Verergeren videogames ADHD?

Verzet is zinloos; de toekomst is digitaal.

Statistieken van Common Sense Media tonen aan dat meer dan 30 procent van de kinderen in de Verenigde Staten met mobiele apparaten speelt terwijl ze nog in luiers zijn. Meer dan een derde van de derde klassers heeft een telefoon. Tweens sms'en maximaal een uur per dag. Middelbare scholieren brengen elke dag 8 tot 11 uur door met digitale technologie, als je multitasking gebruikt. En volgens Pew Research Center heeft bijna 75 procent van de 13- tot 17-jarigen smartphones die ze "bijna constant" gebruiken.

"Jongens besteden eigenlijk een uur meer dan meisjes aan technologie, vooral op de middelbare school," zegt Jodi Gold, M.D., auteur van Screen-Smart Parenting: evenwicht en voordeel vinden bij het gebruik van sociale media, apps en digitale apparaten door uw kind. "Dat heeft vooral te maken met videogames."

Schermen maken deel uit van het leven van onze kinderen en zullen dat altijd blijven. En dit is niet noodzakelijk een slechte zaak. Technologie biedt veel voordelen, maar het is een feit dat het, wanneer het zonder toezicht en onbeperkt wordt gelaten, er ook in terecht kan manier van bewegen, persoonlijke relaties en sociale vaardigheden, goede eetgewoonten, effectieve studiegewoonten, zelfzorg en meer. Bovendien lopen kinderen met ADHD een groter risico om te worden gestimuleerd door gewelddadige media en games; ze zijn hyperfocus kan ook een verslaving aan videogames tot een reële bedreiging maken.

Een studie uit 2009 aan de Iowa State University identificeerde een verband tussen "verslaving aan videogames" en ADHD. De studie werd gepubliceerd in Psycho- logical Science en meldt dat 8 procent van de Amerikaanse kinderen tussen de 8 en 18 jaar die videogames spelen in de categorie 'pathologische' gamers valt. Pathologische gamers besteden gemiddeld 24 uur per week aan het spelen van videogames - meer dan twee keer zoveel als niet-pathologische gamers - en kregen slechtere cijfers op school.

Ze waren eerder jongens en twee keer zo vaak met ADHD gediagnosticeerd. De hoofdonderzoeker van het onderzoek, Douglas Gentile, concludeert: “Je zou deze bevinding kunnen interpreteren als een voorspelbaar type comorbiditeit, aangezien veel verslavingen zijn comorbide met andere problemen en eerder is gebleken dat ‘internetverslaving’ gecorreleerd is met aandacht problemen.

De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt aan dat kinderen van 6 jaar en ouder elke dag niet meer dan 2 uur schermtijd gebruiken. Naarmate uw kind groeit en onafhankelijker wordt, kan deze limiet onmogelijk lijken. Maar veel gezinnen kunnen binnen videogames en apps een gezonde limiet stellen en leven. "Het doel is om consistente technologieregels te hebben, maar ook flexibel en geïndividualiseerd te zijn voor de behoeften van dat kind," zegt Dr. Gold.

Gebruik deze strategieën om uw gezin te helpen een redelijk evenwicht te vinden tussen de behoefte aan regels en de behoeften van elk gezinslid:

