Ga terug naar de basisprincipes van eetaanval
Ik ga terug naar de basisprincipes van eetbuien, omdat ik me de laatste tijd niet zo sterk voel in mijn herstel. Ik heb ervaren dringt aan op binge, samen met me neerslachtig voelen en mezelf willen isoleren. Omdat ik me bewust was van wat er aan de hand was, realiseerde ik me dat ik een herstelherstel nodig had om me op het goede spoor te houden. Deze opfriscursus houdt in dat ik terugga naar de basisvaardigheden van recuperatie van eetbuien die me hielpen goed te worden aan het begin van mijn reis.
De basisprincipes van binge eating recovery
Krijg meer herstelondersteuning
Het zoeken naar meer ondersteuning is een basis voor herstel van eetbuien. Herstel zal altijd vol zijn van hoge en lage momenten. Het is essentieel in deze tijden, waarin we ons niet zo sterk voelen dat we extra ondersteuning zoeken ('Binge Eating Disorder Support Groups").
Negeer je gevoelens niet
Zoals ik al zei, heb ik me de afgelopen weken een beetje niet goed gevoeld als het op mijn aankomt vreetbui syndroom herstel. Ik heb door de jaren heen geleerd dat dit iets is dat nooit mag worden genegeerd. Elke keer als ik niet aan die gevoelens aandacht besteedde, kwam ik terug in mijn eetstoornis.
Deze keer zou ik dat niet laten gebeuren. Ik realiseer me dat ik deze symptomen ervaar omdat mijn systeem me iets probeert te vertellen. Om gezond te blijven, moet ik erachter komen wat dat iets is. Het is in deze tijden dat we ons moeten concentreren op preventie om terug te vallen in oud eetbuien.
Bespreek de basisprincipes van binge eating recovery in therapie
Ik besloot een sessie met mijn therapeut op te zetten om te verwerken wat er aan de hand was en om erachter te komen wat ik moest doen om te voorkomen dat mijn symptomen verergeren.
Mijn therapeut gaf me een geweldig advies. Ze vertelde me dat ik terug moest naar de basisprincipes van eetbuien herstel - die vaardigheden die een enorme hulp waren toen ik voor het eerst aan mijn reis begon.
Vaak beginnen we onze aandacht voor de hulpmiddelen voor herstel te verminderen wanneer we ons gedurende een bepaalde periode gezond en onthoudend hebben gedragen. Ik weet voor mij dat dit is gebeurd. Overweldigd en overvol, heb ik wat van mijn laten zelfzorgpraktijken vallen langs de weg.
Sinds mijn sessie heb ik een aantal dingen gekozen die ik weer in mijn dagelijkse routine wil opnemen. Ik heb voor meditatie en journaal gekozen omdat ontspanning de laatste tijd een uitdaging voor me was. Ik moet onthouden hoe nuttig deze vaardigheden zijn en moet ze regelmatig opnieuw gebruiken.
Het is volkomen normaal dat het leven herstel in de weg staat. Soms voelt het gewoon alsof we er geen tijd voor hebben. Hoewel het moeilijk is, moeten we tijd vrijmaken voor ons herstel van eetbuien om het leven vol wellness te houden.
Ik daag je uit om terug te kijken op je week en te zien hoeveel tijd je daadwerkelijk hebt besteed aan herstel. Als het antwoord "niet veel" is, probeer dan te werken aan het terugbrengen van een of twee vaardigheden die nuttig voor je zijn. Ga terug naar de basisprincipes van eetbuien herstel.
Blijf focussen op wellness. Je kan dit doen.
Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds 14 jaar met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop bewustzijn te verspreiden over eetstoornissen en geestesziekten. Ze gelooft sterk in de genezende kracht van beweging. Vind Grace op tjilpen, Facebooken haar persoonlijke blog.
