Angst overwinnen, verdelen en overwinnen

Verdeel en heers om angst te overwinnen. Angst overwinnen is een veel voorkomend, zo niet universeel doel onder diegenen onder ons die angst ervaren in een van zijn vormen (Soorten angststoornissen: lijst met angststoornissen). Helaas kan dit een ontmoedigende uitdaging zijn die uiteindelijk onmogelijk lijkt te worden. Gelukkig is het overwinnen van angst niet onmogelijk en hoeft het zelfs niet ontmoedigend te zijn. Een manier om voorbij angst te komen, is door te verdelen en te overwinnen; met andere woorden, breek de angst in beheersbare stukjes en verminder het stuk voor stuk met opzettelijke actie.

Waarom angst moeilijk te overwinnen lijkt

"Angst" is een term, een concept in de wereld van de psychologie en mentale gezondheid. Het is een klein woord dat een oceaan van problemen omvat. "Angst" verwijst naar de manier waarop mensen denken. Het verwijst naar emoties en hoe we ons voelen. Angst verwijst naar gedrag, acties die we wel of niet ondernemen vanwege zorgen, angsten, schuldgevoelens, spijt en meer. Angst heeft betrekking op een grote groep

De waarheid is echter dat "angst" slechts een woord is. Ja, het heeft een diepe betekenis en kan grote invloed op ons leven hebben, maar het woord zelf is niets meer dan een groep letters. Als we ons dat realiseren, kunnen we een stap terug doen van de angst als een grote, overweldigende oceaan die ons verdrinkt en het in hanteerbare stukjes breken. We kunnen verdelen en overwinnen en angst overwinnen.

Delen en overwinnen van angst

Wanneer we angst als een groot, overweldigend beeld zien, kunnen we het gevoel hebben dat de oceaan een gigantische golf is die op ons botst en ons onder water houdt. Door het in stukjes te breken, door angst in afzonderlijke stukken te verdelen - individuele golven - kunnen we het overwinnen.

Er zijn beheersbare manieren om angst te verdelen en te overwinnen, zoals dit plan:

1. Besteed er wat tijd aan. Bestudeer het om uw specifieke symptomen te begrijpen en hoe angst u hindert en uw leven beperkt.
2. Verdelen. Nu je er wat details over weet, weet je waar je het uit elkaar kunt halen. Bewustwording van je eigen angst laat je de stukjes ervan zien.
3. Overweeg die stukken. Welke zijn het lastigst, het meest levensbeperkend? Kies een van de ergste aspecten van je angst en scheid het van het overweldigende woord 'angst'. Dat is je eerste van een reeks divisies die in de loop van de tijd kunnen plaatsvinden.
4. Na het delen, overwinnen. Als je alleen naar dat ene beetje angst kijkt, vraag jezelf dan af hoe je leven eruit zal zien als dat geen probleem meer is. Wees specifiek en beschrijf waarmee u dit bit gaat vervangen.
5. Neem doelgerichte actie. Maak een actieplan dat meerdere kleine stappen omvat die u elke dag kunt nemen om naar uw doel en visie toe te werken. Het kan zelfs nuttig zijn om deze stappen in kleine stukjes te verdelen, zoals je concentreren op wat je elk uur kunt doen om dit deel van angst te overwinnen.

Wanneer het als een enorm concept wordt beschouwd, is "angst" overweldigend en verdrinkt het ons met één, grote, krachtige golf. Wanneer we angst in hanteerbare stukjes verdelen, kunnen we actie ondernemen om het te overwinnen. Dan, in plaats van te verdrinken onder het gewicht van een gigantische golf, surfen we op een enkele golf. Wanneer dat gebeurt, overwinnen we onze angst.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.