• Betrokken zijn: Heb een algemeen begrip van de online platforms die uw kinderen gebruiken. Wanneer u online bent en met uw kinderen communiceert via technologie, zullen uw kinderen eerder profiteren van de digitale wereld.
• Laat ze het verdienen: Mobiele telefoons, computers en videogames moeten pas worden verdiend nadat uw kind het werk heeft gedaan. Door ze altijd beschikbaar te stellen, wordt te veel gegarandeerd scherm tijd.
• Afzonderlijke schermtijd van huiswerk: Als je kind huiswerk maakt, moet hij zich niet bezig houden met andere dingen - reageren op een tekst of proberen een videogame te spelen terwijl hij bijvoorbeeld brainstormt over een studie over sociale studies. Huiswerk komt eerst, daarna plezier op het scherm - dat is de deal. Als huiswerk of testcijfers lijden omdat uw kind haast heeft om te eindigen, snijd dan de schermtijd af. Versterk de regel dat, wanneer de vrije tijd beperkt is, prioriteiten in een specifieke volgorde moeten worden voltooid.
• Gebruik blokkerende apps: Als uw kind een computer moet gebruiken om huiswerk te maken, blokkeer dan elke avond websites van 7-9 of koppel de computer los van de I Vrijheid is een programma dat internettoegang gedurende bepaalde uren kan blokkeren. Antisociaal en LeechBlock beide werken om toegang tot tijdverspillende sites zoals Facebook, YouTube en Twitter te elimineren.
• Tech verwijderen als straf: Veel ouders schuwen dit gevolg weg omdat het hen ook straft. Probeer dit: in plaats van de telefoon van uw kind een week lang mee te nemen, neemt u deze een paar uur mee. Laat kinderen het voorrecht vrij snel terugverdienen.
• Geen schermen in bed:Technologie gebruik voordat het slapen de slaap beïnvloedt, wat invloed heeft op de uitvoerende functies en schoolprestaties. De AAP beveelt aan om ten minste een uur geen schermtijd te gebruiken voordat u gaat slapen; gebruik een timer met een waarschuwing van 10 minuten om je aan deze regel te houden. Neem voor het slapengaan de telefoon van uw kind mee naar uw kamer. Tv's en computers in slaapkamers zijn niet toegestaan.
• Beloon lichamelijke activiteit met schermtijd: Geef kinderen een menu met activiteiten. Voor elke 30 minuten die ze actief buiten spelen, verdienen ze evenveel schermtijd. Of, als ze zich aanmelden voor een recreatieve activiteit, verdienen ze X minuten schermtijd. Versterk de boodschap dat teveel tijd besteden aan één ding niet goed is voor de hersenen - wat dat ene ding ook is. Positioneer het als kinderen andere manieren geven om hun hersenen en lichaam uit te rekken en te oefenen.
• Model Gezond gedrag: Onderzoek toont aan dat, wanneer ouders hun apparaten te vaak gebruiken, kinderen hun voorbeeld zullen volgen. Laat uw telefoon bijvoorbeeld tijdens het avondeten ondersteboven liggen en doe uw best om het gebruik te beperken wanneer uw kinderen in de buurt zijn.
• Verbinding verbreken: Haal zo nu en dan een hele dag de stekker uit het gezin. Gebruik je schermvrije tijd samen om buiten te spelen, een muurschildering te maken of een leuk familieproject te voltooien.
• Politie het: Als je merkt dat je kind overmatig wordt gestimuleerd door games, vooral 's avonds, dan moet je hem van die games afhouden. Zonder interventie groeit het risico op videogames en / of internetverslaving.
• Time It: Bij het beheren van technologie met kinderen, vooral die met ADHD, zegt Dr. Gold dat het belangrijk is om duidelijke tijdslimieten vast te stellen. “Laat ze [technologie] gebruiken, houd gewoon duidelijke tijdslimieten voor games en internetgebruik. Gebruik een grote timer. En geef uw kind veel waarschuwingen over wanneer u overstapt. Geef hen aanmoediging wanneer ze de stekker uit het stopcontact halen en erken dat het echt is om aandacht en taken te verplaatsen een aangeleerde vaardigheid. ”Dit hangt samen met het vinden van de balans tussen regels en de individuele behoeften van elk kind.

De positieve kant

Velen van ons zijn bang dat elektronica onze kinderen afleidt. Kritiek op het effect van schermtijd op kinderen is overal, maar weinig onderzoek richt zich op de positieve invloed van technologie op het leven van kinderen met ADHD.

