Calmer, Gentler: Vier tips voor een gelukkig ADHD-huishouden van een gelukkige moeder

Als jouw ADHD kinderen zijn zoiets als de mijne, ze herinneren zich nooit om de dingen te doen die ze zouden moeten doen, zelfs met karwei-grafieken en eindeloze herinneringen. Ik word uiteindelijk overwerkt en gestrest.

Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik in de loop der jaren in tranen over de veldslagen was om ze hun klusjes te laten doen. Ik weet hoe hopeloos het kan voelen en ik wilde mijn "gedragsveranderende geheimen" met je delen.

ik probeerde karwei-grafieken en sterrenkaarten, met speelgoed of extra computertijd als beloningen. Niets werkte. Toen probeerde ik de computer- en videogametijd weg te nemen. Ik heb omkoping geprobeerd. Het geld werkte een tijdje, maar we kunnen het ons niet veroorloven om de kinderen te betalen voor dingen die ze zouden moeten doen. Niemand betaalt me ​​om te koken en de was te doen. Dus waarom zou ik ze moeten betalen om ze zelf op te pakken, hun tanden te poetsen en het kattenbakvulling schoon te maken?

Mijn kinderen zijn nu 15 en 11. Ongeveer 18 maanden geleden vond ik een vierdelige oplossing voor mijn uitdagingen. De stemming in ons huis is tegenwoordig zoveel gelukkiger.

1. Laat ze klagen

Als ze doen wat hun is gevraagd, en de hele tijd klagen onder hun adem... laat ze. Toen ik leerde mijn oren af ​​te zetten voor het klagen, verminderde dat meteen de stress.

[Maak een einde aan de Chore Wars!]

Actie is belangrijker dan woorden. Laat ze zeuren terwijl ze hun was sorteren en de kattenbak schoonmaken. Ze doen het! Na verloop van tijd zullen ze minder klagen. Bedank ze gewoon wanneer ze komen en je vertellen dat het klaar is. Het "dankjewel" en het gebrek aan geschreeuw zullen uiteindelijk wegzakken.

2. Wijs ze geen wekelijkse taken toe

OK, ik weet dat je denkt: "Wat!? Is ze echt?! ”Hoor me uit. De meeste ADHD-kinderen hebben arm uitvoerende functionele vaardigheden, en ze worstelen om dingen te doen die zelfplanning vereisen en volgen. Ze zijn niet lui en argumentatief.

Als ik drie avonden per week een afwasklus voor mijn 15-jarige dochter opzet, vechten we elk van die drie nachten. Maar als ik de afwas doe en haar vraag om ze te drogen, is ze goed om te gaan. Geen klachten.

We wonen op het platteland en hebben kippen in de achtertuin. Als ik haar vraag om ze te gaan voeren, water te geven en de eieren te brengen, heeft ze een emotionele ineenstorting. Maar als ik haar vraag om eieren te gaan zoeken - en alleen dat - zal ze het gelukkig doen. Ze houdt van de kippen, dus ze is blij om die taak te doen.

[Gratis download: gemeenschappelijke uitdagingen voor uitvoerende functies - en oplossingen]

Als ze terugkomt met de eieren, zeg ik: "Bedankt! Hier is een emmer, voer ze alsjeblieft. "Wat denk je!? Ze doet het zonder een enkele klacht. Terwijl ze op weg is naar de deur, herinner ik haar eraan me de waterbak voor de kippen terug te brengen. Omdat ze al onderweg is - en niet overweldigd door die kleine add-on taak - brengt ze het zonder problemen terug. Als ik dan de waterschaal vul en hem terug geef, zal ze voor de derde keer naar buiten gaan en de kippen het water geven.

Het lijkt misschien veel hands-on ouderschap, vooral als een kind ouder is en "in staat moet zijn klusjes te verwerken." ADHD-kinderen, je moet ze op deze manier begeleiden tot ze betere uitvoerende vaardigheden ontwikkelen, die langzamer zijn volwassen. Het kost minder tijd om dingen op deze manier te doen dan als ze ineenstortte, naar buiten ging nadat ik tegen haar schreeuwde en ik moest opvolgen om ervoor te zorgen dat ze een van de drie dingen deed die ik haar vroeg te doen.

