Depressie in de cultuur
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
CHRONISCHE MILDDEPRESSIE
Professionals verwijzen naar doorlopend, milde depressie als "dysthymische stoornis."
Mensen die het jargon niet kennen, zeggen veel duidelijkere dingen zoals:
"Ik voel me altijd de schuld."
"Ik ben ziek en moe van hoe mijn leven gaat."
"Ik ben moe en iedereen zegt dat ik knorrig ben."
"Ik heb de laatste tijd niet veel motivatie."
"Ik ben niet eens meer geïnteresseerd in plezier."
LANG GELEDEN TOEN
Vóór het einde van de jaren 1960 en het begin van de jaren 70 werden mensen die licht depressief waren, bijna genegeerd. Lijders kregen in wezen te horen dat ze moesten stoppen met klagen en ermee leven omdat we niet wisten wat we eraan moesten doen.
Maar in de jaren 70 begonnen we dat meer te zien mensen uitten hun woede hoe minder depressief ze waren!
Dit leidde tot veel behandelstrategieën die benadrukten dat woede goed en natuurlijk is en dat het uiten ervan van vitaal belang is voor ons emotionele gezondheid.
Maar sommige mensen bleven depressief, ongeacht hoeveel woede ze uitten. Waarom?
OVERLAPPENDE Woede EN VROEGE VOORWAARDE
De oorzaak voor chronische, milde depressie is 'overlappende woede'.
Mensen blijven depressief omdat ze in het dagelijks leven zoveel woede opwekken dat ze niet over het laatste ding kunnen komen dat hen boos maakte voordat het volgende kwam!
ENKELE VOORBEELDEN UIT DE GESCHIEDENIS
We kunnen gemakkelijk zien hoe deze mensen chronisch depressief zouden zijn geweest:
- Degenen die begin deze eeuw in sweatshops werkten.
- De hongerige armen tijdens de depressie.
- Afro-Amerikanen in veel situaties door de eeuw heen.
- "Oorlogsweduwen" in de jaren 40.
- "Huisgebonden huisvrouwen" in de jaren 50.
- Bange burgers van alle leeftijden in de jaren 60 en 70.
MAAR WAAROM ZO VEEL CHRONISCHE DEPRESSIE NU?
We werken niet in sweatshops. We leven niet tijdens een economische depressie. Tenzij we in een vreselijk gewelddadige buurt wonen, hoeven we niet bang te zijn om geliefden te verliezen door oorlog. Zelfs onverdraagzaamheid - tegen vrouwen, zwarten, en in al zijn vormen, is veel minder ernstig dan in het verleden.
Als we terugkijken op de huidige jaren, hoe zullen we dan deze chronische depressie verklaren?
Ik denk dat we zullen begrijpen dat we depressief werden omdat we als kinderen in een snoepwinkel waren!
We konden meestal werk vinden, maar we maakten ons zorgen over het verhogen van ons inkomen en we werkten veel te hard!
We konden luxe betalen, maar we konden niet beslissen hoeveel genoeg was!
We werden depressief omdat we werk en spel overgewaardeerd en rust ondergewaardeerd.
ENKELE VOORBEELDEN VAN NU
Sommige dingen die ik eigenlijk heb gehoord van de chronisch depressieve mensen die ik heb ontmoet:
"Soms werk ik de meeste weken slechts iets meer dan 50 uur."
"Ik kan niet gelukkig zijn tot ik mijn eerste miljoen heb weggegooid."
"Mijn vrouw en ik hebben alleen de twee auto's, maar het zijn tenminste recente modellen."
"Mijn carrière is alles wat ik heb!"
Meest gehoord en het meest veelzeggende: "We hebben geen tijd meer voor elkaar. We zijn zelfs te moe om de liefde te bedrijven. "
CULTURELE CONDITIONING: DAN EN NU
De mensen die in de afgelopen jaren veel goede redenen hadden om depressief te zijn, waren onze ouders en grootouders!
Voor hen was depressie normaal! (Een natuurlijke reactie op een leven van overlappende woede.)
We hebben veel van hen geleerd over het houden van onze woede, het doen van "aardig", het negeren van onze behoeften en wensen, en het verwachten en accepteren van een leven van chronische depressie.
En die mensen die tegenwoordig chronisch depressief zijn, zijn onze collega's, bazen en vrienden. Ook zij blijven ons door hun voorbeeld laten zien dat we onze woede binnen moeten houden en 'aardig moeten doen'. Door hun voorbeeld laten ze depressie noodzakelijk en normaal lijken op een moment dat dit niet het geval is.
DUS, WAT KUNT U ER AAN DOEN?- Neem uw beslissingen over wat u wilt op basis van hoe u zich voelt, niet op basis van wat de cultuur zegt.
Weiger het directe of impliciete advies van depressieve mensen in je verleden en in je heden.
Weet dat je je tijd en energie veel meer nodig hebt dan dat je meer geld nodig hebt voor nieuw speelgoed.
Rust wanneer u moet rusten (ongeveer een derde van uw wakkere uren).
Leer je tevreden te voelen wanneer je genoeg werk, spel of rust hebt.
Weet dat "meer" niet altijd beter is. Evenwicht is beter!
HET KOMT NEER OP
Je hoeft niet meer te ontsnappen aan sweatshops, oorlogen, armoede of zelfs extreme niveaus van onverdraagzaamheid. Je moet ontsnappen aan vroegere en huidige conditionering en zelf nadenken.
Je vijand is niet de sweatshop-eigenaar, de economie of de troepen van een ander land. Misschien is je vijand de cultuur van "Meer! Meer! Meer!"
Geniet van je veranderingen!
Alles hier is ontworpen om u te helpen dat te doen!
De volgende: Depressie: het probleem