"Digitale technologie met mate verbetert de cognitieve vaardigheden bij schoolgaande kinderen", zegt Dr. Gold. “Digitale technologie kan je kinderen zelfs slimmer maken, als het verstandig wordt gebruikt en met mate wordt gebruikt. Er zijn veel goede studies om dit te ondersteunen. "

Dr. Gold vindt technologie vooral een voordeel voor middelbare scholieren. Op die leeftijd stoppen ze met fantasierijk spelen - ze stoppen het speelgoed weg omdat het niet langer cool is om met LEGO's te spelen, hoewel ze er nog steeds naar verlangen. Door online games zoals Minecraft te spelen, kunnen ze blijven bouwen en creatief en fantasierijk zijn. Er zijn zeker gezonde plaatsen om online te spelen.

Liz Matheis, PhD, een erkend klinisch psycholoog en gecertificeerde schoolpsycholoog, pleit voor het benutten van de aantrekkingskracht van de iPad en er een hulpmiddel voor succes van te maken. “Uw kind met ADHD is dol op zijn tablet, dus waarom zou u het niet gebruiken om uw kind te helpen de meest doelen te bereiken? belangrijk voor zijn succes op school - georganiseerd worden, opdrachten onthouden en inleveren huiswerk!"

Wanneer scholen tablets toestaan ​​als een ondersteunende technologie, kinderen en adolescenten kunnen ze met succes gebruiken om:

• Maak een foto van aantekeningen op het bord
• Maak een foto van de huiswerkopdracht die op het bord staat
• Maak een foto van belangrijke werkbladen en sla deze op in een map op de iPad
• Stel alarmen in om uw aandacht te resetten en herinneringen om uw medicatie in te nemen of een toestemmingsformulier in te dienen
• Time jezelf met een stopwatch

Een gezond speeldieet

Breng videogames in balans met andere soorten games - dat is het advies van Randy Kulman, Ph. D., oprichter en president van LearningWorks for Kids, een Onderwijstechnologiebedrijf dat gespecialiseerd is in het gebruik van videogames en interactieve digitale media om functioneel en academisch onderwijs aan te leren vaardigheden. In plaats van het spelen van videogames als negatief te beschouwen, beschouw het als een onderdeel van een gezond "speeldieet".

Als uw kind een aanzienlijk deel van zijn tijd besteedt aan buitenactiviteiten, socialiseren met vrienden, en zijn huiswerk afmaken, dan is het niet slecht om wat tijd te besteden aan het spelen van videogames ding. Videogames kunnen kinderen dingen geven om over te praten met hun vrienden, hun digitale vaardigheden aanscherpen en een aantal kritische denkvaardigheden verbeteren, zolang ze het niet overdrijven. Conventionele wijsheid noemt videogaming een afleiding die leren in de weg staat. Maar voor tweens en tieners met aandachtstekort kan het eigenlijk een manier zijn om de uitvoerende functie te verbeteren.

Hoewel veel ouders zullen beweren dat videogames afleiden en een belemmering vormen om te leren, suggereert onderzoek anders. In zijn boek What videogames moeten ons leren over leren en geletterdheid, James Paul Gee, Ph. D., merkt op dat een game aantrekkelijk is door zijn vermogen om een ​​samenhangende leeromgeving te bieden spelers. Sommige videogames zijn niet alleen een leerervaring, zegt Gee, maar ze vergemakkelijken ook metacognitie (probleemoplossing). Met andere woorden, goede spellen leren spelers goede leergewoonten.

Veel videogames die uw kind of adolescent de kans bieden om plezier te hebben en tegelijkertijd zijn uitvoerende vaardigheden op te poetsen. Hier zijn er vier die populair, vermakelijk, mentaal lonend en cool zijn: Portal en Portal 2, Starcraft en Starcraft II, de Zelda-franchise en Guitar Hero.

