Vier veel voorkomende manieren van angst manipuleren u en veroorzaken symptomen

Angst manipuleert je. Natuurlijk ben jij niet alleen jij, maar angst wil je laten geloven dat jij de enige bent. Angst is sluipend, kruipt en kruipt door je hersenen, je geest en je lichaam. Angst veroorzaakt zijn eigen symptomen, maar wijt het jou. Als je met angst leeft, heb je te maken met iets dat een eigen leven gaat leiden en bepaalt hoe je jezelf, anderen en de wereld in het algemeen ziet. Er zijn dingen die angst doet om je te manipuleren en symptomen te veroorzaken.

Angst veroorzaakt symptomen die u manipuleren

Angst bestaat op een schaal van mild tot slopend; het kan inderdaad een ergernis zijn die in ons leven enigszins interfereert met een kooi die ons in de val lokt en ons uit ons eigen kwaliteitsleven sluit. Evenzo variëren de symptomen van mild tot ernstig.

Symptomen van angst kunnen fysiek zijn, emotioneel, cognitief (gedachtegerelateerd) of een combinatie hiervan. Angst beïnvloedt elk deel van het lichaam en kan andere aandoeningen nabootsen. Eens werd bij mij de diagnose astma gesteld omdat angst zich manifesteerde in mijn luchtwegen. Toen ik me dit realiseerde en er angst voor uitriep, verhuisde het naar mijn spijsvertering en veroorzaakte zure reflux. De fysieke symptomen van iedereen zijn uniek voor hen. Alsof het niet genoeg is om je eigen lichaam tegen je te keren, manipuleert angst hoe je je voelt en wat je denkt.

Hoe angst je manipuleert

Angst wil je bezitten. Om dat te doen, probeert het je symptomen te bestendigen door je te manipuleren. Er zijn veel manieren waarop je door angst in een kooi wordt gevangen. Deze vier behoren tot de meest voorkomende interne ervaringen die angst veroorzaakt:

1. Zelftwijfel -- Ongerustheid laat ons onszelf in vraag stellen. Zijn we goed genoeg? Hebben we het juiste gezegd? Hebben we iemand beledigd? Zodra zelftwijfel binnensluipt, maakt angst het groter en neemt het over hoe we onszelf zien.
2. Angst - Een groot deel van angst is angst. Fobieën gaan natuurlijk over angst, maar angst manifesteert zich ook op andere manieren. Faalangst, angst voor relatieproblemen, angst voor zowat alles wat belangrijk voor je is. Angst neemt wat je dierbaar is en maakt je bang om het te verliezen.
3. Zorgen, what-ifs en worst-case scenario's - Deze hangen nauw samen met angsten. Angst houdt ons onder controle door onze what-ifs hoogtij te maken. Het zet gedachten van de worst-case scenario's in onze geest, ons effectief in de val lokken
4. Behoefte aan controle - We willen niet dat onze angsten zich manifesteren, we haten het dat we geplaagd worden door voortdurende zelftwijfel en we zijn onze zorgen zat. Om ze kwijt te raken, concentreren we ons op hen en doen we ons best om ze te beheersen. Dit is weer een van de manipulatietools van angst. Als we proberen angst onder controle te houden, zijn we dat aandacht besteden aan wat we niet willen. Dat verhoogt de kracht en angst wint.

Als je je bewust bent van deze vier manieren waarop angst wordt gemanipuleerd, kun je de angst in zijn eigen spel verslaan. Merk op wat er aan de hand is en keer je er voorzichtig van weg. In plaats van vast te blijven zitten, neem je je gedachten en acties in een andere richting, weg van de manipulatieve valstrikken van angst.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.