3. Geef ze veel positieve feedback

Deze tip heeft de meest verbazingwekkende verandering in het gedrag van de kinderen veroorzaakt. Je kunt kinderen met ADHD niet teveel geven lof. ADHD-kinderen positieve feedback geven wanneer ze dingen doen waarvan ze verondersteld worden dat ze er veel aan doen beter over wat ze deden en het zal hen helpen er beter in te worden, zelfs als ze de routine nog niet hebben.

Als ik elke keer in de problemen zou komen als ik niet perfect werk zou doen, zou ik niet leren het beter te doen. Ik zou de taak kwalijk nemen en de hele tijd dat ik het deed klagen! Dus, bedankt, zelfs voor het voltooien van hun huiswerk. Geef ze een high-five wanneer ze zich dapper inspannen. Zeg dingen als "Dat is geweldig!" Of "Dat heb je gewiegd!" Mijn kinderen zijn dol op vuisten. Probeer het een paar dagen en je zult het verschil merken.

4. Geef ze knuffels

Dit was het moeilijkste voor mij om te doen. Ik stelde me ten doel om mijn 14-jarige dochter elke week voor het slapengaan een week lang te knuffelen om te zien wat er zou gebeuren. Ik had gelezen over een studie waarin werd gezegd dat knuffels van 20 seconden bewezen de bloeddruk te verlagen, stress te verlichten en oxytocine vrij te maken bij de mensen die knuffelen. Het hormoon oxytocine komt vrij wanneer een persoon zich geliefd voelt, wat helpt de band tussen de hugger en de huggee te versterken.

Ik had mijn dochter al een paar jaar geen knuffels voor het slapengaan gegeven toen ik besloot om dit kleine experiment te proberen. Op een nacht, toen ze naar bed ging, zei ik: "Ik denk dat je iets vergeten bent!" Ik stond in de keuken en ze was halverwege de trap. Ze draaide zich om en kwam zuchtend weer naar beneden. Ik denk dat ze dacht dat ik haar ging vertellen dat ze iets moest doen, zoals haar jas van de vloer halen.

Toen ze bij me kwam, zei ik: "Je bent je knuffel vergeten!" En ik knuffelde haar. Ze knuffelde me niet terug, maar ik hield het toch vol??? Terwijl ik haar knuffelde, zei ik: "De wetenschap zegt dat een knuffel van 20 seconden hormonen afgeeft waardoor je je geliefd voelt en angst weggaat." We hadden 10 seconden geknuffeld toen ze giechelde. Toen had ik het gevoel dat ze zich van me af zou trekken, dus kneep ik haar strakker en zei ik luchtig: "Nee, 20 seconden... we moeten de liefde loslaten!" Ze giechelde weer, leunde in de knuffel en sloeg haar armen om zich heen me. We hebben nog eens 10 seconden afgeteld. Ze ging die avond glimlachend naar bed, en ik ook.

Ik was van plan dat zeven nachten achter elkaar te doen om de gewoonte te verstevigen en er gebeurde iets geweldigs! Na de vierde nacht kwam ze naar me toe voor de knuffel. Het is meer dan een jaar en ik knuffel mijn tiener en mijn 11-jarige zoon elke nacht gedurende 20 seconden voordat ze naar bed gaan, en het is een leuke manier om de dag te eindigen. Nu omhelzen ze elkaar meer dan alle andere broers en zussen die ik ken, en ze zijn er trots op!

We zijn menselijk en onvolmaakt. Ik raak nog steeds gefrustreerd en verlies soms mijn geduld, maar over het algemeen zijn deze vier tips veranderd hoe we met elkaar omgaan. Zelfs na een ruzie of een ineenstorting kunnen we ons wenden tot de knuffel van 20 seconden en vooruitgaan in plaats van elkaar kwalijk te nemen.

[Een kind opvoeden dat zich wil gedragen]

Bijgewerkt op 27 maart 2019