Kulman beveelt Bad Pigges, Roblox en Minecraft aan om kinderen met ADHD te helpen hun vaardigheden op het gebied van focus, concentratie en planning te verbeteren. "Kijk hoe je kind een paar minuten speelt", zegt Kulman, "en je zult zien dat hij plannen, organiseert en problemen oplost terwijl ze bezig zijn met een videogame - vaardigheden die we allemaal graag door onze ADHD-kinderen laten ontwikkelen. ”Die vaardigheden voor het spelen van games kunnen worden overgedragen op dagelijkse taken door uw kind te helpen identificeer de denk- en probleemoplossende vaardigheden die nodig zijn om het spel te spelen, en door te praten over hoe de vaardigheden die ze in het spel gebruiken in het echte wereld.

Het minimaliseren van de schermtijd verhoogt de verantwoordelijkheid van een ouder om andere activiteiten te bedenken. Dit is moeilijk voor die jongleerklussen, twee of meer kinderen, of de ontelbare andere dagelijkse taken die het leven de snelkookpan maken die het kan zijn. Maar Kilcarr ziet een ontwikkelingsvoordeel in het uitsnijden van tv en scherm: kinderen krijgen de kans om tijd alleen te gebruiken. Het kan een tijdje duren om dit punt te bereiken en het kan wat porren vereisen, maar uiteindelijk zal uw kind manieren ontwikkelen om zichzelf te vermaken. Iedereen heeft er baat bij.

Naarmate ADHD-bewustzijn toeneemt en onderzoek naar de effecten van schermtijd op kinderen vordert, kunnen experts inderdaad meer definitieve links vinden. In de tussentijd is het essentieel om voorzichtig te zijn met schermen en kinderen. Het zal je misschien verbazen hoe weinig je kinderen echt de schermen missen als je hen helpt hun tijd te vullen met meer interessante activiteiten die hun passies aanspreken.

---

Strategieën om schermafleidingen tijdens huiswerk te minimaliseren

Door Randy Kulman, PhD

1) Vraag uw kind om dit vrijwillig te doen opgeven haar mobiele telefoons voor een bepaalde tijd bij huiswerk. Ik heb deze strategie eigenlijk geleerd van tieners, die erkenden dat het controleren van hun teksten en feeds van sociale media hun focus en aandacht verstoort terwijl ze huiswerk maken. Toen deze tieners eenmaal beseften dat het veel langer duurde om hun huiswerk af te maken met afleiding, werden ze bereid om hun mobiele telefoons uit te zetten of aan hun ouders te overhandigen. Ik stel meestal een 'overdracht' van 30- tot 60 minuten voor, waarna uw tiener zijn telefoon op berichten kan controleren en indien nodig daarna terug naar huiswerk kan gaan.

2) Houd computers en andere technologieën binnen publieke ruimtes. Dit kan tieners meer bewust maken van het blijven werken, omdat anderen hen kunnen zien afkijken. Deze aanpak lijkt op het zitten aan de voorkant van het klaslokaal in een poging meer gericht te zijn op taken.

3) Focus niet op het afsluiten van Minecraft, maar op het ontwikkelen van basisvaardigheden voor tijdbeheer. Ik moedig tieners aan om het hoofdstuk over tijdbeheer uit mijn boek te lezen, Train je hersenen voor succes: de gids voor tieners voor uitvoerende functies, en voor ouders om enkele van onze artikelen te lezen voor meer informatie over tijdbeheer.

4) Ontwikkel expertise met apps die helpen met focus en tijdbeheer. Twee van mijn favorieten zijn "Timer Plus", wat een vooraf ingestelde hoeveelheid tijd geeft om een ​​bepaalde activiteit te voltooien, en "30/30", die gecategoriseerde taken maakt en gebruikers helpt bij te houden hoelang ze aan een bepaalde taak zijn toegewezen project.

Bijgewerkt op 27 september 2017