Veerkracht tijdens een recidief

Vorige maand worstelde ik met een depressie terugval. Tijdens een van mijn therapiesessies herinnerde mijn therapeut me eraan dat ik veerkrachtig ben. Toen ik depressief was, voelde ik me niet erg veerkrachtig, maar de opmerking bleef bij me. Ik begon me af te vragen wat de relatie is tussen depressie en veerkracht en hoe we de veerkracht kunnen vergroten.

Veerkracht in herstel van depressie

Merriam-Webster definieert veerkracht als "het vermogen om weer sterk, gezond of succesvol te worden nadat er iets ergs gebeurt."

Het leven, met al zijn onzekerheid, biedt veel mogelijkheden om veerkracht te oefenen en vooral voor diegenen onder ons die geconfronteerd worden met een psychische aandoening zoals depressie. Veerkracht is vooral belangrijk bij het herstel van de geestelijke gezondheid.

Hoe ziet veerkracht in actie eruit voor mensen met een depressie? Het kan betekenen:

• opdagen voor therapiesessies, zelfs als we daar geen zin in hebben.
• een nieuw medicatieregime proberen.
• reiken als we zin hebben om te isoleren.

De lijst gaat maar door, maar misschien ligt de overeenkomst in een gokje wagen stuiteren terug in moeilijkheden.

Tips om depressiviteit te oefenen

Die kans grijpen kan heel moeilijk aanvoelen. De afgelopen maanden heb ik te maken gehad met zijn werkloos, een depressie en angst trigger. Het is heel gemakkelijk om overweldigd te raken door de onzekerheid van mijn situatie. Het is nu meer dan ooit belangrijk om veerkracht te oefenen als ik kan. De Mayo Clinic heeft tips voor het oefenen van veerkracht, waaronder het volgende.¹

• Wordt verbonden. Veerkracht gaat over reiken naar ondersteuning. Ontwikkel goede relaties en wees niet bang om uit te reiken.

• Maak elke dag zinvol. Doe elke dag iets dat een gevoel van doel en prestatie opbouwt; doelen stellen om naar uit te kijken.

• Leer van ervaring. Overweeg vaardigheden en strategieën die u in het verleden in moeilijke tijden hebt gebruikt.

• Blijf hoopvol. Accepteren en zelfs anticiperen op verandering maakt het gemakkelijker om je aan te passen en nieuwe uitdagingen te bekijken met minder angst.

• Zorg voor jezelf. Zorg voor uw behoeften, inclusief dieet, lichaamsbeweging en stressmanagement.

• Wees proactief. Het kan enige tijd duren om van een tegenslag te herstellen, maar weet dat uw situatie kan verbeteren als u eraan werkt.

• Zoek professionele begeleiding. Veerkrachtiger worden kost tijd en oefening. Als je niet het gevoel hebt dat je vooruitgang boekt, vraag dan de begeleiding van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Vind Jennifer op tjilpen en Google+.

bronnen

¹Veerkracht opbouwen. (2017, 18 mei). Ontvangen op 29 september 2017.