Wat is ADHD Coaching?
Met de hulp van een ADHD-coach kunnen mensen met ADHD de chaos kalmeren door te leren hoe ze zowel hun leven als hun hersenen kunnen beheren.
Als jij of iemand van wie je houdt een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit heeft, weet je de chaos en frustratie die ADHD veroorzaakt. Maar er is hoop.
Wat is een ADHD-coach?
Een ADHD-coach is een professional die is opgeleid om een persoon te begeleiden en te ondersteunen bij het overwinnen van de uitdagingen van het leven met ADHD op het werk, op school en thuis. Concreet helpen ADHD-coaches hun klanten:
- Maak structuren en hulpmiddelen om op koers te blijven
- Verbeter organisatievaardigheden en ontwerp organisatiesystemen
- Plan projecten, krijg inzicht in taken en beheer tijd
- Verhoog het zelfbewustzijn
- Bepaal en bereik hun doelen
- Verbeter cruciale levensstijlgewoonten zoals dieet, slaap en lichaamsbeweging
- Verbetering van relatie- en communicatievaardigheden
Hoe past coaching bij mijn andere ADHD-behandeling?
ADHD-coaching vormt een mooie aanvulling op de behandeling die u krijgt van uw arts (en) en counselor. Omdat je vaak met je coach praat, zal hij of zij een realistische mening hebben over hoe goed je ADHD-symptomen worden beheerst. Uw coach kan u helpen bij het identificeren van duidelijke problemen met uw medicatie of andere behandeling, zodat u nuttige feedback kunt geven aan uw arts of counselor.
Is ADHD-coaching anders dan therapie?
ADHD Coaching is geen psychotherapie. In plaats van te focussen op iemands verleden en emotionele genezing, richt coaching zich op actie ondernemen, zodat een persoon kan gaan naar waar hij of zij in het leven wil gaan. Sommige mensen werken met een coach terwijl ze werken met een therapeut of counselor.
Hoe werkt ADHD coaching?
ADHD-coaching is een hecht, voortdurend partnerschap. De meeste klanten werken minimaal zes maanden en vaak veel langer met hun coach. In een typische relatie ontmoeten coaches hun klanten drie of vier keer per maand telefonisch.
Coachingsessies behandelen wat er in het leven van de cliënt gebeurt, met nadruk op uitdagingen, kansen en strategieën voor succes. De meeste coaches bieden ondersteuning en verantwoording tussen sessies via e-mail of telefoon en geven huiswerk dat de cliënt helpt zijn of haar doelstellingen te bereiken.
Werkt telefonische coaching echt?
Ja, in feite werkt telefonische coaching bijzonder goed met ADHD. De meeste mensen vinden telefonische coaching minder afleidend dan face-to-face. Bovendien maakt het het gemakkelijker om een coach te selecteren, omdat de coach niet in uw omgeving hoeft te wonen.
Hoe selecteer ik een ADHD-coach?
De meeste coaches bieden gratis een kennismakingsgesprek of een voorbeeldcoachingsessie aan. Gebruik het om erachter te komen of je de persoonlijkheid van de coach leuk vindt en om te leren of de coach de training en achtergrond heeft om jouw situatie te helpen. Het is een goed idee om met minstens drie coaches te praten voordat u uw keuze maakt. Let bij het evalueren van je keuzes op aanwijzingen dat de coach ADHD begrijpt en hoe ermee te werken. Vraag naar betrokkenheid bij een ADHD coach trainingsprogramma, lidmaatschap van ADHD-organisaties en deelname aan ADHD-conferenties. Vraag wat ze lezen over ADHD en hoe ze op de hoogte blijven. Hier zijn enkele vragen die u zou kunnen stellen:
- Welke training heb je gehad om coach te worden? En specifiek om een ADHD-coach te zijn?
- Hoe lang ben je al coach?
- Wat heb je gedaan voordat je coach werd?
- Hoe bepaal je waar je aan werkt met je klanten?
- Wat verwacht u van uw klanten?
- Met wat voor soort klanten werk je echt goed?
- Met wat voor klantsituaties werk je NIET graag?
- Wat zou je doen als ik een situatie had waarvan je niet wist hoe je ermee om moest gaan?
- Hoe zou u het coachen van een klant in mijn situatie benaderen?
Zijn ADHD-coaches gecertificeerd?
De International Coach Federation (ICF) certificeert coaches in algemene coachingvaardigheden. Er is momenteel geen ICF-certificering specifiek voor ADHD-coaches. Veel ADHD-coaches vermelden echter initialen achter hun naam waaruit blijkt dat ze zijn afgestudeerd aan een ADHD-coachtrainingsprogramma. Hier is een lijst om u te helpen bij het ontcijferen van de initialen die u achter de naam van een coach ziet:
- MCC — Master Certified Coach de hoogste kwalificatie uitgegeven door de ICF.
- PCC — Professional Certified Coach de door de ICF uitgegeven referentie op middenniveau.
