Hoe te stoppen met het nemen van verantwoordelijkheid voor het geluk van anderen

Verantwoordelijkheid nemen voor het geluk van anderen is een grote oorzaak van angst (Angst Oorzaken: Welke oorzaken Angst?). Mensen die zeer gevoelige, zorgzame personen zijn, willen natuurlijk dat de mensen in hun leven gelukkig zijn en welzijn ervaren. Zorgen voor anderen is een karakter sterkte. Het kan echter gemakkelijk veranderen in iets ongezond, waar we in plaats van bij te dragen aan het geluk en welzijn van anderen mensen te behagen om ze gelukkig te maken. Het gevoel alsof we alleen verantwoordelijk zijn voor het geluk van anderen veroorzaakt angst.

Hoe verantwoordelijkheid nemen voor het geluk van anderen angst veroorzaakt

Het begint vaak onschuldig genoeg: om talloze redenen geven we erom en we willen dat anderen gelukkig zijn. Deze verantwoordelijkheid voor het geluk van anderen veroorzaakt uiteindelijk angst.

• We geloven dat de verantwoordelijkheid voor het geluk van anderen op onze schouders rust.
• We doen er alles aan om ervoor te zorgen dat anderen gelukkig zijn.
• Anderen zijn niet altijd gelukkig, want zo is het leven.
instagram viewer
• We voelen een schuldgevoel wanneer anderen niet helemaal gelukkig zijn alsof we hen hebben gefaald.
• We voelen ons angstig omdat we hebben gefaald.
• We voelen bijna een gevoel van perfectionisme hierover, dat anderen niet alleen gelukkig moeten zijn, maar ook volkomen gelukkig moeten zijn omdat we ons gelukswerk perfect hebben gedaan. Deze onmogelijke standaard verhoogt onze angst.
• Vaak geloven we dat als we inspelen op wat iedereen wil, ze gelukkig zullen zijn en we onaangename conflicten kunnen voorkomen. Conflict verhoogt angstgevoelens, maar ironisch genoeg veroorzaakt het proberen om anderen te plezieren om conflicten te voorkomen eigenlijk meer angst.
• We maken ons zorgen om anderen en wij geven onszelf de schuld voor hun ongeluk. We worden bang voor de ingebeelde gevolgen hiervan en we vergroten onze angst en zorgen met een eindeloze stroom van "what-ifs". Dit veroorzaakt meer angst.

En zo gaat de cyclus. Alleen verantwoordelijk voelen voor het geluk van anderen, hoe goed bedoeld ook, veroorzaakt angst.

Het angst-veroorzakende gevoel van verantwoordelijkheid voor het geluk van anderen stoppen

Je verantwoordelijk voelen voor het geluk van anderen is een complexe relatie van onderling verbonden gedachten, gevoelens en gedragingen. Cognitieve gedragstherapie (CBT), een benadering die zich richt op onze gedachten en acties, is effectief in het verminderen van de angst veroorzaakt door verantwoordelijkheid voor het geluk van anderen.

• Begin je acties af te stemmen. Let op wanneer u inspeelt op de behoeften van anderen. (Een aanwijzing dat je dit doet, is je eigen behoeften en verlangens verwaarlozen.) Eerst hoef je alleen maar op te letten en je bewustzijn te vergroten.
• Let op wat je denkt. Een goed moment om dit te doen is wanneer je angstig bent en je zorgen maakt over iemands mentale toestand. Nogmaals, merk gewoon gedachten op om er meer op afgestemd te zijn.
• Daag je gedachten uit. Als je je angstige gedachten hebt opgemerkt, stel ze dan in vraag. Zijn ze realistisch? Zijn uw zorgen volledig gerechtvaardigd?
• Vervang je gedachten door meer realistische gedachten die je helpen het feit te internaliseren dat je niet volledig verantwoordelijk kunt zijn voor het geluk van iemand anders en dat je zorgen maken hier niets aan zal veranderen.
• Gebruik je nieuw gevormde overtuigingen om je acties te verschuiven van mensen die mensen behagen en meer naar mensen die mensen ondersteunen (en je bent ook een 'mensen' om te ondersteunen).

Verantwoordelijkheid nemen voor het geluk van anderen veroorzaakt angst. Veranderen van je gedachten en acties vermindert angst. Probeer het eens. Je zou gewoon deze oorzaak van angst kunnen elimineren en innerlijke vrede kunnen creëren.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.