PTSS overwinnen door traumatische leerervaringen te wissen
Iets te melden? Ik had bepaalde manieren van denken en gewoonten als kind die gerelateerd zijn aan hoe ik met misbruik omging. Toen ik op 18-jarige leeftijd vertrok, wist ik dat ik opnieuw moest leren hoe ik beter op eigen benen kon leven buiten de slechte omgeving. Ik heb geleerd om een nieuwe identiteit te vormen, los van het gebrek aan identiteit dat ik als kind had. Ik heb veel dingen geleerd en veel dingen losgelaten tot het punt dat ik eindelijk een heerlijke, tevreden gemoedsrust had en gelukkig was in mijn vel en veel goede dingen had om met anderen te delen. Iets echter, vanwege het negeren van een instinct, veroorzaakte een negatieve manier van omgaan met een potentieel positieve situatie en ik kon niet geloven dat toen mijn geest eindelijk op zo'n goede plek dat ik zoiets vreselijks kon denken en ik bleef mezelf zo in elkaar slaan dat ik negatieve overtuigingen over mezelf. Ik was volkomen walgend over mezelf en heb het moeilijk om verder te gaan.
Jasminita - We maken allemaal fouten waarbij we terugvallen op wat ik standaardgedrag noem. Vooral triggers kunnen dat mogelijk maken. Het is volkomen normaal om jezelf daarvoor uit te schelden; Ik zie dat als een zeer positieve waardering voor je instinct en al het werk dat je tot nu toe hebt gedaan. Het klinkt voor mij alsof je jezelf straft, en dat is een manier waarop we onszelf dwingen te leren. Zoals u ziet, kan dat soort proces echter ook leiden tot zeer negatieve zelfpraat en misbruik. Probeer dit: onderzoek wat je wou dat je anders in de situatie had gedaan. Ga in je hoofd terug door de film en zie jezelf handelen zoals je zou hebben gehad als je op je buikgevoel had vertrouwd. Onderzoek vervolgens wat u van deze trigger hebt geleerd, hoe u het zult merken en wat u zult doen om het de volgende keer te onderbreken. Laat het dan gaan zoals je een wiet in de prullenbak zou gooien. (Je kunt dit letterlijk doen als een klein ritueel om de overgang naar je fysieke ervaring te brengen.) Eindelijk, doe vandaag iets heel, heel, heel leuk voor jezelf. Je doet je best op elk moment. Je zult fouten maken. Het grotere probleem is hoe je verder gaat van hen.