- ACC — Associate Certified Coach de basisreferenties uitgegeven door de ICF.
- ACT — ADHD Coach Training waaruit blijkt dat de coach is afgestudeerd aan het uitgebreide trainingsprogramma van het Optimal Functioning Institute voor ADHD-coaches.
- CAC — Gecertificeerde ADDCA-coach die aantoont dat de coach is afgestudeerd aan het uitgebreide trainingsprogramma van de ADHD Coach Academy.
Hoeveel kost ADHD coaching?
Coachingkosten kunnen sterk variëren. Ervaren coaches brengen bijvoorbeeld meer in rekening dan nieuw getrainde coaches of coaches in training. Aan de andere kant is ADHD-groepscoaching, waarbij een coach telefonisch een kleine groep klanten tegelijkertijd ontmoet, goedkoper dan individuele ADHD-coaching. Op dit moment valt coaching niet onder de zorgverzekering.
Is coaching altijd succesvol?
Nee dat is het niet. Werken met een Coach is niet eenvoudig en het is zeker geen magische oplossing. Het vereist een inzet van tijd en geld. Maar veel van degenen die coaching accepteren met een oprecht verlangen om te verbeteren, vinden dat hun leven ten goede verandert.
Kun je enkele voorbeelden geven van wat je kunt verwachten van ADHD-coaching?
Dat kan ik zeker! Ter illustratie van enkele van de veranderingen die coaching kan inspireren, zijn hier twee casestudy's uit mijn eigen praktijk. (Om de vertrouwelijkheid te respecteren, zijn de namen van klanten gewijzigd.)
Tim en het geval van de overweldigde bedrijfseigenaar
Tim, 42, begon met coachen kort nadat hij was gediagnosticeerd met onoplettend ADHD. Zijn bouwbedrijf liep uit de hand. Hij worstelde om zijn planning, klantprojecten en papierwerk te beheren. Klantenservice werd verwaarloosd, facturen werden te laat verzonden en zijn assistent dreigde te stoppen.
Het eerste wat we deden was Tim's waarden en doelen verduidelijken, zodat hij wist waar hij zich op moest concentreren. Hij leerde wat hem afleidde en wat hem overweldigde. We hebben routines opgezet om hem op schema te houden en bovenop zijn papieren en verplichtingen. Hij leerde delegeren. We hebben eenvoudige zakelijke procedures gemaakt die hij gemakkelijk kon volgen.
Na zes maanden coaching was de winst van Tim toegenomen en waren zijn bemanningen meetbaar productiever. Hij was meer ontspannen, oefende regelmatig en was opnieuw enthousiast over zijn bedrijf. Zijn assistent nam graag meer verantwoordelijkheid en vestigde zich voor een lange carrière.
Susan en de uitdaging om controle te nemen
Toen ze begon met ADHD-coaching, was Susan een 32-jarige zakelijke middenmanager. Haar hyperactieve ADHD eiste zijn tol en ze was uitgeput. Haar huis was een puinhoop, ze trainde niet en ze zat achter op het werk. Ze wilde leren haar werk en gezinsverantwoordelijkheden gemakkelijker te beheren, zodat zij en haar man een gezin konden stichten.
Susan's eerste stap was het identificeren van haar sterke en zwakke punten. Ze leerde nadenken voordat ze verbintenissen aangaf en hoe ze projecten kon plannen. Ze werkte ook aan het verbeteren van haar communicatievaardigheden met haar managers en collega's. Ze leerde hoe ze betere vergaderingen kon houden, delegeren, haar kantoor kon organiseren en haar tijd kon plannen. Thuis zetten we routines en systemen op zodat ze de huishoudelijke taken kon beheren.
Net als het leven verloopt coaching echter niet altijd zoals gepland. Susan werd ontslagen uit haar baan. Het duurde een paar maanden voordat ze een baan vond die beter bij haar sterke punten en persoonlijkheid paste. De nieuwe start bleek een zegen te zijn. Susan ontdekte dat ze projecten kon volgen en haar kantoor georganiseerd kon houden. Ze was in staat om na te denken voordat ze een verbintenis aangaf of haar ideeën deelde. Ze begon in de zomer naar het werk te fietsen en gaf skilessen in de winter, zodat lichaamsbeweging een natuurlijk onderdeel van haar werk werd. Thuis begon ze te ontspannen en haar man niet te stressen. Het meest opwindende moment was toen ze een etentje hadden en beseften dat ze niet eerst twee dagen aan het huis hoefden te poetsen!
Over de auteur: Dana Rayburn, A. C. T., is een ADHD-coach met een internationale praktijk die volwassenen helpt succesvoller te leven met hun ADHD. Ga naar de website van Dana om gratis tips en artikelen te lezen en meer te weten te komen over haar maandelijkse e-zine, ADDed Success. http://www.danarayburn.com.
De volgende: Zou ADHD Coaching nuttig voor u zijn?
~ adhd bibliotheekartikelen
~ alle add / adhd-artikelen
