat ik het gebruikte, stond ik een paar keer op, maar daarna sliep ik vredig.

Ik heb een goede nachtrust bereikt

Ik voel me eindelijk goed in de ochtend. Ik val nu snel in slaap en slaap de hele nacht door. Ik heb overdag energie. Ik voel ook dat mijn humeur is verbeterd.

Als je moeite hebt om een ​​goede nachtrust te krijgen, wees dan bereid om verschillende dingen te proberen om een ​​betere manier te vinden. Het kost wat moeite, maar het is het waard. Slaap is cruciaal voor een goede geestelijke gezondheid en je zult je beter voelen zodra je het krijgt.

Krijgt u voldoende kwaliteitsslaap? Zijn er trucs of tips die je gebruikt om een ​​goede nachtrust te krijgen? Plaats ze in de reacties.